Mafunzo ya mtandaoni ni moja ya makundi ya kuongezeka kwa kasi ya sekta ya fitness. Kwa kweli, kulingana na Flurry Insights, matumizi ya afya na fitness programu yaliongezeka 62% katika nusu ya kwanza ya 2014, na inakua kwa kiwango cha 87% kwa kasi kuliko ile ya viwanda vingine. Katika maneno zaidi yanayoonekana, utafiti wa 2015 uliofanywa na watafiti katika Shule ya Chuo Kikuu cha Madawa ya New York, uligundua kwamba zaidi ya nusu ya watumiaji wote wa smartphone walikuwa wamepakua programu ya afya au afya.
Hiyo ni downloads mengi.
Sio tu programu za fitness zinazoongezeka kwa umaarufu. Programu za Streaming, kama vile Grokker na Crunch Live , zinatokea kwenye mtandao wote, na video za fitness za muda mrefu zimeongezeka kwenye YouTube.
Ukuaji huu wote ni chanya sana - hutoa rasilimali za afya na fitness kwa watumiaji wa kawaida popote wanapoishi, bila kuhitaji upatikanaji wa studio ya gym au studio ya fitness . Lakini sio matatizo.
Kwa jambo moja, kiasi kikubwa cha uwezekano wa fitness mtandaoni kinaweza kuhisi kupooza. Ikiwa unafikiri ni vigumu kuchagua aina ya mazoezi kwenda kwenye jirani yako, itakuwa vigumu sana kuchagua kituo cha YouTube cha kufuata wakati unapotafuta matokeo ya milioni 65 unarudi baada ya kutafuta "video za fitness."
Ikiwa uko tayari kupima maji ya fitness online, hapa ni nini unahitaji kujua.
Faida za Fitness Fitness
- Ingia popote . Ukiwa na upatikanaji wa video zilizopakuliwa kabla na / au uunganisho wa WiFi kwa video za kusambaza, unaweza kujifurahisha popote ulipo.
- Workout kwa Chini . Programu nyingi za fitness za mtandao ni za gharama kubwa sana kuliko mipango kama ya nje ya mtandao-nyingi zina gharama kati ya $ 10 na $ 20 kwa mwezi. Hii ni kutokana na sehemu ya kupunguza gharama za ziada, na kwa sehemu kwa watazamaji pana na fursa kubwa ya kuuza programu kwa watu zaidi. Kwa kweli, mipango mingi hutolewa bila malipo, hasa ikiwa hutarajii kwa kibinafsi, tahadhari moja kwa moja.
- Zoezi kulingana na ratiba yako . Badala ya kufungwa katika ratiba maalum ya darasa kwenye michezo ya mazoezi ya ndani, mipango ya mtandaoni ni karibu kabisa inayotolewa kwa urahisi.
- Fikia fursa zisizo na maana na wafunzo . Huhitaji tena kuchukua darasa kutoka kwa mwalimu mmoja wa Pilates kwenye studio yako ya ndani. Unapoendelea mtandaoni, una waalimu wa Pilates kutoka kote ulimwenguni, wote tayari na tayari kukusaidia kupanga hatua zako za kupendwa. Same huenda kwa aina tofauti za zoezi. Kwa sababu huna darasa la Krav Maga katika eneo lako haimaanishi kwamba huwezi kwenda kwenye mtandao ili kupata programu ya mafunzo ya Krav Maga inayoongozwa na waalimu waliohakikishiwa.
- Ruka Gym au studio . Ikiwa wewe ni mpya wa zoezi, haujui ni aina gani za zoezi unazopenda, au unajisikia kutishwa wakati unatembea kwenye mazingira mapya ya mazoezi, mafunzo ya mtandaoni ni msamaha bora kutoka kwenye mazoezi ya jadi au studio. Unaweza kupima mipango tofauti kutoka kwa faraja ya chumba chako cha kulala, kujifunza misingi kabla ya kuchukua mazoezi yako katika "ulimwengu wa kweli" wa klabu na gyms.
Vikwazo
Kitu cha kwanza cha kufikiria wakati wa kuzingatia mpango wa fitness online ni "kujitambua mwenyewe." Ikiwa unapambana na msukumo wa kibinafsi, hupendi kufanya kazi nyumbani, na unapenda mazingira ya kazi ya kijamii, fitness ya mtandaoni haiwezi kuwa kwako.
Nyingine zaidi ya wale "biggies" tatu, kuna moja nyingine drawback kubwa ya fitness online:
- Hakuna Mtu wa Kuangalia Fomu Yako . Mipango machache ya fitness mtandaoni huwezesha mwalimu kukuona, angalia fomu yako, na kutoa marekebisho au marekebisho kulingana na utendaji wako. Hii inamaanisha unaweza kufanya mazoezi bila uwazi, au hata kwa usahihi, bila kujua. Hii ni hasa kwa ajili ya Waanziaji na wale wanaookoka kutokana na majeraha, kwa vile wao wana uwezekano mkubwa wa kufanya mazoezi yasiyofaa.
Jinsi ya kuanza
Ikiwa umeamua mafunzo ya mtandaoni ni ya thamani ya kutoa whirl, hapa ni nini unapaswa kufikiria juu ya kuanza.
- Panga aina ya Programu na Maoni Yanayohitaji . Hili ni hatua muhimu zaidi. Ikiwa unatarajia zaidi ya mtu mmoja, msaada wa kibinafsi, angalia katika mipango ya mafunzo ambayo imesababishwa na mkufunzi maalum unaofanyika kwa idadi fulani ya wiki au miezi. Ikiwa, hata hivyo, unahitaji maoni ya chini ya kibinafsi, mashirika kama Fitness Blender na Nerd Fitness hutoa programu nyingi za awali ambazo unaweza kufanya kazi kwa njia yako mwenyewe. Ikiwa unapita kwa bure zaidi na unataka tu mipango ya uendelezaji wa muda mrefu, unaoweza kufikia na kupanua, Grokker, Sufferfest, au YogaUpakue inaweza kuwa sawa. Na hatimaye, ikiwa unavutiwa zaidi na sehemu za video fupi na mazoezi, huwezi kupiga utafutaji wa YouTube kwa kiasi kikubwa cha majibu. Hakikisha kuwa na vet sifa za YouTubers unazozingatia (au mtu yeyote anayefuata, kwa jambo hilo) - inawezekana kwa mtu yeyote kupakia video na kujifanya kuwa mtaalam bila mafunzo ya kutosha au uzoefu.
- Chagua Bajeti Yako . Unaweza kulipa karibu kitu cho chote. Wakati huduma nyingi za kusambaza ni chini ya $ 20 kwa mwezi, mipango zaidi ya kibinafsi na huduma za kibinafsi za mafunzo ya kibinafsi zitakuwa na gharama zaidi. Tambua nini unatumia vizuri kabla ya kuanza kuangalia chaguo. Kama na mengi katika maisha, mara nyingi hupata kile unacholipa. Ikiwa unatarajia rasilimali za juu na huduma, huenda unataka kuanzisha bajeti nzuri.
- Tumia Faida za Majaribio na Programu za bure . Sehemu nyingi za fitness za mtandaoni na wakufunzi wanajua kuwa njia bora ya kuwapa wateja wapya ni kuwapa mtihani-kuendesha huduma zao. Kwa hiyo, kuna rasilimali nyingi za bure na zilizopunguzwa zinazopatikana. Endelea mbele na uwafaidie.
- Uliza Maswali . Mara baada ya kupunguza utafutaji wako kwenye mipango machache ya msingi, usisite kuuliza kampuni au mkufunzi kuhusu faida za programu, utambulisho, msukumo unaoendelea na maoni, na kitu kingine chochote unachotaka kujua.
- Fuata Mapitio na Rejea. Hainawahi kusikia kuona nini watu wengine wanasema kuhusu mpango unaofikiria. Uzoefu wa watu wengine unaweza kukupatia maelezo mazuri kuhusu kile unachoweza kutarajia pia.
- Ingia! Endelea na kuruhusu mpira uweke barabara. Fanya uamuzi na ufanye mpango wa mtandaoni jaribu. Mipango machache sana inahitaji kujitolea kwa muda mrefu, kwa hivyo wewe karibu kila wakati unakaribishwa kufuta ikiwa unaamua siofaa kwako.