Faida za Afya, Matumizi, na Zaidi
Katika miaka ya hivi karibuni, dondoo nyeupe nyeupe imepata umaarufu kama misaada ya kupoteza uzito wa asili. Mara nyingi hujulikana kama Phaseolus vulgaris , kuongeza hutolewa kutoka maharagwe nyeupe ya figo na kwa kawaida hupigwa kama "blocker ya wanga."
Kwa nini Watu hutumia White Bean Extract
Washiriki wanasema kuwa dondoo nyeupe nyeupe inaweza kupambana na athari za alpha-amylase (enzyme inayohusika katika kuvunja wanga katika sukari).
Kwa kupungua kwa shughuli za alpha-amylase, wasaidizi wanasema, dondoo nyeupe nyeupe inadhaniwa kuzuia mwili kugeuka glucose ya ziada kuwa mafuta ya mwili.
Dondoo nyeupe nyeupe ni kuuzwa sana kama misaada ya kupoteza uzito . Bidhaa hiyo pia inatakiwa kuzuia fetma na kupunguza mafuta ya tumbo .
Sio tu iliyotokana na misaada ya kupoteza uzito wa asili, dondoo nyeupe ya maharagwe inasemwa kuweka sukari ya damu katika hundi, kupambana na upinzani wa insulini, kulinda dhidi ya ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo, kuboresha utendaji wa michezo, kuongeza nishati, kupunguza dalili za ugonjwa wa arthritis, na kusaidia katika kuzuia ya saratani ya koloni.
Faida
Hadi sasa, kuna utafiti mdogo kuhusu manufaa ya afya ya dondoo nyeupe. Hata hivyo, tafiti zingine zinaonyesha kuwa dondoo nyeupe nyeupe inaweza kusaidia kukuza kupoteza uzito. Kwa mfano, waandishi wa uchunguzi wa tafiti iliyochapishwa katika jarida la lishe mwaka 2011 walihitimisha kuwa moja ya bidhaa za maharagwe nyeupe za mchanga (Phase 2 ya Carb Controller) inaweza kuwa na "uwezo wa kushawishi kupoteza uzito na kupunguza spikes katika sukari ya damu inayosababishwa na wanga."
Moja ya majaribio machache ya kliniki ya kupima madhara ya afya ya dondoo nyeupe ya maharagwe ilichapishwa katika Journal ya Kimataifa ya Sayansi ya Matibabu mwaka 2007. Utafiti huo ulihusisha wajitolea wa kutosha zaidi ya 60 ambao uzito wake ulikuwa imara kwa muda wa miezi sita. Kwa siku 30, washiriki wa utafiti walichukua 445 mg ya dondoo nyeupe nyeupe au placebo kila siku (kabla ya kula chakula kikubwa katika wanga).
Mwishoni mwa kipindi cha siku 30, watafiti waligundua kuwa washiriki ambao walichukua dondoo nyeupe ya maharagwe walipata kupunguzwa kwa kiasi kikubwa kwa uzito wa mwili, ukubwa wa mafuta, na ukubwa wa ukuta (ikilinganishwa na wanachama wa kikundi cha placebo). Nini zaidi, dondoo nyeupe nyeupe ilionekana kuwasaidia washiriki kudumisha molekuli ya mwili maumivu.
Athari Zilizowezekana
Kutumia maharagwe yaliyotengenezwa, ghafi, au yasiyopangwa kwa usahihi yanaweza kusababisha madhara kama vile kichefuchefu kali, kuhara, na maumivu ya tumbo. Ingawa inaweza kutokea kwa aina nyingine za maharage, maharagwe ya nyekundu na nyeupe ya figo yana mkusanyiko mkubwa wa sumu ya phytohaemagglutinin.
Kutokana na ukosefu wa majaribio ya kliniki ya muda mrefu, haijulikani kidogo juu ya usalama wa kuchukua dondoo nyeupe mara kwa mara au kwa muda mrefu. Kuna baadhi ya wasiwasi kwamba matumizi ya dondoo nyeupe nyeupe inaweza kusababisha madhara fulani madogo (ikiwa ni pamoja na kichefuchefu, bloating, gesi, na kuharisha). Watu ambao ni mzio wa maharagwe nyeupe wanapaswa kuepuka virutubisho nyeupe ya dondoo.
Vidonge vya nyeupe nyeupe hazijajaribiwa kwa usalama na kukumbuka kuwa usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wachanga, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanachukua dawa bado haijatengenezwa.
Ambapo Kuuuza
Inapatikana kwa ununuzi wa mtandaoni, dondoo nyeupe nyeupe pia inaweza kupatikana katika maduka mengi ya vyakula vya kawaida (pamoja na maduka maalumu kwa virutubisho vya chakula).
Kuchukua
Utafiti zaidi unahitajika kufanyika kabla ya dondoo nyeupe ya nyeupe inaweza kupendekezwa kupoteza uzito. Ikiwa unatafuta kusimamia uzito wako, Taasisi za Afya za Taifa zinaonyesha kufuatia mpango unaojumuisha lishe bora na zoezi la kawaida.
Kuweka diary ya chakula, kupata masaa nane ya usingizi kila usiku, na kuweka shida yako kwa hundi inaweza pia kukusaidia kufikia na kudumisha uzito wa afya. Baadhi ya matibabu mbadala (kama yoga, acupuncture, na tai chi) inaweza kusaidia.
Ikiwa bado unafikiria kutumia dondoo nyeupe nyeupe, hakikisha kuwasiliana na mtoa huduma wako wa afya kwanza kujadili ikiwa ni sawa kwako.
> Vyanzo:
> Barrett ML, Udani JK. Kizuizi cha alpha-amylase ya mmiliki kutoka kwa nyeupe nyeupe (Phaseolus vulgaris): ukaguzi wa masomo ya kliniki juu ya kupoteza uzito na kudhibiti glycemic. J. Nutritio 2011 Machi 17, 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Mchanganyiko wa chakula unaojumuisha dondoo ya Phaseolus vulgaris huathiri muundo wa mwili wa wanaume na wanawake walio na uzito zaidi. Int J Med Sci. 2007 Januari 24; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Jukumu la nutraceutical ya kizuizi cha Phaseolus vulgaris alpha-amylase. Br J Nutritio. 2008 Julai, 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Tarehe K. "Tukio la maharage ya figo nyeupe" huko Japan. Njia Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. Nini: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au athari mbaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.