Kuimarisha mchezo wako wa kujifurahisha na moja ya taratibu hizi
Weightlifting inakuja na manufaa ya afya, kama vile nguvu zilizoboreshwa, mifupa yenye nguvu na mafanikio ya misuli ya afya, lakini pia huingiza hatari ya kuumia-hasa ikiwa unasimamia mizigo nzito. Kwa kweli, idadi ya majeruhi ya mafunzo ya uzito yanaongezeka, labda kwa sababu mchezo umeongezeka kwa umaarufu hivi karibuni.
Wanariadha wengi wanapa kwa kutumia mikanda ya uzito wakati wa kufanya kazi nje, wote kupunguza nafasi ya kuumia na kuboresha utendaji. Wazo ni kwamba mikanda huongeza shinikizo kwenye cavity ya tumbo, ambayo husaidia kuimarisha mgongo na kulinda nyuma dhidi ya majeruhi huku kuinua. Kwa wengine, msaada huu wa ziada una maana kwamba wanaweza kuinua uzito nzito au kukamilisha marudio zaidi ya zoezi kuliko wao ambao hawakuweza bila ukanda.
Inakwenda bila kusema kwamba ukanda wa weightlifting sio kurekebisha kwa msimamo maskini au ujuzi. Ikiwa hujui jinsi ya kufanya zoezi na fomu sahihi-au ikiwa hujui kama unaweza kushughulikia mzigo fulani-ni bora kupata msaada kutoka kwa mkufunzi binafsi. Lakini kama uko tayari kutoa jitihada za uzito wa kupima uzito, soma ili uone ni nani unununuliwa vizuri zaidi kwa kazi zako.
Ukanda wa weightlifting muhimu zaidi ni moja ambayo unaweza kutumia kwa mazoezi ya mazoezi tofauti, kutoka kwa nguvulifting hatua ya kuinua Olimpiki. Mmoja wa kujaribu: Timu ya Moto Fit ukanda. Ina muundo unaozunguka (pana kwa nyuma na nyembamba kwa pande) ili kuongeza usaidizi na faraja na pia inaunga mkono msaada mara mbili katika eneo lumbar. Kamba la msaada wa Velcro huwezesha aliyevaa kurekebisha kwa unyofu unaotaka. Chagua kutoka chaguzi nne za ukubwa tofauti pamoja na rangi sita tofauti (ikiwa ni pamoja na rangi nyeusi, bluu, nyekundu, na camo).
Watazamaji hutumia ukanda kwa vikapu, mauti, kettlebell na zaidi. Wengi wanasema kuwa ukanda umeboresha sana mkao wao wakati wa kuinua, na watu wanavutiwa na jinsi vamba ya Velcro inavyoshikilia katika kazi zao zote.
Baadhi ya vipandikizi hutafuta kuwa mikanda yenye pamba mara mbili hutoa msaada zaidi kuliko mikanda moja-prong-ingawa inaweza kuwa tad vigumu zaidi kuendelea. Mmoja wa kujaribu ni ukanda wa Iron Bull. Ina vipengee viwili vinavyotengenezwa na zinc-plated chuma kwa muda mrefu wa kudumu. Ukanda wa weightlifting ni 4 '' pana na hutolewa kutoka ngozi ya 10mm-thick premium, ambayo imekamilika na uso usioingizwa wa suede.
Mkaguzi mmoja anasema kuwa mfumo wa kupima mara mbili hufanya ukanda ujisikie salama zaidi, na wachunguzi wengi wanakubaliana kwamba ukanda huu wa Iron Bull hutoa kiwango kamili cha ugumu. Ukanda unakuja katika rangi tano (ikiwa ni pamoja na rangi nyeusi na bluu nzuri) na inapatikana kwa ukubwa mdogo kupitia XX-kubwa.
Vipande vilivyotengenezwa kwa ajili ya kuimarisha nguvu vinapaswa kuwa nene na upana huo wote pande zote. Pia hutengenezwa kutoka ngozi. Ukanda wa Ader, ambayo saa saa 3/8 'nene na 4' pana, ni moja ya kujaribu. Ukanda wa uzito wa nyeusi unafanywa na ngozi ya juu lakini pia hutoa kitambaa cha suede kwa faraja iliyoongeza. Vipande vidogo vilivyokuwa vimevuliwa mara mbili hufunga ukanda, na kitanzi kimoja kinachoiweka.
Watu wanaotumia ukanda wa powerlifting wanasema kuwa umejengwa kwa nguvu, nzuri kwa msaada wa nyuma na rahisi kurekebisha. Baadhi ya kitaalam wanasema kwamba inachukua matumizi machache kuvunja ukanda ndani, lakini mara moja unapofanya, hutengeneza vizuri kwa mtumiaji.
Ni wazo lisilo la kawaida kwamba kusaidia mkoa wako wa chini-au chini ya nyuma-na ukanda wa uzito huchukua kazi kwenye misuli ya msingi. Kwa kweli, kinyume ni kweli. Msaada ulioongezwa kutoka mikanda, kama vile Valeo Padded Leather Kukanda Belt, kwa kweli huongeza ushiriki wa abs na nyuma nyuma. Ukanda huu wa 4-inch una pedi lumbar yenye povu inayofunikwa katika suede, ambayo inaongeza faraja na msaada zaidi. Iliyotokana na kijivu, pia ina kipande cha buckle cha mara mbili na ni 4 '' pana na ΒΌ '' nene.
Watazamaji wanasema kuwa ukanda huo ulisaidia kuboresha fomu wakati wa kufanya vikosi vingi na mauti. Mtu mmoja ambaye anamiliki ukanda wa Valeo hata anasema kwamba msaada aliongeza umemruhusu kuongeza idadi ya kurudia ambayo anaweza kufanya.
Mikanda mingi ya uzito wa uzito hufanywa na ukubwa wa kiuno wa wanaume katika akili, na kufanya kuwa vigumu kwa wanawake kupata mikanda kama imara kama inavyotakiwa kwa msaada kamili. Kuwaokoa: mikanda maalum ya wanawake, kama kamba ya Harbinger Nylon Weightlifting Belt, ambayo hufanywa kutoka kwa nylon kali na kubadilika na ina jopo la 5 '' la msaada iliyoundwa kwa mwili wa mwanamke. A chuma-gauge chuma buckle inaruhusu wearer haraka kurekebisha ukanda. Inapatikana kwa ukubwa wa tatu: X-ndogo (inafaa ukubwa wa kiuno 24-28 ''), ndogo (28-32 '') na kati (32-36 '').
Mtu mmoja ambaye anamiliki ukanda wa Harbinger anasema kuwa kupata ukanda wa uzito wa kuimarisha sura yake ndogo ni vita, lakini kwamba ukanda huu ni kamili kwa ukubwa wake. Na ikiwa mikanda ya ngozi haijakufanyia kazi vizuri, ujue kwamba wastaaji wengi wanakubaliana kuwa ukanda huu hauo ngumu na hauwezi kuwa kama mikanda ya ngozi ya ngozi (kwa kweli, mtu anaelezea kuwa anajisikia kuvaa kama wewe ni kufanya kazi nje na bra tu ya michezo).
Ukanda wa ngozi uliojengwa ili kudumu utakufikisha kupitia kazi na rekodi za kibinafsi kwa miaka ijayo. Ukanda wa Ufikiaji wa Nyeusi wa Giza unafanywa kutoka ngozi ya kuimarishwa ya premium na ahadi za kuvunja, kuzia au kuzima. Lakini licha ya hali ngumu, ukanda ni vizuri kuvaa na hauwezi kujisikia bulky, safari up, au kuchimba katika pande zako. Ukanda, ambao ni 4 '' pana na 5mm nene, pia una chuma buckle pamoja na mashimo ya marekebisho ya ziada, kuruhusu fit snug. Na cherry juu ni ukweli kwamba inakuja na udhamini wa maisha.
Watu walio na ukanda wa Black Iron Fitness wanasema kwamba ngozi ni ubora wa juu na hutumiwa bado. Watazamaji wengi hutawanya kuwa kutumia ukanda umeboresha kazi zao na kuwasaidia kupiga PRs mpya.
Velcro weightlifting mikanda, kama vile ukanda wa Gabor Fitness, mara nyingi wana faida ya kuwa rahisi kurekebisha (tu kuinua kamba na tug). Ukanda huu unatumia kamba ya Velcro ya ukubwa ili kuweka ukanda salama na ni pamoja na buckle ya roller ili kuiimarisha. Uhamaji hauzuiliki wakati wa kuvaa ukanda wa Gabor Fitness, kwa sababu ya ukweli kwamba umefanywa kutoka povu nyepesi ya Neoprene. Hiyo ilisema, kubuni mchanganyiko hutoa msaada wa tumbo na nyuma ya kipekee.
Watazamaji wanasema kuwa kufungwa kwa Velcro ni rahisi kutumia na haitoi kabisa. Wanakubaliana pia kuwa ni vizuri kuvaa na kuwawezesha kuhamia kwa uhuru, na mtu mmoja hata anasema kwamba inafaa vizuri chini ya shati, na kuruhusu aliyevaa kuwa mwenye akili zaidi wakati wa kutumia ukanda wa weightlifting.