Jinsi ya Kuendesha Mbio
Ushawishi haufanyike peke yake. Kama vile unapanga ratiba yako, pia unapaswa kupanga kupanga (na kushika) mwenyewe unahamasishwa kuendesha. Hapa kuna njia za kuboresha motisha yako ya kuendesha:
Tumia na Buddies
Kipengele cha kijamii cha kukimbia ni mojawapo ya sababu muhimu watu huanza na pia ni kwa nini wanashikilia. Pata klabu ya ndani ya eneo au uajiri marafiki au washirika wako wa kuendesha na wewe.
Zaidi: Jinsi ya Kupata Kundi la Mbio
Vidokezo vya Mbio na Nyingine Yako muhimu
Faida za Running Group
Andika Ni Chini - Fuatilia Mazoezi Yako ya Mbio
Kuweka logi ya mafunzo ni njia bora ya kufuatilia maendeleo yako na kukaa motisha. Ni rahisi: Tu kupata daftari au kalenda na uandike baadhi ya maelezo baada ya kila kazi yako. Hakikisha kuandika tarehe, mileage yako na muda wako, na maoni machache kuhusu jinsi ulivyohisi (yaani, "kumaliza nguvu", "ulihisi kuwa wavivu kwanza maili 2").
Unaweza pia kutumia vizuri tracker ya fitness au programu kurekodi mazoezi yako. Wengi wanakuwezesha kufanya gazeti au maelezo. Chukua muda wa kuijaza mwisho wa kila kukimbia. Kagua takwimu zako na kuweka malengo.
Wachezaji wengine wanaweka blogu inayoendesha na kuandika kwa undani kuhusu kazi zao zote. Ikiwa unaweka logi ya mafunzo au blogu inayoendesha, kutazama nyuma kwenye sajili yako ya awali kukukumbusha umbali uliokuja na kukupa motisha zaidi ili uende tena.
Pata Mantra
Chagua awamu fupi unayocheza mara kwa mara katika kichwa chako wakati unapoendesha kukusaidia kukaa umakini na kuzingatia. Inaweza kuwa motisha yako ya ndani wakati unahitaji zaidi. Kutafuta mantra si ngumu: Inaweza kuingia kichwa chako unaposikiliza sauti zako, kuzungumza na washirika wa mafunzo, au kuingia kwenye gazeti linaloendesha. Chagua moja inayofaa style yako na utu, kama vile: "Rahisi gani" au "Harder, kasi, nguvu" au "Usiache kamwe".
Pia angalia: Nukuu za Running Motivational
Ongea na Watimbi wengine
Ikiwa unasikia wasiwasi au wasiwasi kuhusu kuanza kwa kuendesha, kauliana na marafiki wanaoendesha na kubadilishana maoni na msaada wa kukaa motisha. Pata waendeshaji kwenye vyombo vya habari vya kijamii kufuata. Unaweza kushangaa kujua kwamba wapiganaji wote wanapata wakati wa uvivu wakati wa kukimbia ni mapambano.
Ujijiwekee
Kila mara kwa mara, jitetee kwa gear mpya, kama shati mpya, au massage (hii pia husaidia kwa kuzuia kuumia ) kama tuzo kwa kazi yako ngumu. Kutibu itawafanya ujisikie nguvu, na kuimarisha kujitolea kwako kwa mafunzo yako.
Zaidi: Mahitaji 7 ya Running
Njia 5 za Kuadhimisha Maendeleo Yako ya Mbio
Usifikiri "Yote au Hakuna"
Ikiwa huna muda wa kufanya kazi nzima, usichukue "mbinu zote au zisizo". Ikiwa umepungukiwa kwa muda mfupi, nenda kwa haraka kukimbia maili 2 au kupata dakika 20 za mafunzo ya nguvu. Bado utapata faida na utajisikia vizuri zaidi kwa akili kwa kuacha kuruka kabisa.
Zaidi: Je! Nitaweza Kupiga Mashindano Yangu Muda mrefu?
Kumbuka Faida za Afya
Moja ya malengo yako katika mafunzo kwa nusu yako au marathon kamili inaweza kuwa na kuboresha jinsi unavyoonekana na kujisikia. Kwa hiyo, hakikisha unakumbuka mara kwa mara kuhusu maboresho ya afya unayoifanya. Pata shinikizo lako la damu, au hatua juu ya kiwango na angalia uzito wako. Fikiria kuhusu nishati gani zaidi unazo, na jinsi unavyo sasa una njia nzuri ya kukabiliana na matatizo.
Zaidi: Sababu Kubwa za Kukimbia
Jitetee Baadhi ya Slack
Wakati mwingine unakabiliwa na kazi, au umechoka sana, au unahitaji kukabiliana na suala la maisha mengine na huna muda wa kukimbia. Ni sawa. Usijipige mwenyewe kwa sababu huna fimbo na ratiba halisi. Mwili wako hautapoteza sauti yake ya misuli au fitness kwa sababu unasubiri masaa 24 ya kukimbia tena. Kwa kweli, wakati mwingine siku ya kupumzika inaweza kukufaidi zaidi kuliko Workout. Kukubali kuwa utakuwa na siku mbaya au siku zilizokosa, kisha urudi kwenye track.
Zaidi: Je! Ikiwa Ninahitaji Kuchukia Mbio?
Kufanya Malengo Yako Uwepo
Chagua lengo - kama vile 5K au nusu-marathon - na uwaambie watu kuhusu hilo. Chapisha ratiba yako ya mafunzo nyumbani na kazi, kwa hiyo una kumbukumbu za mara kwa mara kuhusu malengo yako. Na kusherehekea mafanikio yako, pia. Onyesha medali au picha kutoka kwa jamii yako ili mafanikio yako yaweze kukuhamasisha.
Furahia
Hiyo ni nini hasa kuhusu. Usifanye mkazo mwingine katika maisha yako. Badala ya "hakuna maumivu, hakuna faida" kufikiria "hakuna furaha, hakuna kukimbia."
Zaidi: