Yote kuhusu Running na Faida Zake nyingi
Kulingana na nani unayeuliza, ufafanuzi wa kuendesha unaweza kutofautiana. Watu wengine wanaiona kama mchezo wakati wengine wanafikiria kama njia ya usafiri au kitu ambacho wangeweza kufanya ikiwa wanafukuzwa na rottweiler.
Ungependa kupata tofauti nyingi kama unapouliza swali, "Ni nani anayeendesha?" Wakati watu wengine wanasema kuwa kila mtu anajua jinsi ya kukimbia na mtu yeyote anaweza kufanya hivyo, wengine wanaamini kuwa neno hilo limehifadhiwa kwa wimbo wa upepo wa kilimpiki na nyota za shamba.
Hata baada ya kufungia maelfu ya maili katika maandalizi ya marathon, baadhi ya wakimbizi wa mwanzo mimi kocha amekiri kwangu, "Mimi bado sijiona mimi ni mkimbiaji!"
Je! Unakimbia au unakuja? Tofauti ni ipi? Watu wengi wangeweza kusema kwamba kutembea ni aina tu ya polepole ya kukimbia. Mwishoni mwa daktari George Sheehan , mwandishi aliyekuwa akiwa bora zaidi kutoka miaka ya 1970 akiwa na boom, mara moja aliandika kuwa tofauti kati ya mkimbiaji na mchezaji alikuwa saini kwenye maombi ya mbio. Kumbukumbu hiyo ni ya muda mfupi sasa, kwa kuwa watu wengi wanajiandikisha kwa jamii mtandaoni na hakuna saini inahitajika, lakini maana bado ina kweli. Ikiwa unahamasishwa na unapenda kufurahia kutosha kwa mafunzo kwa ajili ya mbio iliyopangwa, wewe ni mkimbiaji-bila kujali kasi yako au uzoefu katika mchezo. Ningependa kusema kwamba mtu yeyote ambaye anapenda kukimbia, ikiwa wameendesha mbio au la, lazima awe na uwezo wa kujigamba mwenyewe kuwa mkimbiaji. Hakuna mtihani wa kasi kupita au kiasi kinachohitajika cha mileage kufikia hali hiyo.
Aina ya Mbio
Wakimbizi wengi hushiriki katika moja au baadhi ya aina zifuatazo za kukimbia:
- Mbio ya kawaida
Wengi wa waendeshaji hufanya hivyo kwa kawaida kwa manufaa ya kimwili, kijamii na akili ya kukimbia. Wachezaji wa kawaida hupenda upatikanaji wa kukimbia - huna haja ya vifaa vya dhana yoyote, ni kiasi cha gharama nafuu , na unaweza kufanya karibu popote. Na sio kuchelewa sana kuanza kuanza, kama watu wengi ambao wamechukua mchezo huo katika miaka ya 50, 60s, na hata 70s wameonyesha.
- Running ya Treadmill
Njia mbadala ya kukimbia nje wakati hali ya hewa ni mbaya, kukimbia kwa matembezi kwa kawaida ni rahisi zaidi kuliko kukimbia nje na inaweza kuwa gentler kwenye viungo vyako. Wafanyakazi wengi wanaruhusu wapiganaji kubadili kasi zao, kutembea, na kupinga ili waweze kuiga mbio nje na kutofautiana kazi zao ili kuzuia uvumilivu . - Mashindano
Wachezaji wengine wanafurahia kushangilia na ushindani wa kushiriki katika jamii za barabara, kutoka marathioni ya 5K hadi nusu na kamili. Watu wengi huingia kwenye jamii si kushinda (au hata kuja karibu), lakini kuweka lengo binafsi na kufikia hilo. Vyombo vya kale vya kitanda vya zamani vimekuwa vimetembea kwenye mchezo baada ya mafunzo kwa mbio yao ya kwanza ya barabara . - Running Trail
Kwa wale wanaopenda kufurahia eneo la mazingira na amani wakati wa kufanya mazoezi, kuendesha mbio ni chaguo la ajabu. Njia inayoendesha kawaida hufanyika kwenye barabara za barabara za eneo ambalo hutofautiana, kutoka kwenye jangwa hadi kwenye milima. Wapiganaji wa njia wanaweza kujipatia mizizi ya kupiga mizizi, kutembea kwa miamba, kukimbia kwa njia ya mito, au kupitia milima ya mwinuko. Kwa mkimbiaji wa uchaguzi ambaye anapenda kushindana, uchaguzi wa jamii unafanyika nchini kote.
Kwa nini Run?
Waulize wanariadha 10 kwa nini wanaendesha na utaweza kupata majibu 10 tofauti. Sababu nyingi ambazo watu huendesha zinaanguka katika makundi yafuatayo:
Mbio kwa Faida za Afya
- Uchunguzi umeonyesha faida za afya za kukimbia kuwa kubwa, kupunguza uwezekano wako wa kila kitu kutoka baridi ya kawaida hadi kansa. Mbio ni miongoni mwa mazoezi bora ya aerobic kwa hali ya kimwili ya moyo wako na mapafu. Inasaidia kuhakikisha mtiririko mzuri wa damu na oksijeni katika mwili, mambo yaliyothibitishwa kusaidia kupunguza hatari ya mashambulizi ya moyo. Faida ya akili ya kukimbia ni kubwa sana. Mbio - kama aina nyingine za mazoezi - ni msukumo mkubwa-huzuni na inaweza hata kupunguza unyogovu. Wakimbizi wengi wanafurahia kufikia " mwendeshaji wa juu " - kwamba hali nzuri, ya wazi, na utulivu wanayojisikia baada ya muda mrefu.
- Utafiti unaonyesha kwamba watu wazima wenye afya nzuri ambao hufanya mara kwa mara ni furaha zaidi kuliko wale ambao hawana. Kama mkimbiaji, huenda utahisi zaidi nguvu na ubunifu.
- Mbio inakusaidia kuboresha fitness yako na stamina. Kama zoezi la kuzaa uzito, kukimbia pia kunaongeza wiani wa mfupa, ambayo inaweza kuepuka osteoporosis.
Ingawa kukimbia ni shughuli nzuri, unapaswa kupata idhini ya matibabu kabla ya kuanza programu inayoendesha.
Mbio kwa kupoteza uzito
Kupoteza uzito ni mojawapo ya sababu kubwa ambazo watu huanza kuendesha. Kama moja ya mazoezi ya nguvu zaidi huko, kukimbia ni njia yenye ufanisi sana ya kuchoma kalori na kuacha pounds. Mbio inawaka kalori 100 kwa maili kwa mtu 150-pound. Kwa sababu kukimbia pia kunajenga umati wa misuli, kupumzika kwako kimetaboliki itaongezeka, ambayo ina maana kwamba utakuwa kuchoma kalori zaidi wakati wa kupumzika. Ikiwa unachanganya kukimbia na chakula cha afya, utaona tofauti katika njia unayoonekana na kujisikia.
Zaidi:
Vidokezo kwa Wakimbiaji wanajaribu kupoteza uzito
Njia za Kukuza Metabolism Yako
Jinsi ya Kudhibiti ukubwa wa sehemu yako
7 Siri za Runners ya ngozi
Ninawezaje Kupata Zaidi ya Sanduku la Kupoteza Uzito?
Kukimbia kwa Faida za Kijamii
Watu wengi huendesha kwa sababu wanapenda kushirikiana na kuwa sehemu ya jamii inayoendesha. Vilabu vya mbio na makundi ya mafunzo ya upendo huwapa watu fursa ya kukutana na kufundisha na watu wengine.
Wachezaji wengine wanashiriki katika matukio ya ndani au kusafiri kwenda kwenye mashindano ya mbio na marafiki zao wanaoendesha.
Zaidi:
Faida za Mafunzo ya Kikundi
Pata Kikundi cha Mbio
Jinsi ya Kupata Romance Kupitia Mbio
Njia 5 za Kuwa Mbio zaidi wa Jamii