Bora na mbaya zaidi chaguo la Afya kwa Papa
Kujaribu kupoteza uzito au kudumisha mpango unaofaa wa kula unaweza kuwa vigumu kufanya kwenye mgahawa kama Papa. Hata kama orodha hiyo inategemea sahani za kuku, kuku kuku haijulikani kwa mlo wake au faida za afya. Lakini kuna njia za kupata mlo wa kirafiki wakati unakula huko. Jifunze jinsi ya kudumisha mpango wako wa kula na afya na uchaguzi wa menyu wakati unapotembelea Papa.
Kuchambua Wapeyes Menyu ya Lishe
Popeyes Louisiana Jikoni inajulikana kwa maandalizi yao ya chakula ya kusini. Utapata pesa nyingi za jadi katika mgahawa huu wa chakula cha haraka. Chakula hujengwa karibu na kuku iliyoangaziwa, vyakula vya baharini vya kukaanga, sahani za cream na sahani za upande wa samaki. Kuku ya kampuni ya "BONAFIDE" kuku ni marinated, kupigwa, na kula kabla ya kuanga. Kwa bahati mbaya, vyakula vya kukaanga sio afya.
Orodha pia inajumuisha chakula cha mchanganyiko ili iwe rahisi kula kwenye bajeti. Chakula cha Papa cha Combo kinachojumuisha bidhaa ya kuku ya BONAFIDE, sahani ya upande, biskuti na kinywaji. Chakula cha Papa cha Familia kina 8, 12 au 16 vipande vya kuku, pamoja na sahani za pande na biskuti. Wakati paket hizi za unga zinaweza kuwa rahisi kwenye mkoba wako, zinaweza kuwa ngumu kwenye kiuno chako. Inaweza kuwa vigumu kula ukubwa wa sehemu sahihi wakati ununua chakula zaidi kuliko unahitaji.
Wengi maarufu wa vyakula vya Papa
| Popeyes Biscuit Facts Nutrition | |
|---|---|
| Kutumikia Ukubwa wa biskuti 1 (60 g) | |
| Kwa Kutumikia | Thamani ya kila siku * |
| Kalori 260 | |
| Calories kutoka kwa mafuta 135 | |
| Jumla ya mafuta 15g | 23% |
| Fati iliyojaa Sat 7g | 35% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 450mg | 19% |
| Potasiamu 26mg | 1% |
| Karoli 26g | 9% |
| Fiber ya 2g | 8% |
| Sugars 1g | |
| Protini 4g | |
| > * Kulingana na chakula cha kalori 2,000 | |
Haishangazi, moja ya vitu maarufu zaidi kwenye orodha ya Popeyes ni biskuti. Wengi wa chakula cha jioni huongeza biskuti kwa mlo wao wa kuku pamoja na angalau sahani moja ya pili. Lakini biskuti moja ni ya juu sana katika kalori, sodiamu, na mafuta. Biskuti moja tu hutoa kalori 260 na gramu 15 za mafuta, gramu 7 za mafuta yaliyojaa na miligramu 450 za sodiamu.
Kwa hiyo, lishe ya Popeye inakujaje? Unaweza kuagiza kuku wako mweusi au spicy. Ukweli wa lishe kwa ladha ya kila mmoja ni sawa.
- Matiti ya kuku ya kuku hutoa kalori 440, gramu 27 za mafuta, gramu 11 za mafuta yaliyojaa, gramu 16 za kabohydrate, 35 gramu za protini na miligramu 1330 za sodiamu.
- Pamba ya kuku ya spicy hutoa kalori 260, gramu 18 za mafuta, gramu 6 za mafuta yaliyojaa, 8 gramu ya wanga, vilo 14 za protini na miligramu 460 za sodiamu.
- Utaratibu wa zabuni nne za kuku hutoa kalori 150, gramu 9 za mafuta, gramu 4 za mafuta yaliyotokana, gramu 10 za wanga wanga, gramu 7 za protini na miligramu 230 za sodiamu.
Vyombo vya upande pia ni maarufu sana kwa Papa. Pande zingine (lakini si zote) zitaongeza kiasi chako cha jumla cha kalori za unga za Popeyes.
- Njia moja ya mara kwa mara ya viazi zilizopikwa hutoa kalori 110, gramu 4 za mafuta, 2 gramu ya mafuta yaliyojaa, 18 gramu ya kabohydrate, 3 gramu za protini na miligramu 590 za sodiamu.
- Mpangilio wa mara kwa mara wa macaroni na jibini hutoa kalori 200, gramu 7 za mafuta, gramu 3.5 ya mafuta yaliyotokana, gramu 26 za kabohydrate, gramu 8 za protini na miligramu 490 za sodiamu.
- Mpangilio wa kawaida wa maharagwe ya kijani hutoa kalori 40, gramu 1.5 za mafuta, gramu 6 za kabohydrate, 2 gramu za protini na miligramu 420 za sodiamu.
Chaguzi Bora zaidi kwenye Menyu ya Papa
Uchaguzi bora zaidi wa chakula kwa dieters umeorodheshwa kwenye orodha ya Live Well huko Popeyes. Hata hivyo, haya si vitu vya menyu ambavyo vinatayarishwa tofauti na vitu vyenye orodha. Ni orodha ya vitu vidogo ambavyo hutoa kalori 350 au chini.
Ikiwa unataka kufurahia kuku katika Popeyes, chagua vitu vya vitu ambavyo "vilikuwa vimetuliwa." Vipengee hivi vinapigwa bila malipo na havikupakwa hivyo hivyo ni chini ya kalori. Tenders zilizosaidiwa , kwa mfano, hutoa kalori 170, 2 gramu ya mafuta, hakuna mafuta yaliyojaa, 2 gramu ya wanga na wanga 26 ya protini kwa huduma ya zabuni tatu.
Ikiwa unaweza kuruka kuku iliyokatwa na biskuti, unaweza kufurahia utaratibu mzuri wa afya ya Jambalaya ya Kuku & Sausage . Mtumishi mmoja hutoa kalori 220 tu, lakini kipengee hiki cha menu haipatikani mahali popote.
Na pande za afya zinapatikana pia. Chagua baguette badala ya biskuti kwa kalori 90 tu. Na maharagwe ya kijani (kalori 40) ni chaguo bora zaidi kuliko kamba nzuri ya kamba ambayo hutoa kalori 220, gramu 15 za mafuta na miligramu 300 za sodiamu katika kila huduma ya kawaida.
Chaguzi zisizofaa zaidi kwenye Menyu ya Papa
Orodha ya kifungua kinywa katika Popeyes inajumuisha vitu vidogo vidogo vilivyo juu sana katika mafuta, kalori, na sodiamu. Biscuit ya yai na sausage, kwa mfano, hutoa kalori 690, gramu 45 za mafuta, gramu 22 za mafuta yaliyojaa na miligramu 1520 ya sodiamu. Na mtumishi mmoja hawezi kukidhi njaa yako asubuhi . Ikiwa unayoongeza Mipira ya Grits au Hash kwenye mlo wako unahitaji kuongeza kilori nyingine 360 au 370.
Wakati wa chakula cha mchana, Shrimp Po 'Boy anaweza kukuwezesha tena kalori ya thamani ya chakula. Utakula kalori 690, gramu 42 za mafuta, gramu 13 za mafuta yaliyojaa na miligramu 2165 ya sodiamu ikiwa unakula sandwich. Na Livers ya Kuku inaweza kuharibu mlo wako pia. Utaratibu hutoa kalori 1190, gramu 80 ya mafuta, gramu 34 za mafuta yaliyojaa na 2070 milligrams ya sodiamu.
Mwishowe, ruka sahani unapokula kwenye Popeyes. Kuongeza mchuzi kwenye chakula chochote huchangia kalori zisizo na kisheria na thamani ndogo sana ya lishe. Kwa mfano, ikiwa unaongeza mchuzi wa ranchi kwenye mlo wako wa chakula, utaongezea kalori 150 na gramu 15 za mafuta. Mchuzi wa tartar kwa samaki yako utaongeza kalori nyingine 140 na gramu 15 za mafuta.