Kukimbia mbio za barabarani, kama 5K , inaweza kuonekana kutisha kwa wapiganaji wapya, lakini hukosekana na uzoefu mzuri sana na unayojitokeza ikiwa unaogopa kuingia. Hapa kuna hofu ya kawaida juu ya kukimbia jamii na jinsi unavyoweza kushinda.
1 - Ninakwenda kukamilisha mwisho.
Kwa miaka mingi, nimewasikia mamia ya wakimbizi wa mwanzo wanakiri kuwa kuja katika nafasi ya mwisho ni hofu yao kubwa wakati wa mbio mbio yao ya kwanza. Ukweli ni kwamba labda una fursa kubwa ya kumaliza mwisho kama unavyofanya kumaliza kwanza. Jamii nyingi za umbali mfupi (kama vile 5Ks) zina idadi ya watembezaji wanaohusika, hivyo kama unapanga kukimbia au kutembea / kutembea, huenda uweze kumaliza mbele ya kundi la wasafiri. Ikiwa una wasiwasi sana kuhusu kumalizika mwisho, chagua mbio fupi au raia ya upendo ambayo ni mtembezi wa kirafiki bila kikomo cha muda , kwa hiyo unajua hakika kwamba watakuwa wachezaji katika mbio.
Lakini, muhimu zaidi, jaribu usijali jinsi utendaji wako unalinganisha na washiriki wengine. Kukimbia katika mbio ya barabara ni juu ya kuweka lengo na kufikia, na mtu pekee unapaswa kupigana dhidi yake ni wewe mwenyewe. Kwa hiyo, ikiwa unakuja kwanza au mwisho, bado unafanya jambo kubwa. Na, kwa jamii nyingi, watazamaji na wajitolea wa mbio wanastaaza sana kwa wafuasi wa nyuma, hivyo unaweza kupata tahadhari zaidi ikiwa umaliza kumaliza!
2 - Mimi pia ni Mwenye busara ili kukimbia mbele ya watu wengi.
Watu wengi wanasema wanahisi kutisha kuhusu kutembea kwa umma kwa sababu wanafikiri kila mtu atakuwa akiwaangalia na kufanya hukumu. Ukweli ni kwamba wakimbizi wengi wanafurahi kuona watu wapya wanajiunga na mchezo kwa sababu wanaweza kukumbuka nini kilikuwa kama walipoanza kuendesha.
Kuvaa nguo za kulia kwa kukimbia kunaweza kukufanya uhisi vizuri zaidi wakati unapoendesha umma. Kwa wanawake, ni muhimu sana kuvaa bra ya michezo nzuri .
Ikiwa una wasiwasi kuhusu watazamaji wanaokuhukumu, jaribu kufikiri juu yake kutoka mtazamo wao. Ikiwa wao ni waaminifu na wao wenyewe, wao ni uwezekano wa kukutazama kufikiria, "Wow, napenda ningekuwa na ujasiri / fitness / kujitolea kukimbia mbio." Na kama wanafanya aina fulani ya hukumu isiyofaa, tu kuivunja. Wao labda wanafanya hivyo ili kulipa fidia kwa hisia za wivu au usalama kwa kuwa sio nje huko wenyewe.
Na, kumbuka, mara ya kwanza ni kawaida sana. Ikiwa hutumiwa kutembea kwa umma, utajisikia vizuri sana baada ya kufanya hivyo mara chache.
3 - Siwezi Kutembea wakati wote.
Sijawahi kusikia ya mbio ya barabara ambayo haifai mtu kutembea. Kwa kweli, wakati wa jamii nyingi ambazo nimekimbia au kuangalia, nimeona angalau watu wachache wanapokuwa wanakwenda kwa wakati mmoja. Kwa hivyo ikiwa unapanga kutembea / kutembea mbio yako au kufikiri unaweza kuhitaji mapumziko ya kutembea, usijifungishe. Utakuwa katika kampuni nzuri. Ikiwa una wasiwasi sana kuwa utakuwa mtu pekee anayepuka mapumziko ya kutembea, angalia run run-friendly.
Ikiwa umefanya mafunzo kwa umbali wako wa mbio na unataka kuwa na uwezo wa kukimbia mbio nzima, fuata vidokezo hivi ili uhakikishe kuwa usiondoke haraka sana mwanzoni na kuishia unapaswa kutembea mpaka mwisho :
- Jaribu kuhakikisha kuwa uko katika nafasi sahihi ya kuanza. Mataifa makubwa yatakuwa na ishara au corrals kuteua kasi ya wakimbiaji kila kilomita. Usijitambulishe na wakimbizi wa haraka kwa sababu utakuwa na uwezekano mkubwa wa kujaribu kuendelea nao.
- Fanya kwa makusudi maili yako ya kwanza polepole kuliko wewe kupanga mpango wa mwisho. Ni vigumu kufanya tangu uwezekano mkubwa wa kujisikia kuwa imara sana mwanzoni. Lakini utafurahia mwisho mwisho wakati bado una nishati ya kutosha kukimbia hadi mstari wa kumaliza.
- Anza mbio yako kwa kasi na uhakikishe uangalie saa yako ya alama ya maili ya kwanza. Ikiwa uko mbele ya kasi yako ya kutarajia, polepole. Sio kuchelewa kufanya marekebisho ya kasi baada ya kilomita moja tu.
4 - Sijui nini cha kutarajia.
Wengi wa wapiganaji wapya wana wasiwasi juu ya uzoefu wao wa kwanza wa racing. Wana maswali kama vile, "Ninapaswa kula lini?" "Nini mstari wa kuanza kama?" "Je, ninaweza kupoteza?" Kusoma juu ya maandalizi ya siku ya mashindano ni muhimu sana, lakini unaweza kujisikia vizuri zaidi ikiwa unahudhuria mbio kabla ya kukimbia moja.
Endelea kuangalia mbio au kutoa kujitolea ili uweze kupata hali ya mbio na kupata wazo bora la nini cha kutarajia. Unaweza pia kuzungumza na marafiki na familia ambao wamefanya jamii na kuwauliza vidokezo na ushauri. Au, bado bora, mwambie rafiki ambaye ameendesha jamii katika siku za nyuma ili "kukubali" kwa mashindano na kukuonyesha wapi kwenda na nini cha kufanya katika mbio. Wakimbizi wengi watafurahi kuanzisha mkimbiaji mpya wa racing barabara.
5 - Mimi ni Mzee Mzee Kuwa Running Races.
Ukipokuwa na afya njema , sio mzee sana kuendesha jamii. Nimeona watu wa octogenari wanavuka mstari wa mwisho wa jamii nyingi, kutoka 5K hadi marathons, na mimi daima nadhani mwenyewe, "Natumaini kwamba mimi siku moja!" Ni msukumo sana kuona wananchi waandamizi ambao bado wanapigana.
Wakurugenzi wa mbio huhimiza watu wa umri wote na viwango vya fitness kushiriki katika jamii, na jamii nyingi hutoa tuzo za makundi ya umri kwa wakimbizi / watembea katika miaka ya 60, 70s, na 80s. Kwa kuwa vikundi vya umri huwa na wapiganaji wachache, unaweza hata kuchukua nyumbani tuzo la kikundi cha umri kwa wakati wako wa kumaliza. Mama yangu, ambaye alianza kukimbia katikati ya miaka ya 50, hajawahi kwenda nyumbani bila mikono tangu alipokimbia mbio yake ya kwanza ya barabara miaka kadhaa iliyopita.
Hujawahi mzee sana kuanza kuendesha, na ni dhahiri kamwe kamwe kuchelewa kuanza racing barabara.