Wachunguzi wa kiwango cha moyo ni kwa matumizi ya kawaida kati ya ngazi zote za mazoezi siku hizi. Ikiwa huna moja, unaweza kuhisi kuwa ukosefu habari muhimu zinazohitajika kupata zaidi kutoka kwa Workout yako. Hata hivyo, wachunguzi wa kiwango cha moyo sio muhimu kwa mazoezi yote.
Nani anahitaji kufuatilia kiwango cha moyo?
Kuna makundi mawili ya mazoezi ambao, kulingana na wataalam, wanapaswa kutumia kufuatilia:
- Wazoezi ambao wanahitaji kukaa katika eneo fulani la kiwango cha moyo kwa sababu za usalama kutokana na hali ya matibabu.
- Wanariadha wa ushindani ambao wanatumia data kwa mafunzo mazuri.
Kwa sisi wengine, kufuatilia kiwango cha moyo ni moja tu ya juu tech gadget ambayo ni rahisi tu.
Ni nani Faida
Wakati wa kutumia kufuatilia sio muhimu kwa kila mtu, ni chombo kikubwa kwa wote wanaojitahidi. Hata ikiwa hutumiwa kwa muda, itakusaidia kujifunza jinsi unavyohisi kwa kiwango cha moyo na utawahi kuwa hakimu bora wa uvumilivu wa zoezi lako na mapungufu yoyote. Wachunguzi wa kiwango cha moyo pia ni muhimu kwa mazoezi mapya kwa sababu kifaa kinawasaidia kuweka mipaka na kufuatilia maendeleo yao.
Mfuatiliaji wa kiwango cha moyo sio wazo lolote; Hata hivyo, ni muhimu kumbuka mwili wako na si kutegemea tu juu ya kufuatilia kwa maoni. Unapaswa kuona kufuatilia kama chombo cha kukusaidia kuweka malengo yako na kuanzisha eneo la lengo.
Kwa mazoezi mengi, eneo la lengo linalofaa ni kati ya 65% na 85% ya kiwango cha moyo wako maximal.
Ili kuhesabu kiwango cha moyo wako mkubwa tu uondoe umri wako kutoka 220. Matokeo nyingi kwa 0.65 ili kuamua mwisho wa chini wa upeo wako, na kwa 0.85 kuamua mwisho wa juu wa upeo wako.
Wachunguzi wa Kiwango cha Moyo na Wachezaji
Wanariadha wa ushindani wanaweza kutumia habari za kiwango cha moyo ili kupima viwango vya kutengeneza maji, maduka ya glycogen, kupona, kasi ya mbio, uchovu na malengo ya mafunzo kwa muda.
Kuna hata vitabu vingi vinavyopatikana kwenye somo hilo, na ikiwa una nia ya kutumia kufuatilia kwa kusudi hili, utafanya vizuri kuwekeza katika kumbukumbu hiyo. Wachunguzi wa kiwango cha moyo wanaweza kuwa ngumu. Kuna aina mbalimbali zinazofanya na mifano inapatikana na mara nyingi huhitaji mafunzo ya kutumia vizuri.
Jinsi ya kuchagua Monitor Rate ya Moyo
Maendeleo katika teknolojia yamefanya wachunguzi wa kiwango cha moyo zaidi ya urafiki. Wachunguzi wengi hutumia teknolojia isiyo na waya ambayo hupeleka data ya kiwango cha moyo kutoka kwenye kifua cha kifua hadi kufuatilia mkono unaovaa kama watch. Kamba ya kifua inaweza kuchukua baadhi ya kutumiwa na baadhi ya miundo mpya ni kujaribu kuondoa kamba ya kifua kabisa. Teknolojia hii inaonekana kwa data fulani isiyo sahihi. Hata hivyo, hali hii kuelekea faraja bora ya mtumiaji itaendesha uwezekano wa miundo ya baadaye.
Soma tips hizi za kununua kufuatilia kiwango cha moyo ambacho ni haki kwako. Kuna wengi wachunguzi wa kiwango cha juu cha moyo wanaopatikana kwenye soko, na wengi hupatikana kwa chini ya $ 100 .
Watu wengi kama kufuatilia kiwango cha moyo kwa sababu huwasaidia kuendeleza nia ya zoezi zao na wanaweza kufuatilia maendeleo yao kila siku. Lakini tahadhari hiyo kwa maelezo sio kwa kila mtu. Baadhi ya mazoezi ni bora zaidi kwenda nje kwa kawaida na kusikiliza maoni yaliyotolewa na mwili wao badala ya kufuatilia.