Moja ya mambo makuu kuhusu yoga ni kwamba unaweza kufanya karibu popote. Katika Mwanga juu ya Yoga , BKS Iyengar inaonyesha kuwa unahitaji kila ni sakafu ya kiwango, ikiwezekana moja katika nafasi safi, ya hewa ambayo haitokewi na wadudu. Ikiwa una hiyo na kitanda cha yoga , wewe ni mzuri kwenda.
Jinsi ya Kuanzisha Kazi ya Mazoezi ya Nyumbani
Kupata mazoezi ya nyumbani huja chini ya vipengele vitatu vya msingi: kutafuta njia ambayo inakufanyia kazi na kisha kufanya wakati na nafasi kwa mara kwa mara iwezekanavyo.
- Njia: Usijali kuhusu kile ulichoambiwa ni njia "sahihi" ya kufanya hivyo. Ikiwa DVD , madarasa ya mtandaoni , au programu zinakufanyia kazi, hiyo ni nzuri. Unaweza kupata uongofu na utaratibu uliochapishwa katika magazeti au tovuti zako zoga zinazopenda. Unapo tayari kuunda mtiririko wako wa fomu ya bure, endelea. Kuanzisha mlolongo wa joto , labda ikifuatiwa na salamu za jua , ambazo hufanya kila wakati ni njia nzuri ya kujiweka katika kipindi cha kila yoga. Hakuna mbinu moja ambayo itafanya kazi kwa kila mtu lakini wewe ni zaidi uwezekano wa kukaa nia ikiwa unaaminika na wewe mwenyewe juu ya kile kinachofaa kwako.
- Muda: Hii ni muhimu sana. Utakuwa na mafanikio zaidi ikiwa unapata wakati wa kawaida unaofaa ratiba yako na usijali kuhusu kile mtu mwingine anachosema kuhusu wakati "bora" wa kufanya kazi yako . Asubuhi, mchana, jioni, ni nzuri yote ikiwa inakufanyia kazi. Huna haja ya kupata saa kila siku ili kufanya mazoezi ya nyumbani yenye thamani. Unaweza kufanya mengi kwa muda mdogo, hasa ikiwa unaiweka vizuri sana. Wengi wa watu walio na maisha mengi ya kazi kama kubisha yoga yao nje ya kwanza asubuhi kabla ya siku zao hupata mambo. Weka kengele yako nusu saa mapema na nenda kwenye kitanda chako . Somo la jioni kukusaidia kupumzika na kupata tayari kulala pia ni chaguo kubwa. Ikiwa una muda mwingi, unaweza kujenga juu ya utaratibu huu.
- Nafasi: Mahali popote unapoweka kitanda chako huwa nyumbani kwako. Kuweka mambo mengi kwa watu wengine kuliko kwa wengine. Ikiwa una kizuizi cha akili dhidi ya mazoezi yako ya nyumbani kwa sababu huwezi kujua mahali pa kufanya, hapa kuna ushauri mwingi juu ya kutafuta nafasi ya yoga nyumbani . Kimsingi, uifanye mahali popote unavyoweza. Ikiwa unaweza kupata nafasi katika nyumba yako ambapo unaweza kuondoka kitanda chako na vifaa vinginevyo unavyohitaji wakati tayari, inakusaidia kupata kwenye kitanda chako mara kwa mara zaidi. Unaingia tu nafasi hiyo na hakuna sababu nyingine ya kuwa huko. Ikiwa huna anasa hiyo, angalau kujua wapi kitanda chako kitakwenda. Tumaini ratiba yako ili kukupeleka huko.
Home Practice Caveat kwa Kompyuta
Njia nyuma wakati hakuna studio ya yoga kwenye kila kona ya barabara, ilikuwa ni kawaida sana kwa watu kupata uzoefu wao wa kwanza wa yoga kutoka kuangalia vitabu au hatimaye, video. Watu wengi bado wanaanza nyumbani kwa sababu mbalimbali, ikiwa ni pamoja na ukosefu wa upatikanaji wa madarasa, vikwazo vya bajeti , au ufahamu wa kibinafsi kuhusu kufanya yoga kwa umma. Chochote kinachokufanya ulianza ni bora, lakini jaribu kuchunguza madarasa ya yoga unapoweza.
Kwa nini? Naam, ingawa makundi mengi yoga ya kikundi ni kilio kikubwa kutoka kwa mtindo mmoja wa kikundi / mwanafunzi wa zamani, bado kuna kitu kikubwa sana kuhusu kujifunza kwa njia ya mikono kutoka kwa mwalimu mwenye ujuzi . Unapokuwa peke yako kwenye chumba chako cha kulala, ni vigumu sana kwa kwanza kujua kama maumbo unayofanya na mwili wako yanafanana na wale kwenye ukurasa wako / skrini au la. Hakuna mbadala ya marekebisho ya mikono au maonyesho na mwalimu. Ikiwa huwezi kufanya vingine fulani, mwalimu anaweza kukupa tofauti, marekebisho, na props kwa njia ambayo video haiwezi.
Siku zote ninawahimiza watu ambao ni wapya kwa yoga kuchukua madarasa wakati wowote iwezekanavyo. Wakati mwingine inachukua jaribio chache kupata moja unayopenda, lakini ikiwa unashikilia kuna kweli ni kitu nje kwa kila mtu.
Na ikiwa unachukua madarasa machache na kisha uamua sio kwako, ndivyo pia. Utarudi kwenye mazoezi yako ya nyumbani na uzoefu mdogo zaidi na uelewa wa mwili kuliko ulivyokuwa hapo awali.