Kwa mtu yeyote ambaye huenda kwenye mazoezi mara nyingi, kufunga mfuko wa mazoezi huwa moja kwa moja. Labda hudhihaki katika wazo la kuunda orodha ya vitu muhimu vya mfuko wako wa mazoezi. Hiyo ni, mpaka siku moja unaposahau viatu vyako vya kukimbia. Kisha, ghafla, orodha inakuwa ya kuvutia zaidi.
Ikiwa umewahi kusahau kuingiza kitu muhimu kwa Workout nzuri, orodha hii ni kwako. Hapa ni mawaidha ya msingi "lazima haves" kwa mfuko wako wa mazoezi, pamoja na vitu vidogo vidogo vya kifahari vizuri ambavyo vimeweka mbali tu katika kesi.
Gym Bag
Kabla ya kufunga pakiti yako ya mazoezi, unahitaji kuwa na mfuko wa mazoezi. Aina isiyo ya mwisho ya mitindo ya mfuko wa mazoezi, bidhaa, na vipengele zinapatikana, hivyo chagua vipengele unavyofikiria kuwa na maana zaidi kwa mahitaji yako. Napenda mfuko ulio na mifuko machache ndogo kwa vitu muhimu vidogo, compartment tofauti kwa ajili ya viatu (au mavazi ya suti), na kamba inayoweza kubadilishwa. Plus, inapaswa kuwa ishable.
Mavazi ya Zoezi
Usisahau kusafirisha mavazi muhimu zaidi ya zoezi:
- Kazi ya juu ya kazi . Sio wazo mbaya kuleta mabadiliko ya ziada ikiwa unapanga kufanya uzito au yoga baada ya kikao ngumu cha cardio.
- Vifungo vya kazi au kifupi . Ikiwa huna kifupi au vipindi vya mazoezi na chupi ambazo ni vizuri vya kujengwa, hakikisha kuleta jozi safi.
- Kwa wanawake, bra ya michezo .
- Swimsuit au kuogelea kama unahitajika.
- Hat, kichwa, au nywele za nywele kama inahitajika.
Viatu na soksi
Inaonekana kuwa ya msingi sana kutaja, lakini zaidi ya goer ya mazoezi imekuwa na mshangao usio na furaha wa kusahau kubeba jozi ya soksi za kufanya kazi. Hii inakuchochea kwenda kwa uingizaji au kuvaa chochote unachoweza kuvaa ambacho kitakuwa vizuri ikiwa unakwenda nyumbani mwako baada ya kujifungua. Lakini sio uzoefu mzuri wa kuvaa soksi mvua siku nzima. Kwa hivyo, usisahau viatu na soksi zako!
Chupa ya maji
Hydrate, hydrate, hydrate. Kukaa hydrated ni muhimu wakati wa mazoezi , na kuwa na chupa ya maji na wewe hufanya iwe rahisi kupata ulaji wa kutosha wa maji wakati unapojifungua kwenye baiskeli elliptical au spin. Zoezi la muda mrefu na zaidi, muhimu zaidi ni kunywa.
Inasaidia kujipima kabla na baada ya kujifungua na kunywa maji 20-24 fl oz kwa kila lb 1 waliopotea wakati wa mazoezi. Hivyo kujaza chupa yako juu ya njia yako nje ya mazoezi na kunywa.
iPod au MP3 Player
Ikiwa wewe ni mmojawapo wa "hawezi kufanya zoezi bila aina za muziki", kupitia kikamilifu Workout katika kimya au kusikia muziki wa kawaida uliokithiri ni njia rahisi kabisa ya kupoteza msukumo wote. Kwa njia zote, usisahau nyimbo zako.
Pepu Ndogo au Kichwa cha Combo
Gyms wengi hutoa makabati, lakini ikiwa hukodisha locker, kwa kawaida unahitaji kuleta lock yako mwenyewe. Ni wazo nzuri ya kuiweka vizuri katika mfuko wako wa mazoezi. Hawataki kuamua kama ungependa kuondoka mfuko wako wa mazoezi usio na matarajio na ukateke bado kuna mwishoni mwa Workout yako au kukupa mfuko wako na wewe wakati wa Workout yako yote. Wala uchaguzi sio sahihi. Kuleta lock yako.
Baa ya Nishati na Chakula cha Nishati ya haraka
Unaweza kutunza bar ya nishati au mbili kwenye mfuko wako wa mazoezi tu kama unahitaji baadhi ya kalori kabla ya au ya kufanya kazi. Jaribu kuweka bar ya high-car ikiwa hutayarisha vyakula vizuri kabla ya mazoezi au ikiwa unahitaji kuongeza wakati wa Workout ya muda mrefu na bar ya Programu ya Programu ya mkono kwa ajili ya utunzaji wa mazoezi ya baada ya mazoezi ikiwa huna ' Tuna muda wa kupanga mlo halisi.
Mtazamo wa Kiwango cha Moyo
Wakati wa kutumia kufuatilia kiwango cha moyo sio lazima kwa kila mtu au kwa kila kazi, ni chombo kikubwa cha kuwa na wakati unapanga mpango wa kufanya mafunzo ya muda au kazi maalum ya cardio. Hata ikiwa hutumiwa kwa muda, itakusaidia kujifunza jinsi unavyohisi kwa kiwango cha moyo na utawahi kuwa hakimu bora wa uvumilivu wa zoezi lako na mapungufu yoyote.
Vitu vya Usafi wa Kibinafsi
Hii ndio tu inasema-binafsi. Orodha inaweza kujumuisha:
- uchafuzi
- sura au brashi
- lotion
- shampoo
- viatu vya kuoga
- babies
- sanitizer mkono
- tampons
- ziada ya undies
- kichwa au bendi ya ziada ya nywele
- Weka lenses za mawasiliano na ufumbuzi
ID au Kadi ya Uzoefu wa Gym
Unaenda kwenye mazoezi yako mara nyingi labda wanajua kwa jina lako, lakini bado ni wazo nzuri ya kuacha kadi yako ya uanachama kwenye mfuko wako wa mazoezi na kusahau kuhusu hilo.
Mfuko wa nguo za uchafu
Ikiwa hunaziba mara mbili nguo za mazoezi baada ya mazoezi ya sweaty, unaweza kuharibu kila kitu katika mfuko wako wa mazoezi, ikiwa ni pamoja na mfuko wako wa mazoezi. Nguvu, baada ya mazoezi inaweza kuwa ardhi ya kuzaliana kwa bakteria, hivyo kuweka nguo za mvua zimefungwa mpaka watakapopata njia ya washer.