Kuendelea kuhamasishwa
Kichocheo ni kipengele muhimu zaidi cha Workouts yako, na kama vile, ni kawaida kitu ngumu zaidi kuja. Si kama wewe utakaamka kila siku msisimko wa zoezi , ingawa hilo lingekuwa la kushangaza, sivyo?
Hatua ni, ni ngumu kutosha kutambua vipengele vyote tofauti vya Workout yako - Cardio , mafunzo ya nguvu , kuenea na, kwa namna fulani, kufaa kwamba kila siku .
Juu ya hayo, unapaswa kupata oomph kufuata na yote ya workouts hizo.
Kupoteza uzito sio daima Motivator Mkuu
Wengi wetu huanza kutumia kwa sababu tunataka kupoteza uzito , lakini kupoteza uzito hawana nguvu nyingi za kukaa . Ni nini kinachotokea wakati, wiki moja au zaidi, kitu kingine chochote kinachukua mbele katika maisha yako na kupoteza uzito huanguka chini ya orodha? Labda umekataa kufanya mazoezi.
Kwa hiyo, ikiwa kupoteza uzito haifanyi kazi na hatuwezi kutarajia msukumo tu kutokea, tunaweza kufanya nini?
Kwanza, kumbuka kwamba kila siku ni tofauti ambayo inamaanisha kuwa kila siku atatoa vikwazo vipya vya kuifanya kazi yako ya msingi. Kitu muhimu ni kufanya zoezi la kipaumbele ili, bila kujali kinachokuja, huwezi kuruhusu utaratibu wako uendelee chini ya orodha.
Tricks kwa Kuendelea kuhamasishwa
- Panga juu ya njia za kupata vikwazo vya zamani kabla ya furaha n. Ikiwa unapata unakimbia zoezi kwa sababu ya majukumu ya familia, tengeneza kutembea kwa familia au kutembea ili kuwahusisha pia. Fikiria ni nini kinachosimama katika njia yako na kupata njia karibu nayo kabla ya Workout yako.
- Jaribu kufanya kazi mapema asubuhi . Utakuwa na nishati zaidi wakati wa mchana na huwezi kuwa na udhuru wa kuruka kwa sababu umechoka, una mengi sana au unafanye kazi mwishoni.
- Kazi na rafiki . Wakati rafiki akisubiri wewe, huwezi uwezekano wa kurudi nyuma. Unaweza hata kuwa na rafiki wa barua pepe unayoingia kwa mara kwa mara ili uhakikishe unafanya kazi zako.
- Fanya orodha ya malengo na uwaweke kwenye friji. Unapofikiria kuhusu kuruka Workout yako, rudi nyuma na usome orodha yako. Kumbuka kwa nini unafanya hili.
- Tambua maendeleo yako . Unapofikia lengo, hilo litawahamasisha kuendelea.
- Unapoamka, jiulize jinsi utafanya siku yako kuwa na afya . Haina budi kuwa kazi yote ya nje. Wakati mwingine tu kuchukua kutembea au kunywa maji ya ziada inaweza kuwa ya kutosha kukuweka juu ya kufuatilia afya ya kufuatilia.
- Panga kazi zako usiku uliopita . Watu wengine hata kupata husaidia kupanga wiki nzima mapema. Kwa njia yoyote, kujua wakati na nini unachofanya itakusaidia kukufuata.
- Kuwa tayari . Pata vitu vyako vyote pamoja kabla ya Workout yako. Ikiwa unapaswa, kaa, uwindaji kwa viatu vyako, unaweza kuacha kabisa. Chukua madai mengi kama unawezavyo. Mara nyingi mimi huinuka na kuvaa nguo zangu za kufanya kazi mara moja. Hiyo husaidia!
- Ujijilie mwenyewe . Ni muhimu kujifunga nyuma ili kufikia malengo yako. Pata massage, upate usiku, pata jozi mpya ya viatu vya kazi au usiku ufurahi usoma kitabu. Kujua una kitu cha kutarajia kumaliza kazi yako rahisi.