Kwa nini unapaswa kukimbia 13.1 Maili
Marathon ya nusu (maili 13.1) ni moja ya umbali wa mbio unaokua kwa kasi zaidi, na jamii mpya zinaongezeka duniani kote. Ikiwa umekuwa kwenye uzio kuhusu kama unapaswa kukimbia marathon ya nusu, hapa kuna sababu 13 za kutoa umbali jaribio:
1 - Utaendelea kuhamasishwa kukimbia
Wakati wakimbizi wengine wanaweza kukimbia umbali mfupi kama 5K na mafunzo kidogo au hakuna, wengi watakuwa na wakati mgumu kujaribu kujaribu kupitia marathon ya nusu bila maandalizi. Hivyo kuwa na marathon ya nusu kwenye kalenda yako itakuwezesha kushikamana na fimbo ya ratiba yako ya mafunzo. Siku ambazo msukumo wako unafadhaika, utafikiri juu ya jinsi utakavyohisi ikiwa unapaswa kurudi kwenye mbio au unapojaribu kukimbia kabisa.
2 - Utafua Wengi wa kalori
Mafunzo kwa marathon ya nusu inahitaji kuingia kwenye maili mengi, ambayo yatakuwezesha kuwa mashine ya kuchoma kalori. Bila shaka, unahitaji kuhakikisha kuwa huwezi kuingilia juu ya kalori zilizopotea kwa kwenda juu kwenye chakula cha baada ya kukimbia, hasa ikiwa unatarajia kupoteza uzito kwa kuendesha.
Zaidi: Kwa nini Mimi Si Kupoteza Uzito Na Mbio?
3 - Utapata Uzoefu Mzuri wa Afya
Zaidi ya kukusaidia kupoteza au kudumisha uzito, kuna faida nyingi za afya za mafunzo ya nusu ya marathon. Mbio itaimarisha moyo wako na kuhakikisha mtiririko wa damu na oksijeni katika mwili wako wote, ambayo husaidia kupunguza hatari yako ya mashambulizi ya moyo. Zoezi ni mojawapo ya njia bora za kupunguza kawaida shinikizo la damu ikiwa ni juu ya kawaida na inaweza kusaidia kuweka cholesterol ya juu kwa kuangalia.
Mbio pia inaboresha mfumo wako wa kinga, hivyo kazi yako ya mwili ni ya ufanisi zaidi na yenye ufanisi katika kupigana na virusi.
Zaidi: Sababu Kubwa za Kukimbia
4 - Utakuwa na Uhai wa Haki za Kuvunja
Wakati umbali wa nusu ya marathon unaongezeka kwa umaarufu, idadi ya watu ambao wamekamilisha marathon ya nusu bado ni ndogo sana. Mara baada ya kuvuka mstari wa mwisho wa marathon ya nusu, utajiunga na kikundi cha wasomi ambao wanaweza kujiita nusu ya marathon.
5 - Utatambua Njia za Mbio Mpya
Ikiwa kawaida fimbo kwa umbali mfupi kwa kukimbia na kukimbia, mafunzo ya marathon ya nusu atakuchochea kupata nafasi mpya za kukimbia, kwa kuwa utakuwa unatembea kila wiki. Angalia RamaniMyRun.com au uulize wanariadha wa mitaa kwa mapendekezo ya wapi kukimbia.
Zaidi: Ninapaswa kukimbia wapi?
6 - Mazoezi yako yatakuwa na muundo zaidi
Ikiwa wewe ni aina ya mtu ambaye anapenda kufuata ratiba, utapenda mafunzo kwa marathon ya nusu. Kila siku utaangalia ratiba yako ya mafunzo ili uone kile unachohitaji kufanya, iwe ni kukimbia, mafunzo ya msalaba, au kuchukua siku kamili ya kupumzika. Kila wiki, utaongeza umbali kidogo zaidi, kwa hiyo utahisi kama unafanya maendeleo kuelekea lengo lako la nusu ya marathon.
Zaidi: Hesabu ya Mafunzo ya Nusu Marathon
7 - Wewe ni mdogo uwezekano wa kupata kujeruhiwa kuliko kama wewe mafunzo kwa Marathon Kamili
Mafunzo ya waendeshaji wa marathon yanaingia maili mengi, akiwaweka hatari kubwa zaidi ya kujeruhiwa zaidi na kuumia zaidi kuliko wale mafunzo kwa marathon ya nusu. Kwa sababu mahitaji ya mileage sio juu kama yana mafunzo kamili ya marathon, wewe ni uwezekano mkubwa wa kujitoa siku ya kupumzika unapoanza kujisikia maumivu kidogo, ambayo mara nyingi huweza kuzuia jeraha kamili ya kukimbia.
Zaidi: Hatua 7 za Kuzuia Kuumiza
8 - Sio kama muda wa kutumia kama mazoezi ya marathon
Kukimbia maili chache katika mafunzo pia inamaanisha kwamba huwezi kujisikia kama mafunzo yako ni kazi ya wakati wa wakati, ni jinsi wapiganaji wengine wanavyojisikia juu ya mafunzo ya marathon. Wakimbizi wengi wanapata kuwa mafunzo ya nusu ya marathon bado yanawawezesha kuwa na usawa mzuri kati ya mafunzo yao na kazi zao na maisha yao. Na ikiwa una matarajio ya kukimbia marathon kamili , ni njia nzuri ya kupima maji na kuona kama unataka kuchukua changamoto hiyo.
9 - Utakutana na Runners nyingine
Baadhi ya makundi ya klabu au vilabu hutoa mafunzo ya nusu ya marathon, hivyo unaweza kufundisha na kikundi. Katika mbio, utakuwa na fursa nyingi za kukutana na wapiganaji wengine, ikiwa ni kusubiri kwenye mstari wa bandari-potties, wamesimama kwenye mstari wa mwanzo, wanaoendesha mbio, au kusherehekea baada ya mbio.
Zaidi: Faida za Running Group
10 - Unaweza Kusaidia Sababu
Marathons wengi wa nusu hufaidika misaada na sababu muhimu, kutokana na misaada ya maafa ya kupambana na saratani au magonjwa mengine. Kukimbia kwa kitu ambacho kikubwa zaidi kuliko wewe ni njia nzuri ya kukaa motisha kushika mazoezi, kukutana na wapiganaji wengine kufundisha na, na inaweza kufanya jamii yako iwe na maana zaidi.
Zaidi: Vikundi vya Running Charity
11 - Utapata Medal (na Shati)
Sawa, hivyo labda wazo la kupata medali ya kumalizia haipatii pia msisimko lakini - ikiwa ni medali, shati, au picha nzuri ya kumaliza - uhakika ni kwamba utapata thawabu kidogo kwa jitihada zako. Na kuwa na mawaidha ya kufanikiwa kwako daima ni nzuri kwa kukuza motisha. Marathons wengi nusu hutoa swag ya heshima, kama shati ya kiufundi ya mbio, na kuwa na mashindano ya mbio ambapo unaweza kuchukua baadhi ya vipindi vya bure vya gear na sampuli.
12 - Unaweza Kusafiri kwenda New Destinations
Ikiwa unapenda kusafiri, kuendesha marathon ya nusu ni msamaha mkubwa wa kutembelea jiji jipya au nchi. Utapata kuona mengi ya eneo hilo katika mbio, na, tofauti na mbio ya marathon, huwezi kuwa mgumu sana na uchovu ambao hauwezi kuchukua katika vivutio vya ndani zaidi baada ya mbio. Marathons wengi nusu hupata viwango vya kupunguzwa kwenye vyumba vya hoteli na gharama nyingine za kusafiri, hivyo unaweza hata kuokoa baadhi ya bucks.
13 - Unaweza kutumia muda na familia na marafiki
Wakimbizi wengi wamegundua upendo wao wa umbali wa nusu ya marathon baada ya kuaminiwa na rafiki au mshirika wa familia kuingia saini yao ya kwanza. Ikiwa ukifundisha au kusafiri mbio pamoja, utapata kutumia muda na mtu mwingine na dhamana katika kufuata kwa lengo lako.