Endelea kukimbia na Epuka Ufikiaji wa uzito wa Likizo

Unapokuwa busy na ununuzi wa likizo na vyama, wiki kati ya Shukrani na Mwaka Mpya inaweza kuwa wakati ambapo mafunzo na mipango ya kula afya hutoka dirisha. Lakini unaweza kuendelea kuendesha na kuepuka kupata uzito wakati wa likizo. Jaribu kushikamana na baadhi au mikakati yote haya.

1 - Chagua mbio.

Kuwa na mbio kwenye kalenda yako ni msukumo wa kuendelea kukimbia wakati wa Desemba. Ikiwa unachagua moja ambayo iko katika wiki chache au miezi michache, weka mpango na ushikamishe. Angalia active.com au Running USA kwa matukio karibu na wewe.

Zaidi: Jinsi ya Kupata Jamii za Mitaa

2 - Usisimamishe kifungua kinywa.

Ikiwa unakwenda kwenye likizo ya jioni jioni, usifanye kosa la kuruka kifungua kinywa. Ingawa unaweza kufikiri wewe ni kuokoa kalori kwa baadaye, bila kuwa na kifungua kinywa afya ya afya inaweza kusababisha overeating baadaye katika siku.

Zaidi: Kanuni 5 za Kula Smart kwa Wakimbiaji

3 - Tengeneza sahani yako yenye afya.

Nafasi ni sahani nyingi katika mikusanyiko ya likizo zitakuwa juu katika ladha - na kalori. Kuleta uingizaji wako wa afya au rufaa kwenye chama. Mwenyeji atafurahia, na unajua kuwa kuna angalau uchaguzi mmoja salama kwenye meza ya buffet.

4 - kula chakula kidogo.

Ikiwa unaelekea kwenye tukio la jioni, kula chakula cha kawaida na vitafunio kila masaa machache hadi wakati wa chama. Huwezi kufika kwenye chama tayari kushambulia rufaa. Hakikisha unajumuisha fiber wakati wa kila mlo kwa sababu inakuweka muda mrefu.

Zaidi: Vidokezo kwa Udhibiti wa Sehemu

5 - Kuwa na mkakati wa kinywaji.

Wakati kuna vinywaji vingi vya juu vya kalori karibu na vyama, kuweka kioo au chupa cha maji vyema. Ikiwa unataka kweli baadhi ya yai au yai ya divai, jibu kwa kioo kimoja na uipate polepole. Jaribu ladha na kisha urejee kwenye maji yako.

6 - Jitetee.

Kununua mwenyewe zawadi ya likizo ya mapema ya gear mpya ya kukimbia. Jozi mpya ya tights mbio au ngozi cozy itasaidia kukuhamasisha kwenda nje kwa kukimbia.

Zaidi: Mawazo ya Zawadi ya Running

7 - Panga mipango yako.

Ni rahisi kusema kwamba utaendelea kukimbia mara kwa mara wakati wa likizo, lakini kushikamana nayo inahitaji mkakati. Ratiba yako inaendesha kama uteuzi, hivyo utawafanya kuwa kipaumbele wakati wa wiki ya hekta. Ikiwa umekimbia uliopangwa, una uwezekano mkubwa wa kuifanya.

Zaidi: Weka Mbio Wakati wa Likizo
Vidokezo vya Kukimbia Wakati Ukikaa Na Wazazi
Jinsi ya kuepuka Utoaji wa uzito baada ya Marathon