Jinsi ya kuzuia hali hii ya misuli hatari kuonekana katika kazi kali
Rhabdomyolysis ni hali mbaya na yenye hatari ya misuli, na kuvunjika kwa haraka kwa misuli. Inaweza kuwapiga wanariadha na kufanya mazoezi wakati au baada ya kujitahidi sana, hasa wakati wa kutumia katika joto la juu. Inaweza kufanya vichwa vya habari wakati inapigana na wanariadha wa mwanafunzi, lakini unapaswa kufahamu pia kwa kazi zako pia.
Je, ni Dalili za Rhabdomyolysis?
Dalili za rhabdomyolysis ni pamoja na mkojo wa rangi ya chai, udhaifu wa misuli, na maumivu yanayoendelea, ingawa utambuzi sahihi zaidi unapatikana kwa vipimo vya damu.
Mkojo wa rangi ya giza hutokea kutokana na kuvunjika kwa misuli, ambayo inatoa protini inayoitwa myoglobin katika damu na mkojo. Ikiwa ngazi hizi ni za juu sana, uharibifu mkubwa wa figo unaweza kusababisha. Ili kutofautisha rhabdomyolysis ya zoezi kutoka kwa aina nyingine, neno "rhabdomyolysis ya ufanisi" hutumiwa mara nyingi.
Rhabdomyolysis hupiga Wachezaji wa Wanafunzi
Mnamo Januari 2011, wachezaji kumi na watatu wa soka wa Iowa walipatiwa hospitali na wamepata rhabdomyolysis baada ya mazoezi ya msimu mgumu wa vikosi 100 vya nyuma. Wote walipona na waliachiliwa, lakini uchunguzi unafanyika ili kutambua vitendo vinavyosababisha athari nyingi. Kawaida, rhabdomyolysis ni nadra na hutokea kwa kutengwa kwa wanariadha, ingawa ripoti nyingine za timu zilizoathiriwa zipo.
Nani ana Hatari kwa Rhabdomyolysis?
Hali isiyo ya kawaida ya maumbile yanaweza kusababisha watu wengine kuwa wanaathirika zaidi na taabu. Mambo mawili hayo ni tabia ya kiini ya ugonjwa (ugonjwa wa damu), na magonjwa ya uhifadhi wa glycogen, ambayo inzyme kukosa hufanya mwili wako usiweze kuhifadhi vizuri na kutolewa glucose kwa nishati.
Hata hivyo, nguzo ya timu ingeonyesha kuwa ni pamoja na sababu ya kawaida ya "mazingira" na zoezi. Mapitio ya matibabu ya hivi karibuni yanaonyesha aina nyingi za dawa, zaidi ya kukabiliana na dawa, na madawa ya kulevya yanahusiana na rhabdomyolysis, ikiwa ni pamoja na pombe, cocaine, caffeine, amphetamines, MDMA, na dawa kama salicylates, neuroleptics, quinine, corticosteroids, statins, theophylline, anti-depressants cyclic, SSRIs, na wengine.
Katika karatasi iliyochapishwa kuhusu nguzo ya Iowa, walipata uwezekano mkubwa wa rhabdomyolysis na asilimia ya asilimia ya mwili, idadi ya seti na muda unahitajika kukamilisha vikosi 100 vya nyuma. Walikuwa hatari zaidi ikiwa walilazimika kwenda kwenye kushindwa kwa misuli . Ilibainisha kwamba nafasi ambazo wanafunzi walicheza zimefanyika ndani yake, na inawezekana kwamba bado hawakufundishwa kikamilifu wakati wa tukio hilo. Kwa kushangaza, wale ambao walikuwa na protini zaidi hushupa kabla ya kuchochea sana ulikuwa na hatari iliyopungua katika tukio hili.
Jinsi ya kuzuia Rhabdomyolysis ya ufanisi
Muda mfupi wa kujua kwamba una hali ya maumbile ambayo inaweza kuongeza hatari yako, hapa kuna vidokezo kadhaa vya mafunzo ambazo zinapaswa kupunguza hatari ya rhabdomyolysis.
- Hatua kwa hatua katika programu yako ya Workout kulingana na fitness yako iliyopo, iwe ni cardio, mzunguko au uzito.
- Kufuatilia ulaji wako wa maji , hasa wakati Workout yako ni ndefu, kali au moto, hususan wote watatu pamoja. Lakini usiende juu; maji zaidi sio bora zaidi.
- Usifanye kazi kwa bidii kwenye chakula cha chini cha kalori au baada ya vipindi vya kufunga kwa muda mrefu. Hakikisha una mafuta ya kutosha kwenye bodi ili kuruhusu misuli yako kufanya kazi kwa ufanisi. Jihadharini na vyakula vya chini vya carbu vinavyochanganywa na mazoezi ngumu na ya muda mrefu.
- Punguza madawa ya kulevya kama vile pombe kabla ya zoezi, wala usichukue madawa ya kulevya yasiyo ya haramu au ya utendaji . Kuwa tahadhari ya mahitaji ya kweli ya juu ya kukabiliana na madawa ya kulevya na kuangalia na daktari wako kuhusu madawa ya dawa. Wengi huenda kuwa sawa.
Chanzo:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "Cluster ya Rhabdomyolysis ya Ushauri Kuathiri Idara I Timu ya Soka." Clin J Sport Med . 2013 Sep, 23 (5): 365-72. toleo: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.