Idara ya Afya ya Umoja wa Mataifa na Huduma za Binadamu inaonya kuwa wanawake wenye kipimo cha kiuno cha zaidi ya inchi 35 na wanaume wenye kipimo cha kiuno cha zaidi ya inchi 40 wanaweza kuwa na hatari kubwa ya magonjwa yanayohusiana na fetma. Wakati kupoteza uzito kwa ujumla ni njia pekee inayojulikana kupambana na fetma ya tumbo na kulinda magonjwa yanayohusiana na fetma, utafiti fulani unaonyesha kwamba baadhi ya ufumbuzi wa asili inaweza kusaidia kupunguza mafuta ya tumbo.
Hapa ni kuangalia kwa matokeo kadhaa ya utafiti:
1) Soy
Kuchukua virutubisho vya soya kunaweza kupunguza mafuta ya tumbo katika wanawake wengi wa baada ya menopausal, kulingana na utafiti mdogo uliochapishwa katika gazeti la American Journal of Obstetrics and Gynecology mwaka 2010. Kwa utafiti huo, watafiti waliwapa wanawake 39 baada ya menopausal kwa muda wa miezi mitatu ya matibabu na virutubisho vya soya au placebo . Matokeo yalionyesha kuwa soya ilisaidia kupungua mafuta ya tumbo na interleukin-6 (alama ya kuvimba), lakini haukuweza kuboresha metabolism ya sukari ya damu na kuongeza viwango vya leptin (homoni inayohusika na metabolism ya mafuta).
2) Probiotics
Utafiti wa 2010 kutoka Journal ya Ulaya ya Kliniki Lishe ) inaonyesha kwamba probiotics inaweza kusaidia kupunguza mafuta ya tumbo. Kila siku kwa wiki 12, washiriki 87 walijifunza kunywa maziwa saba ya maziwa yenye kuvuta yaliyotokana na matatizo ya probiotic aitwaye Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) au kiasi sawa cha maziwa yaliyofanywa bila ya LG2055.
Ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti, wale waliotumia maziwa yenye rutuba ya LG2055 walionyesha kupungua zaidi kwa mafuta ya tumbo na uzito wa mwili.
Kwa maelezo zaidi kuhusu jinsi probiotics inaweza kusaidia kupunguza mafuta ya tumbo, soma kuhusu probiotics kwa kupoteza uzito . Pia, jifunze zaidi kuhusu asidipili na probiotics nyingine.
3) Chai ya kijani
Chai ya kijani, ambayo imeonyeshwa kuharakisha kimetaboliki katika masomo ya awali, wakati mwingine inaonekana kama dawa ya asili ya fetma ya tumbo.
Hata hivyo, katika utafiti wa 2007 kutoka Journal ya American College ya Lishe , watafiti hawakupata tofauti katika mafuta ya tumbo kati ya wanawake overweight kutibiwa na chai ya kijani dondoo kwa wiki 12 na washiriki washiriki kupewa placebo wakati huo huo.
Jifunze zaidi juu ya chai ya kijani kwa kupoteza uzito, na ujifunze jinsi ya kunyunyizia chai ya kijani kwa shughuli ya juu ya antioxidant.
Kutumia Matibabu ya Asili Kupambana na Fukwe la Belly
Ikiwa unatafuta kupoteza mafuta ya tumbo, ni muhimu kuchanganya chakula cha afya na mpango wa mazoezi ambao unajumuisha mazoezi ya aerobic na mafunzo ya nguvu. Kuna pia ushahidi kwamba kusimamia matatizo yako inaweza kusaidia kupigana vita vya tumbo pia.
Kutokana na ukosefu wa kuunga mkono utafiti, ni haraka sana kupendekeza dawa mbadala kama njia kuu ya kupoteza uzito. Vidonge hazijajaribiwa kwa usalama na kutokana na ukweli kwamba virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa, maudhui ya bidhaa fulani yanaweza kutofautiana na yale yaliyotajwa kwenye lebo ya bidhaa. Pia kukumbuka kwamba usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wachanga, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa. Unaweza kupata vidokezo vya kutumia virutubisho, lakini ikiwa unazingatia matumizi ya dawa mbadala, majadiliana na mtoa huduma wako wa kwanza kwanza.
Kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
Vyanzo:
Christie DR, Grant J, Darnell BE, Chapman VR, Gastaldelli A, Sites CK. "Madhara ya Metabolic ya Ushauri wa Soy katika Wanawake wa Waafrika wa Kiafrika na Waafrika wa Kiafrika: A Jaribio la Kudhibitiwa kwa Mahali, Randomised." Am J Obstet Gynecol. Agosti 2010, 203 (2): 153.e1-9.
Evelyn S. Epel, PhD, Bruce McEwen, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Grace Castellazzo, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Jennifer Bell, BA na Jeannette R. Ickovics, PhD. "Unyogovu na Mwili: Mkazo wa Cortisol unaosababishwa na shinikizo la ukimwi ni Msingi kati ya Wanawake na Mafuta Ya Kati." Dawa ya Psychosomatic 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. "Je, EGCG inaweza kupunguza mafuta ya tumbo katika vichwa vya Obese?" J Am Coll Lishe. Agosti 2007, 26 (4): 396S-402S.
Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Udhibiti wa upungufu wa tumbo na Probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) kwa Watu Wazima wenye Tendencies Visivyosaidiwa katika Jaribio la Kudhibiti Rasilimali. " Eur J Clin Nutritio. 2010 Juni; 64 (6): 636-43.