Pata matokeo ya kiwango cha kambi ya kampeni na Hatari ya Barre
Mazoezi ya barre ni kila mahali, na wakati gyms nyingi kwa kiasi kikubwa bado hazijatoa darasa la fitness la ballet hii, studio za studio za boutique zimeongezeka kwa karibu kila kona, na DVD na vitendo vya kusambaza vinavyoenea mtandaoni.
Jambo juu ya kazi za kazi ni kwamba wanaonekana kuwa rahisi sana, lakini kwa kweli ni changamoto.
Mifumo ya pembejeo ya barre kwa njia ambazo watu wengi hawatumiwi, kuweka mtazamo mkali juu ya nguvu za msingi na kubadilika- maeneo mawili ya fitness ambayo mara nyingi hupuuliwa. Na wakati kuna mengi ya kupatikana kutoka kushiriki katika barre workouts, sio "kuwa wote, mwisho wote" suluhisho kwa woga kila fitness.
Kweli ni, kazi nyingi za barre hazitaongeza kiwango cha moyo wako kutosha ili kuhitimu kama aina ya mazoezi ya moyo. Na wakati wao ni kubwa kwa uvumilivu misuli, wao si iliyoundwa kwa kuongeza kwa kiasi kikubwa nguvu ya misuli, hasa kama hiyo ni moja ya malengo yako ya msingi-aina mbalimbali ya mwendo kutumika kwa ajili ya mazoezi mengi ni mdogo sana, na uzito lile ni mwanga sana kwa endelea kuona faida kubwa.
Hiyo si kusema huwezi kufaidika kutokana na kuingiza kazi za barre kwenye utaratibu wa kawaida wa kufanya kazi. Kuchukua darasa mara chache kwa wiki ni njia bora ya kuboresha uvumilivu wa misuli, kubadilika, na nguvu za msingi, lakini unapaswa kupanga mpango wa kufanya nao kwa kushirikiana na aina nyingine za zoezi ili kuendeleza kiwango kikubwa cha fitness.
Suluhisho lingine ni kuchagua uteuzi wa kazi, kama BarreAmped, ambayo ni maalum iliyoundwa na njia bora zaidi, kwa lengo la kuboresha sehemu nyingine za fitness, kama uvumilivu wa moyo na mishipa nguvu
Uzoefu wa DVD wa Barre
Kwa sababu hizi nilikuwa na msisimko kujaribu DVD ya BarreAmped Boot Camp, na matumaini yangeongeza kiwango cha moyo wangu na inahitaji ajira zaidi ya misuli kuliko darasa la kawaida la barre.
Maelezo ya DVD haikuwa ya kina zaidi, lakini wakati Workout inatumia neno "boot kambi," mimi kawaida kudhani ina maana kuna nguvu zaidi mafunzo ya kushiriki.
Futa Makundi ya Workout
Kama DVD nyingi za barre, darasa linagawanywa katika makundi-joto, juhudi za kuendesha mkono, kazi ya mapaja, Workout ya glute, Workout ya msingi, na kuenea. Unaweza kufanya sehemu moja kwa moja, au unaweza kucheza darasa la kurudi nyuma. Hii ni kipengele kizuri kwa watu ambao ni mfupi kwa wakati na wanaweza tu kubonyeza katika sehemu moja.
Inalenga, Moja kwa Isometri
Kuna mtazamo mkubwa juu ya "kutetemeka kubadilika." Kwa kweli, hii inamaanisha mengi ya mazoezi yamefanyika isometrically-wewe hoja katika nafasi ya mteule, basi kuacha na kushikilia nafasi kwa kipindi cha muda. Kama misuli imechoka, huanza kutetemeka, na kufanya iwe vigumu kuendelea kushika nafasi. Isometrics hizi ni pamoja na mabadiliko ya polepole au madogo mno ambayo yanaendelea "kuchoma nje" misuli kwenye mwendo uliopewa wa mwendo.
Mazoezi ya Mafunzo ya Nguvu ya ziada
Jambo ambalo linaweka DVD ya Barre mbali na DVD nyingi zaidi ni kwamba muumba huingiza mazoezi zaidi ya "mafunzo" ya nguvu, kama mfululizo wa mzunguko wa mapafu na vikapu vilivyopigwa na uendelezaji wa juu ambao hutumia mwendo kamili wa mwendo.
Mbali na kufanya kazi kwa vikundi vya misuli kwa njia ya upeo wao kamili, mzunguko huu umeundwa ili kuongeza kiwango cha moyo kwa machafuko mafupi ya kazi ya moyo.
Baada ya kukamilisha kazi kamili ya dakika ya 71 (ikiwa ni pamoja na makundi ya joto na ya kunyoosha), nilihisi nimetumia-Sina shaka kwamba nimefanikisha kazi kubwa ya cardio pamoja na kuimarisha manufaa ya kawaida.
Programu ya Workout:
- Workout mbaya ambayo inaleta kiwango cha moyo na changamoto makundi makubwa ya misuli
- Utaratibu wa ubora wa mazoezi ya waalimu wote watatu
- Chaguo nzuri kwa ajili ya marekebisho ya kufanya kila zoezi rahisi au ngumu zaidi
- Rahisi-safari makundi ambayo hufanya customizable Workout kulingana na wakati
Mazoezi ya Workout:
- Darasa linashirikisha vifaa-mwenyekiti na dumbbells lightweight-ni kawaida. Sinamiliki dumbbells super lightweight, hivyo mimi kunyakua chupa michache ya maji kutoka friji yangu kutumia badala yake.
- Kulikuwa na wakati ambapo nilihoji ufahamu wa mwalimu wa misuli ya binadamu. Anasema "mbele ya mkono" au "nyuma ya mguu" badala ya kutaja biceps au nyundo. Sikuweza kumwambia kama alikuwa anafanya hivyo kwa manufaa ya mazoezi, au kama hakujua majina ya misuli. Nadhani yangu ni kwamba alifanya hivyo kwa manufaa ya mazoezi, lakini ningependa kutumia DVD kama fursa ya kuwaelimisha wasikilizaji wake, "Utafanya kazi mbele ya mkono wako, au biceps yako, kama wewe fanya zoezi hili. " Inaonekana kama malalamiko ya nit-picky, lakini iliendelea kunitupa kama nilivyofuata.
Kampeni ya Boot ya Buru inapatikana katika muundo wa DVD na ukubwa kwenye tovuti ya BarreAmped. Unaweza pia kuangalia tovuti kwa studio za BarreAmped katika eneo lako-ni darasa rasmi linalotolewa nchini Marekani na duniani kote.