Ikiwa wewe ni overweight au tu mtu mkubwa, zoezi inaweza kuwa kutisha, na darasa zoezi hata zaidi. Kuongeza kwa hiyo sifa ya Pilates ina kwa kujenga miili ya konda na unaweza kufikiria kila mtu katika darasa la Pilates itakuwa laini, toni, na ndogo, na huwezi kuingia. Kwa furaha, hiyo ni moja tu ya hadithi za Pilates . Pilates ni kweli inafaa kwa watu wa kawaida zaidi.
Faida
Watu wa ukubwa wote, maumbo, na umri huchukua madarasa ya Pilates. Wao ni pale, kama ungekuwa, kutumia faida nyingi za Pilates .
Miongoni mwa faida kubwa za Pilates kwa ajili ya ukubwa wa watu na ukubwa wa uzito ni kwamba huongeza nguvu na uratibu wa misuli ya msingi wa mwili- ambayo husaidia mgongo na viungo.
Wakati msingi ni wa nguvu, usawa na mkao unaboresha, kupunguza msongo juu ya viungo na misuli. Hii ni moja ya sababu Pilates mara nyingi hupendekezwa kwa maumivu nyuma . Kuongezeka kwa kubadilika, sauti ya misuli, na usawa sio kitu cha kushtakia ama.
Pilates Zoezi Watu Fit Plus Ukubwa
Mazoezi ya Pilates yanafanyika kwenye kitanda au aina mbalimbali za vifaa vya Pilates. Njia yoyote, mkeka au vifaa, mazoezi ya Pilates kwa ujumla hufanyika amelala chini, ameketi, na wakati mwingine hupiga magoti. Hizi nafasi zinafanya mazoezi ya Pilates vizuri yanafaa kwa watu wakubwa ambao huenda wasimama vizuri kwa muda mrefu au katika mifumo ya zoezi ambayo inahitaji mabadiliko mengi ya uzito.
Aidha, mazoezi ya Pilates yanaweza kubadilishwa kwa viwango tofauti na mahitaji ya kimwili. Mwalimu mwenye ujuzi atakuwa na uwezo wa kurekebisha mazoezi ya mkeka na / au vifaa vinavyowekwa ili kukusaidia hatua kwa hatua kuboresha nguvu na uvumilivu, kufanya kazi yako kwa mazoezi ya Pilates.
Ikiwa una kiasi kikubwa zaidi au zaidi, ungependa kuanza na somo la kibinafsi.
Hii itawawezesha mwalimu wako kupata marekebisho bora na props kwako. Itasaidia pia mwalimu kupendekeza madarasa na kuruhusu ufurahi na mazoezi na vifaa.
Vifaa vya Pilates kwa Watu Wanyonge
Ikiwa una wasiwasi juu ya ukubwa wako kuhusu vifaa vya Pilates kama kiti cha mageuzi , mnara, au Pilates. Usiwe. Vifaa vya Pilates vifaa ni sturdy sana. Tunasema kuni nzito, chuma, chemchemi imara, ngozi za ngozi. Vifaa vya Pilates vitakuweka, hata ikiwa inaonekana inatisha. Hii sio kweli ya vifaa vya Pilates vinavyotengenezwa kwa matumizi ya nyumbani. Na unaweza kupata studio ya Pilates ambayo haijawekeza katika vifaa vyema, lakini hiyo itakuwa mfano wa nadra.
Kuwa Nzuri katika Studio
Studio ya Pilates inapaswa kuwa mahali ambapo unahisi kuwakaribisha. Ikiwa unijaribu moja na hujisikia vizuri, kuna thamani ya kujaribu tena. Studios zinaweza kuwa na tofauti sana "zinaweza". Ikiwa una wasiwasi kuhusu ukubwa wako, piga studio na uonge na mmiliki au mwalimu. Kwa njia hiyo wanaweza kukuhakikishia, au kukujulisha ikiwa hawawezi kufanya kazi na wewe kwa sababu fulani. Ikiwa unapokea mapokezi na hujisikia salama na majibu yao, uulize kuwa na mwalimu au mmiliki wa studio airudi nawe.
Maelezo juu ya kazi za Pilates: Wewe utakuwa kusikia mengi kuhusu kuunganisha misuli yako ya tumbo ndani au kukimbia abs yako. Ikiwa una uzito wa ziada katika midsection yako ambayo haitaonekana kuonekana sana. Hiyo ni sawa. Inaonekana sio uhakika. Utakuwa na uwezo wa kuhisi, na mwalimu mwenye ujuzi atatambua athari za kazi yako kama inavyoonekana katika kuigwa kwako na jinsi unavyohamia katika zoezi.
Nguvu ya Workout ya Ukubwa zaidi
Pilates si vigumu kuvaa. T-shirt na sweats ni nzuri kwa muda mrefu kama hazitangaza sana na kuruhusu mwalimu kuona mwili wako. Lakini mavazi ya kujifurahisha inaweza kuwa na furaha zaidi kuliko hiyo.
Pilates na kupoteza uzito
Licha ya kupoteza uzito wa taifa, si kila mtu mkuu anataka kupoteza uzito au hata haja ya kupoteza uzito. Hata hivyo, Pilates inasaidia sana kupoteza uzito. Kwa matokeo bora ya kupoteza uzito, kuchanganya Pilates na zoezi la cardio na mlo sahihi wa kupoteza uzito .