Ikiwa unataka kujenga kubwa ya pakiti ya ABS bila kufanya mazoezi ya jadi ya ab, unaweza kuchagua mchezo unaoingiza msingi wa kawaida kujenga midsection yenye nguvu.
Michezo ambayo yanahitaji harakati ya kuratibu ya mwili wa juu na mwili wa chini au mzunguko wa torso kawaida hufanya misuli ya msingi ili kuimarisha torso, ambayo ni muhimu kwa kuzalisha nguvu na nguvu katika mwisho. Kwa msingi wa nguvu, wenye nguvu, chagua tu michezo ambayo kawaida hushirikisha mwili wa juu na wa chini katika harakati za nguvu, za kurudia.
Aidha, wengi wa michezo hii pia hutoa workout ya cardio ambayo itasaidia kuchoma mafuta ya ziada ambayo yanaweza kuficha pakiti yako sita. Kuwa na mwili konda ni sehemu ya equation ya kuwa na abs kubwa ya kuonyesha.
1 - Gymnastics
Pete tu inaweza kuwa zoezi la mwisho la ab, na kwa kweli Msalaba wa Iron huwaonyesha. Lakini hatua zote za mazoezi na gymnasts zote zina nguvu za ajabu za msingi. Hatua kama vile handstand na flip zinahitaji msingi na nguvu. Kuwaweka pamoja katika mfumo wa sakafu na una ugumu wa msingi wa mazoezi.
2 - Volleyball
Kupiga, kuchimba, na kuzuia mpira wa volley katikati ya kukimbia hufanya msingi na usio na hatua mbalimbali za nguvu. Unapoona mchezaji akisubiri kutumikia, wako tayari kwa hatua za kulipuka ambazo zinahitaji misuli ya msingi ya kuimarisha. Kwa hakika unaweza kuona matokeo kama wachezaji wa bahari ya volleyball wanaonyesha abs yao ya kushangaza.
3 - Kayaking
Mzunguko wa tumbo na mwendo wa nguvu wa paddle hujenga abs na nguvu za msingi pamoja na nyuma, kifua, na mabega. Vikwazo hasa vinakuja. Pia ni mazoezi ya cardio mazuri ya kuchoma mafuta na kufunua abs hizo.
4 - Skate Skiing
Ski skate Skiing sio tu kujenga ajabu moyo wa mishipa wakati wa kuchoma mamia ya kalori kwa saa, lakini utapata msingi changamoto na juu ya mwili Workout kwa wakati mmoja. Mafuta ya kupumua ni sehemu muhimu ya kuwaonyesha wale baadaye katika bafuni ya moto kwenye kituo cha ski. Vikwazo ni kwamba unahitaji mchezo mwingine wakati wa msimu wa mbali ili uendelee kusukuma.
5 - Yoga
Kushindwa husababisha kura nyingi za Sun (kufikiria zoezi la plank na kushinikiza nyingi) zitakupa msingi thabiti wa nguvu za msingi na usawa mkubwa . Pia utaendeleza kupumua, kina, na kupumua kimwili. Utamaduni wa Yoga pia unasaidia kula afya, ambayo inaweza kukusaidia kupoteza mafuta yasiyotakiwa ya mwili ili abs yako mpya ikasimama.
6 - Uchapishaji
Sprinting inahitaji nguvu, kusukuma mikono na miguu katika mwendo uliohusishwa, mwendo. Baada ya muda, mazoezi ya sprint itasababisha msingi wa nguvu, wenye nguvu. Sprints fupi ni sehemu ya michezo mingine inayojenga abs yako, kama vile mpira wa volley na soka.
7 - Soka
Pakiti sita ya David Beckham inakupa wazo la jinsi soka nzuri ni kama kazi ya ab. Kicking na kuelekeza mpira wa soka inahitaji kupinga kwa usawa na nguvu ya mwili wa juu na chini. Running and sprinting mara kwa mara hutoa kazi ya cardio ambayo inaweza kuchoma mafuta yaliyohifadhiwa haikufunika kifuniko chako.
8 - Kuogelea
Fikiria tu kujaribu kuogelea bila kuambukizwa abs yako. Inaweza kuangalia sana kama mtoto mdogo akijaribu kuogelea na mikono na miguu kuenea juu ya kupiga maji. Inachukua nguvu kubwa ya kuogelea kwa ufanisi. Kuogelea pia ni zoezi kubwa za cardio ambazo zinaweza kusaidia kunyunyiza mafuta ya ziada ili abs yako itaonyesha.