Kwa sababu tu umeanza Mlo wa South Beach , huna kuacha kula kwenye mgahawa uliopenda kikabila. Kwa kweli, kwa mujibu wa Dk. Agatston muumbaji wa The South Beach Diet, vyakula vingi vya Kichina, Hindi, na Kijapani ni kamili kwa ajili ya kula afya kwa mpango wa kupoteza uzito. Unahitaji tu kujua vyakula vyema vya Asia vinavyotakiwa kuchagua na ni vipi vya uchaguzi unapaswa kuruka wakati unakula.
Jinsi ya Chakula Chakula cha Afya cha Asia
Ikiwa unataka kula kidogo kwenye mgahawa wowote, daima ni smart kuangalia orodha ya mtandaoni kabla ya kwenda. Ikiwa wewe ni kwenye Mlo wa South Beach au mpango wowote wa kupoteza uzito, utakuwa na uwezekano zaidi wa kuchagua chaguo la afya ikiwa unaamua nini utakula kabla ya kupata njaa. Kisha, unapotembelea mgahawa, usione hata orodha. Kuagiza chakula chako tu, bila malipo kutoka kwa vikwazo vya uchaguzi wa juu na kalori ya juu ya kalori.
Ikiwa unakufuata Mpango wa South Beach, inaweza pia kuwa na manufaa kwa wewe kuchunguza rasilimali zao pia. Kitabu hiki () na tovuti ya South Beach Diet hutoa ushauri muhimu kuhusu kuagiza chakula cha afya cha Asia katika mgahawa. Kitabu hutoa hata mapishi ili kukusaidia kufanya chakula chako cha afya cha Asia nyumbani. Kichocheo cha Supu ya Tambi ya Kuku ya Asia, kwa mfano, ni rahisi kufanya, itawazuia njaa yako na kuweka familia yako kuridhika wakati wa chakula.
Jinsi ya kuchagua Chakula cha Kusini cha Chakula Chakula Kichina
Tatizo kubwa la chakula cha Kichina ni kwamba sahani nyingi za Kichina zilizotolewa katika migahawa zimekuwa "za Amerika." Sehemu hizi mara nyingi ni kubwa sana na zinajumuisha safu nyingi. Hazijumuisha mboga nyingi na hutumia nyama zaidi ya kukaanga. Kuku tamu na sour ni mfano kamili.
Ili kushikamana na mpango wako wa Kusini Beach wakati unakula, unapaswa kuepuka mchele mweupe. Vipodozi sio hapana, pia. Unaweza, hata hivyo, kuuliza mchele wa kahawia na chakula chako ikiwa uko juu ya Awamu ya 2 au Awamu ya 3.
Hapa kuna baadhi ya miongozo ya jumla ya kuagiza chakula cha afya cha Kichina:
Epuka
- Kuku tamu na sour
- Mchele wenye kaanga, dumplings, na vitunguu
- Lo mein
- Mazao ya yai
- Crispy bata
- Moo Goo Gai Pan
Badala ya utaratibu:
- Kuku na broccoli
- Supu ya kuacha yai
- Vega mboga
- Mchele wa Brown (Phase 2 au 3 tu)
- Nyama, kuku au shellfish ambazo zimehifadhiwa, zimehifadhiwa au zimehifadhiwa
Kulingana na Dk Agatston, unapaswa pia kuomba chakula chako kiwe tayari bila MSG.
Jinsi ya kuchagua Chakula cha Kusini cha Maziwa ya Hindi
Chakula cha India kinaweza kuwa chaguo bora wakati unapokuwa kwenye Diet ya Kusini. Unaweza kupata nyama ya mtindo wa Tandoori (kimsingi iliyochujwa nyama) katika migahawa mingi na unaweza kupata salads, chickpeas, maharage, na sahani zilizofanywa na mboga nyingine kama vile lenti ( dal ) na mchicha. Masala na raitas ni uchaguzi mzuri, pia.
Lakini kuna eneo la hatari, pia. Sehemu ya kuvutia zaidi ya ziara yoyote kwa mgahawa wa Hindi ni mkate wa jadi ulioandaliwa katika tanuri ya Tandoori . Ingawa inaweza kuwa tayari kwa njia ya afya, carb hii ya wanga lazima iepukwe ikiwa unataka kudumisha mpango wako wa kula South Beach.
Jinsi ya Chakula Chakula cha South Beach Chakula Kijapani
Chakula cha Kijapani ni chaguo jingine mzuri wakati unapoishi maisha ya Kusini Beach kwa sababu samaki, samaki, na mboga ni kikuu cha bei ya jadi. Mso supu ni kukubalika kabisa. Sushi inaweza kuuliwa ikiwa iko katika Awamu ya 2 au Awamu ya 3 kwa muda mrefu kama inatumiwa na mchele wa kahawia. Na sashimi ni kukubalika kama haina ni pamoja na mchele nyeupe.
Pia kuna chaguzi za mboga ambazo unaweza pia kufurahia. Kwa mfano, unaweza kutaka sahani zilizofanywa na tofu au edamame. Safi za Teriyaki zimehifadhiwa lakini zinapaswa kuepukwa kwa sababu marinade ni ya juu sukari na tempura ni dhahiri hakuna.
Kumbuka kwamba kuishi maisha ya Kusini Beach ni juu ya kujifunza kufurahia vyakula na vyakula vya afya ya Asia ya kila taifa. Jaribio la ladha tofauti na sahani mpya ambazo huweka Diet yako ya South Beach kwenye track.
* Ilibadilishwa na Malia Frey, Expert Loss Weight