Ingekuwa vigumu kupata mstari bora zaidi wa yoga kuliko ya kujivunia na Baron Baptiste, muumba wa Baptiste Power Vinyasa Yoga. Wazazi wake, Walt na Magana Baptiste, walifungua studio ya kwanza ya yoga huko San Francisco mwaka wa 1952. Mapema, Baptiste ilichukuliwa na mafundisho ya BKS Iyengar na Bikram Choudhury . Katikati ya miaka ya 1990, Baptiste alikuwa ametengeneza mafundisho haya, pamoja na ushawishi kutoka Ashtanga na TKV
Desikachar (mwanzilishi wa Viniyoga na mwana wa Krishnamacharya ) katika mtindo wake wa Power Yoga ambao pia ulikazia umuhimu wa intuition. Vipengele kutoka kwa watangulizi hawa wote huja pamoja ili kuunda msingi wa Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, alignment, na adaptability. Baptiste amesema kuwa mtindo wake wa yoga unajumuisha mbele, kutafakari, na uchunguzi wa kibinafsi na inalenga kuwa na uwezo wowote wa uwezo wa kimwili.
Nguzo 5 za Baptiste Power Vinyasa
Mambo muhimu ya njia ya Baptiste yanafupishwa na Nguzo Tano: pumzi, joto, mtiririko, macho, na utulivu wa msingi.
1. Pumzi
Pranayama ya msingi inayotumiwa katika BPV ni ujjayi , ambayo inahusishwa na mazoezi yenye nguvu ya vinyasa. Katika pumzi ya ujjayi, wewe toni au uzuie nyuma ya koo yako (kama unavyotaka wakati unapozunguka kioo) unapokuwa ukiingiza na kuzitumia kupitia pua zako. Hii inachukua mazoezi fulani lakini hivi karibuni kuwa asili ya pili.
Ina athari ya kupunguza kasi ya pumzi ili kuiweka imara na yenye nguvu wakati wa msimamo wa changamoto. Wakati pumzi inakuwa ya muda mfupi na isiyojulikana, inaweza kusababisha mapambano au mapigano ya hofu katika ndege. Pumzika pumzi na kirefu husaidia kukaa utulivu.
2. Joto
Katika madarasa rasmi ya BPV, chumba lazima cha joto hadi digrii 90-95.
Kuchunguza nje kwa chumba hicho ni nia ya kuruhusu wanafunzi waweke haraka moto wao wa ndani (tapas) kwa mazoezi ya kutosha, ya sweaty.
3. Mtiririko
Mtiririko ni mazoezi ya mtindo wa vinyasa ambayo harakati huhusishwa na pumzi. Mazoezi ya kila siku yanasisitizwa. Ingawa hakuna mfululizo uliowekwa wa BPV, kuna mfano ambazo madarasa mengi hufuata. Madarasa huanza na mzunguko kadhaa wa Surya Namaskara A na B, ingawa kuna nafasi ya tofauti fulani hapa. Kisha mwalimu huenda kwenye mfululizo wa msimamo ambao unajumuisha mtiririko wa vinyasa kati ya pande. Tofauti zaidi ya juu hutolewa kwa kuongeza vifungo kwa Kompyuta. Mara nyingi madarasa hujumuisha kazi ya tumbo, upungufu, na ufunguzi wa hip.
4. Piga
Drishti ina maana ya kuangalia mahali fulani wakati wa kufanya yoga. Ni sehemu muhimu ya Ashtanga yoga, ambako drishtis hufundishwa kama sehemu ya usawa kwa pose. Katika BPV, macho si maalum kwa kila mkao. Badala yake, wanafunzi wanaelekezwa kutafakari juu ya jambo lolote ambalo halitembea na kuweka macho yao laini kama njia ya kugeuka mawazo yao mbali na yale yanayotokea nje ya chumba ndani yao na kuleta lengo lao ndani.
5. Udhibiti wa Core
Uimarishaji wa msingi ni bandha uddiyana .
Katika BPV, hii ina maana kuchora mara kwa mara ndani ya kifua tumbo kuelekea mgongo. Hii inafanywa katika mazoezi yote, lakini sio hasa uddiyana bandha inayoonekana katika Nuru kwenye Yoga ambayo tumbo ni kabisa imefungwa hadi namba ziene. Inalenga kutoa msaada kwa kuzingatia msingi wa usawa na nguvu.
Ambapo Mazoezi ya Baptiste Nguvu Vinyasa
Kuna ofisi mbili rasmi za Baptiste Yoga huko Boston, Massachusetts. Hata hivyo, kuna studio zilizoshirikishwa katika Marekani ya Baptiste iliyo na programu ya wazi ambayo studio za kujitegemea zinafundisha njia yake inaweza kuwa studio ya mpenzi.
Inawezekana kwamba studio ya yoga ya moto katika eneo lako ni kufundisha BPV. Angalia tovuti ya Baptiste ili kupata studio karibu nawe. Baptiste pia anafanya kazi kwenye sherehe ya yoga na mzunguko wa mkutano, mara nyingi huonekana katika kurasa za Yoga Journal na ameandika vitabu kadhaa, ikiwa ni pamoja na Safari ya Nguvu , Kuwa na Nguvu , na Baba yangu ni Pretzel kwa watoto. Yogadownload.com inatoa madarasa ya BPV online.