Nani anasema barbeques ni habari mbaya kwa takwimu za kalori? Tofauti na safari ya shamba kwa kiwanda cha pipi au tamasha la kina-fried-food, kuna kawaida chaguo nzuri za kuchagua kutoka kwenye barbeque ya nyuma. Na unaweza daima kuleta michango yako mwenyewe ya hatia! Hapa ni vidokezo vichache vya kuweka barbeque ya kalori-kirafiki.
Kuwa Picky Kwa Chakula cha Kidole
Kwanza, jaribu kuzingatia bila kuzingatia juu ya vitafunio vya ukubwa.
Tatizo linaloweza kuwa na barbeques ni kwamba linazunguka chakula-chama kinachojulikana baada ya mtindo wa kupikia! Chakula cha kabla ya kula kidole kama chips na kuzama au cheese na crackers inaweza kuwa wakijaribu, lakini kalori katika nibbles hizo kuongeza kasi, hasa kwa vile ni rahisi kupoteza hesabu ya kiasi gani umekuwa.
Je, wewe ni neema na uhifadhi hamu yako (na kalori zako!) Kwa sehemu kuu ya programu. Ikiwa unataka kujiingiza kwenye chakula cha kidole au mbili, angalia vijiko vya kukata na salsa na matunda mapya. Na hapa ni ncha ambayo itafanya iwe rahisi kuepuka nyota hizo: Chakula kinywa cha kinywa cha kifungua kinywa (kama vile chakula cha jioni kisichochochea ) au chakula cha mchana, kulingana na wakati wa tukio kabla ya kugonga BBQ. Kwa njia hii, huwezi kufanya beeline kwa chips za viazi pili unayofika.
Bets yako bora ya Barbeque
Inawezekana kabisa kuingia na nje ya hisia ya barbeque kuridhika lakini haijaingizwa.
Grill ya barbeque yenyewe ni nzuri chakula-kirafiki-unapata kura nyingi za smoky bila kalori yoyote ya ziada. Lakini unaweza kukimbia katika shida wakati ni wakati wa kuchagua nini cha kuvaa BBQ.
Kuna baadhi ya mikokoteni ya kushangaza katika friji na mizinga ya kufungia. Mimi ni shabiki wa Kiebrania ya Taifa ya asilimia 97% ya Frats ya Nyama ya Mafuta ya Fat, Burgers ya Texas Veggie ya Amy, na Jennie-O Wanyama Wote Wanyama Mwekundu wa Uturuki wa Uturuki.
Na huwezi kwenda vibaya na kifua cha kuku cha kuku au shrimp. Ni muhimu pia kuwa smart kuhusu buns yako. Jaribu bunduki za sandwich za gorofa 100 au hamburger ndogo na mbwa za moto. Ikiwa chaguo pekee ambazo zinapatikana ni kubwa zaidi, sauka nusu ya juu ya bun na ufurahi sandwich yako ya uso-wazi, au funga kitu kimoja hadi kwenye kipande kikubwa cha lettuce.
Kuleta Dish
Unataka kuwa mtu maarufu zaidi kwenye chama na hakikisha una kitu kizuri cha kutafuna? Kupika mapishi ya afya. Na si aibu ya kuleta chakula cha kutupa kwenye grill. Skewers ni jambo la kutosha kujiandaa nyumbani na kupika kwenye chama.
Slim Down Sauces yako
Sauce inaweza kushangaza juu ya mafuta na kalori. Kitu cha mwisho unayotaka kufanya ni kula kalori 200 za thamani ya chakula wakati unapoweza kula sandwich ya grilled-cheese 200-kalori, hivyo jihadharini na toppings yako.
Habari njema ni kwamba kuna tani za sahani zenye utamu ambazo hazivunja benki ya kalori. Linapokuja mchuzi wa barbeque, ufunguo ni kupata moja na kalori chini ya 45 kwa kila 2-tbsp hutumikia. Kama vidokezo vya kupiga mbizi juu ya Burger yako, mbwa wa moto, au sandwich ya kuku, fimbo na ketchup na haradali na uondoke kwenye mayo.
Fanya Kazi na Michezo
Kuna uwezekano mzuri unaoingia kwa matukio ya jua na nje.
Pata washirika wa pamoja kwa mchezo wa mpira wa volley, soka ya kugusa, kickball, au hata lebo ya zamani. Utakuwa kuepuka vyakula vya kidole na kupata mazoezi mengine!
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!