Ikiwa unaendesha mbio ijayo ya maili 5 (au 8K, ambayo ni karibu umbali sawa), inawezekana kukadiria muda wako wa kumaliza kwa kutumia muda wa mbio uliopita na kuifungua kwenye msimu wa utabiri wa wakati wa mbio . Ikiwa haujawahi kukimbia mbio kabla, unaweza kujaribiwa mwenyewe kwa kuendesha maili kwa kasi ya haraka iwezekanavyo kwenda. Kisha, tumia wakati wako wa mbio au wakati wa kupima maili wakati wa mahesabu ya wakati wa mbio kama vile hii:
Mchezaji wa mbio ya mbio : Chagua umbali wako wa umbali, umbali wa mtihani, na wakati wako kutoka kwa mashindano ya hivi karibuni au mtihani wako wa maili ya fitness. Utaona jinsi unavyoweza kufanya katika maziwa ya 5 na umbali mwingine wa mbio. Calculator hii inaonyesha utabiri kadhaa, kulingana na kanuni tofauti. Angalia utabiri wa muda wa wastani wa mbio ya maili 5 ili kuona muda uliohesabiwa.
Angalia matokeo ya awali ya mbio ya maili 5 unayoingia, au moja sawa katika eneo lako. Angalia wakati wa wastani ulichukua wengi wa racers kumaliza. Mara nyingi utakuwa na uwezo wa kutatua orodha kwa umri na jinsia. Hii inaweza kuwa njia nzuri ya kuhukumu jinsi utakavyolinganisha na shamba lote.
Zaidi Kuhusu 5 Mile au 8K Times
Ni muhimu kujua kwamba utabiri wa wakati ni hesabu ya kile unachoweza kukimbia. Inategemea kama unakamilisha mafunzo sahihi kwa mbio yako ya maili 5 na kukimbia kwa uwezo wako wa sasa wa fitness.
Sio dhamana ya kwamba utashinda wakati huo kwa sababu ya ngazi yako ya fitness.
Sababu tofauti zinaweza kuathiri muda wako wa kumaliza.
- Mwinuko wa kozi - jinsi ya hila au gorofa ni kozi? Wakati unapoingia katika uhesabuji wa mashindano ya mbio lazima uwe kwenye kozi na maelezo sawa ya kilima kwa usahihi bora.
- Hali ya hali ya hewa: Je, itakuwa baridi, baridi, upepo, mvua siku ya mbio? Nini kuhusu unyevu? Utahitaji kuwashawishi wale, ikiwa ni pamoja na mabadiliko yoyote katika kile unachovaa ambacho kinaweza kukupunguza au kukupunguza.
- Uzoefu wako wa awali wa racing: Umefanyaje katika jamii nyingine, au hata kwenye kozi moja? Wakimbizi wengi hugundua kwamba wanaenda kwa kasi zaidi kuliko kawaida wakati wa mbio kutokana na msisimko na changamoto ya kuwa kati ya wanariadha wengine. Lakini hiyo inaweza kusababisha kwenda haraka sana katika maili ya kwanza na kuongezeka mwishoni mwa kozi. Je! Hii imekugusaje katika siku za nyuma? Je, una mpango wa racing kufuata?
- Jinsi unavyohisi katika siku ya mbio: Unaweza kuwa na hisia nzuri au unaweza kuathiriwa na ukosefu wa usingizi, kile ulichokula na kunywa, shida, kupata baridi, kukimbia ndege wakati unasafiri, mzunguko wako wa hedhi, na hata kuamka mapema ili kufikia mbio.
Unapoweka wapi?
Wachezaji wengine wa mwanzo ambao hawajawahi kukimbia kabla ya wasiwasi kuwa watakuwa mtu wa mwisho kumaliza . Pumzika uhakika, kwamba karibu daima sio kesi. Lakini wasiwasi mkubwa ni kuwa utakuwa miss wakati wa mbio cutoff na kulazimishwa katika gari sag au wakati wako si kuhesabiwa.
Ikiwa unashangaa ambapo unaweza kuweka (juu ya 25%, nyuma ya pakiti, nk) katika 5-miler ambayo wewe ni racing au una wasiwasi juu ya kumaliza kabla ya kufunga mstari wa kumaliza, angalia matokeo ya mtandaoni kutoka mbio ya mwaka jana.
Idadi ya wakimbizi na aina nyingi za nyakati za kumalizia pengine zitafanana na mwaka huu.
Ikiwa kwa kweli muda wako uliotabiri ni mrefu zaidi kuliko muda wa cutoff, ungependa kufikiria kubadilisha ubaguzi wako ikiwa hauna wakati wa kutosha wa kufundisha kwa haraka kasi.