Yoga katika Damu Inatoa Faida zisizotarajiwa
Niliwaona wanawake wa umri fulani wakitengenezea na vidonda katika bwawa katika Y yangu ya ndani, hivyo nilidhani nilijua maji yoga yote yaliyohusu: Yoga yako ya kawaida inaweka maji, labda super mpole, labda kidogo ya boring. Hata hivyo, nilikuwa nikipanga makala juu ya yoga ya aqua ili nipatie kwenye YMCA hiyo hiyo kwa darasa. Na mvulana, nilishangaa.
Nimefanya kidogo kabisa ya yoga na kiasi cha haki cha kuogelea siku yangu, lakini hakuniniandaa kweli kwa nini ni kama kufanya yoga katika maji. Bahasha za maji na kukusaidia wakati unaendelea-kumaliza uhusiano wako na mvuto. Wengi wetu pengine tujaribu kufanya handstand chini ya bwawa. Kukimbia sio tatizo, tofauti na ardhi, lakini mara moja ukopo, kila kitu kinakuja na kunama kwa sababu maji huunga mkono mwili wako kwa njia tofauti kabisa kuliko hewa. Katika bwawa, baadhi yoga inawezekana kuwa rahisi wakati wengine wanaonekana vigumu. (Zaidi juu ya hili kwa dakika.)
Aqua Yoga Background
Kama aina nyingi za mazoezi ya maji (badala ya kuogelea), aqua yoga ni athari kubwa sana, na kuifanya njia nzuri kwa watu wenye maumivu ya pamoja ili kuboresha nguvu zao, kubadilika, na mwendo wa mwendo. Kama Katherine Winge, ambaye amefundishwa katika Aqua Kriya Yoga na anafundisha huko Austin, Texas, anaelezea, "Athari ya maji yenye nguvu huchukua shinikizo la uzito wa mtu kwenye viungo, kupunguza maumivu au wasiwasi watu wanaweza kujisikia wakati wa kutumia.
Kwa kuwa mwili hubeba uzito ndani ya maji, misuli hufunguliwa na kwa hiyo inaweza kuinuliwa na kuimarishwa na matukio machache ya kuumia. Nimeona watu mbalimbali wanafaidika kutokana na aqua yoga, ikiwa ni pamoja na wale walio na upungufu wa arthritis, hip na au magoti, ugonjwa wa sclerosis nyingi, fibromyalgia, dysstrophy ya misuli, wasiwasi, unyogovu, kabla ya kuzaa, baada ya kujifungua, baada ya upasuaji, watu wenye ugumu kusawazisha, sciatica, na waanzilishi pamoja na watu ambao tayari wana mazoezi ya kawaida. "
Aqua Kriya Yoga ni mtindo wa mafundisho ya maji yaliyotokea kwenye programu ya kuingizwa katika Saratoga, California, YMCA mapema miaka ya 2000, kulingana na Nancy Britton, meneja wa biashara wa Aqua Kriya Yoga. Njia ya mwanzilishi wa Camella Nair huleta faida za yoga kwa watu ambao hawawezi kufanya mazoezi kwenye kitanda kutokana na mapungufu ya kimwili, kuumia, au magonjwa. Nair anashikilia mipango ya mafunzo ya mwalimu ya Yoga Alliance mara kadhaa kwa mwaka. Ingawa kuna njia nyingine ya yoga ya maji, Nair inajitambulisha yenyewe katika uaminifu wake kwa yoga ya kisasa ya ardhi, ikiwa ni pamoja na kusisitiza pumzi, vidonge, na usawa .
Nini cha kuvaa
Unapofikiria kuingia ndani ya bwawa, labda unafikiria kuvaa swimsuit na ambayo inaweza kuwa kitu kinachozalisha wasiwasi. Jambo kuu ni, wakati wa kuogelea ni mavazi yaliyofaa zaidi kwa yoga ya maji, mara tu umeingia ndani, unaweza kupoteza fahamu yote. Maji hufanya kama vazi la kutokuonekana. Huna kamwe kufikiria juu ya kile kitako chako kinaonekana kwa sababu hakuna mtu anayeweza kuiona.
Nini cha Kutarajia
Maeneo mengi ya ardhi yanaweza kuendana na bwawa, hasa wakati unatumia ukuta kama kama sakafu. (Njia hii itajulikana kwa mtu yeyote ambaye amefanya yoga katika ujauzito mwishoni mwa wiki .) Plank , chataranga , na cobra yote yamefanyika kwenye ukuta.
Props kama kickboards na noodles wale wanaweza pia kucheza. Inageuka, yanayotembea katika savasana huku ikitumiwa na tambi mbili ni nzuri sana.
Kuchunguza jinsi maji huathiri mazoezi ya yoga, hebu tuangalie shujaa III . Juu ya ardhi, jitihada nyingi huenda kuzingatia mguu wako. Katika maji, mguu unakuzunguka, kukufungulia kuzingatia mambo mengine, kama ugizaji wa vidonda vyako. Kukaa sawa katika piramidi sio ngumu sana kwa mwanafunzi wa yoga mwenye uzoefu juu ya ardhi, lakini ndani ya maji, nimepata kuwasiliana na msingi wangu na bandhas kwa njia yenye nguvu zaidi (pamoja na maji ya kunyongwa kwa mikono yangu) ili kuepuka kupigwa kwa upande mmoja.
Ingawa yoga ya maji ni nzuri kwa wanafunzi wenye mwendo mdogo wa mwendo, kwa kweli ina mengi ya kutoa yoyote ya yoga mwanadha nia ya kuimarisha mazoezi yake, ikiwa ni pamoja na kiasi zisizotarajiwa ya kujifurahisha.