Mapitio, Vidokezo, na Mambo ya Haraka
Katika soko la mpango mpya wa kupoteza uzito? Huenda umejisikia kuhusu chakula cha GOLO, mbinu maarufu ya chakula cha mlo ambacho kilikuwa cha mlo uliotajwa zaidi mwaka 2016, kulingana na cheo cha Google. Lakini tu kwa sababu mpango ni maarufu haimaanishi kuwa ni bora. Vivyo hivyo, mlo wa GOLO hufanya kazi? Kabla ya kuwekeza fedha katika mpango huu (au wowote) wa chakula, kuangalia vizuri utafiti, gharama za jumla, na mapitio ya chakula cha GOLO kabla ya kufanya uamuzi wa mwisho.
Mlo wa GOLO ni nini?
GOLO kwa Maisha ni programu ya kupoteza uzito ambayo inadai kukusaidia kupoteza uzito kupitia usimamizi wa insulini. Dieters imewekeza katika Programu ya Uokoaji wa GOLO ya 30, 60 au 90-siku ambayo inahidi kusaidia kurejesha usawa wa homoni na ukarabati wa kimetaboliki.
Kila Mpango wa Uokoaji ni pamoja na:
- vitabu na vijitabu vya maisha, ikiwa ni pamoja na "Matrix ya Mafuta ya Metaboliki," kitabu kinachoelezea mpango wa kula
- kutolewa kupoteza uzito (30-, 60-, au 90-day supply)
- upatikanaji wa zana na huduma za msaada kupitia tovuti yangu yaGGOLO.com
Kwa mujibu wa kampuni hiyo, Mpango wa Uokoaji wa GOLO uliundwa na madaktari, maduka ya dawa, na wananchi baada ya kufanya "utafiti wa kina." Nafasi za kibinafsi yenyewe ni njia mbadala ya kufurahia sekta ya jadi ya chakula kwa sababu wanasema kuwa huna kutegemea uhesabuji wa kalori au matumizi ya vyakula vya chakula ili kupoteza uzito. Kampuni hiyo inasema imesaidia watu zaidi ya milioni moja kwa ufanisi.
Kazi ya Golo Inafanyaje?
Huwezi kupata habari nyingi kuhusu jinsi mlo wa GOLO unavyofanya kazi ikiwa unatafuta kupitia tovuti. Lakini ikiwa utaangalia utafiti uliotolewa (na uliofanywa) na kampuni, utapata maelezo kuhusu nini utahitaji kufanya ili kupata matokeo ya kupoteza uzito.
Unaweza kutarajia kula kati ya kalori 1300-1800 kwa siku.
Hakuna vyakula vikwazo, lakini unapaswa kula chakula cha usawa tatu kila siku. Dining ya mgahawa inaruhusiwa wakati unapofuata miongozo ya kula. Mapendekezo ya chakula cha nyumbani (katika vijitabu) na maelekezo ya mtandaoni hutolewa.
Kama sehemu ya mpango wa kula ulaji wa kalori, dieters pia wanatarajiwa kufanya mazoezi ya kudhibiti sehemu. Pia, dieters ambao walipoteza uzito kwa ufanisi walielekezwa kushiriki katika dakika 15 ya zoezi kwa siku au dakika 105 kwa wiki na "vyema kutumia zoezi la kutumia nguvu nyingi (HIT)."
Mwisho, dieters hutumia ziada kwa kila mlo. Kuongezea ni jiwe la msingi la chakula na, kwa mujibu wa kampuni hiyo, ni nini kinachofanya mpango huo uwe tofauti na wengine kwenye soko.
Mapitio ya viungo vya kutolewa kwa GOLO
Kutoa kupoteza uzito wa GOLO, Kutolewa, kuna viungo hivi vitatu vya msingi, kulingana na studio ya Nutrition Facts juu ya bidhaa.
- Magnésiamu - madini muhimu muhimu yanayohusika na mifupa yenye nguvu, moyo mzuri, na mzunguko mzuri wa damu. Kuna utafiti ambao unaonyesha magnesiamu inaweza kuwa na manufaa katika kurejesha upinzani wa insulini katika aina ya diabetics ya aina 2 ambao haifai , lakini hakuna ushahidi wenye nguvu wa kuunga mkono matumizi yake na idadi ya watu kwa kupoteza uzito au kimetaboliki bora. Kiasi cha chakula kilichopendekezwa kwa viwango vya magnesiamu kutoka miligramu 310 hadi 400 kwa watu wengi wazima. Kutolewa hutoa 15 mg kwa kibao au 45 mg kwa siku. Pia utakula magnesiamu wakati unakula vyakula fulani kama vile mlozi, spinach, na mboga.
- Zinc - madini muhimu ambayo hupatikana kwa kawaida katika vyakula vingine. Uchunguzi mdogo umesema kuwa complementation ya zinc inaweza kuwa na manufaa kwa kupoteza uzito, lakini hata wanasayansi wanaofanya utafiti wanasema kuwa hakuna ushahidi wa kutosha wa kujua kwa uhakika. Taasisi za Afya za Taifa zinaonya kuwa kupata mengi inaweza kuwa na madhara. Ukomo wa juu kwa watu wazima ni miligramu 40 kwa siku. Kutolewa hutoa 10 mg kwa kidonge (30 mg ikiwa unachukua dawa tatu kila siku). Kula vyakula fulani kama nyama nyekundu, oysters, na nafaka iliyo na ngome na kuku pia itaongeza uingizaji wa zinki zako. NIH pia inasema kuwa virutubisho vya zinki huweza kuingilia kati na dawa fulani ikiwa ni pamoja na antibiotics fulani au dawa zinazotumiwa kutibu ugonjwa wa arthritis.
- Chromium - madini yanayotakiwa na mwili kwa kiasi kidogo. Kuna ushahidi wa kuunga mkono matumizi ya chromium kwa ajili ya udhibiti wa kuboresha glucose, lakini ushahidi hauwezi kuzingatia, kulingana na Taasisi za Afya za Taifa. Ushahidi mkubwa wa kuunga mkono matumizi ya chromium kama misaada ya kupoteza uzito inakosa. Hakuna kikomo cha juu kilichoanzishwa kwa chromium, lakini inakadiriwa kuwa salama na ya kutosha ya chakula kila siku kwa ajili ya chromium kati ya 20 mcg hadi 35 mcg kwa watu wengi wazima. Kutolewa hutoa 70 mcg kwa kidonge au 210 mcg kwa siku ikiwa unachukua kama ilivyoagizwa. Kumbuka kwamba utapata chromiamu katika mlo wako ikiwa unakula vyakula vya kawaida kama broccoli, divai nyekundu, au nafaka nzima.
Kutolewa viungo pia ni pamoja na "mchanganyiko wa wamiliki" wa misombo kadhaa ya mitishamba. Kwa sababu ni mchanganyiko wa wamiliki, kampuni haina kufichua kiasi cha kila viungo vya mitishamba. Kama mtumiaji, hii inaweza kuwa vigumu kwako kujadili ziada na daktari wako. Wataalamu wengi wa afya wanashauria kujadili virutubisho vya mitishamba na timu yako ya huduma ya afya ili kuhakikisha kuwa bidhaa haziingilii na dawa zako za sasa au usimamizi wa hali ya afya salama.
- Rhodiola - dondoo la mizizi ambayo inaweza kusaidia kupunguza uchovu na kuboresha utendaji wa mazoezi, lakini pia inaweza kusababisha kujisikia kizunguzungu au kilichokaa
- Inositol - virutubisho ambayo imetumika katika mipangilio ya magonjwa ya akili ili kutibu unyogovu na mafanikio fulani
- Berberine HCl (kutoka mizizi ya barberry) - kiungo cha mitishamba ambacho kimetumika kwa ufanisi fulani katika kutibu hali kadhaa ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa kisukari
- Extraeni Gardenia - dondoo la matunda na utafiti mdogo ili kusaidia matumizi yake. Kuna utafiti mdogo sana ambao unaonyesha kwa udhaifu virutubisho vya dunda la bustenia inaweza kuwa na manufaa kwa kupoteza uzito, lakini utafiti hautoi ushahidi wa kutosha wa kusema kama udongo wa bustani unaweza kukusaidia kupoteza uzito.
- Dondoo la jani la Banaba - ziada ya mboga ambayo inaweza kukusaidia kupoteza uzito au kusimamia ugonjwa wa kisukari. Bado haijulikani kidogo, hata hivyo, kuhusu matumizi ya muda mrefu ya ziada.
- Salacia bark dondoo - ziada ya mboga ambayo wakati mwingine hutumiwa kusimamia ugonjwa wa kisukari. Kuna utafiti ambao unaonyesha kuwa inaweza kusaidia kusimamia sukari ya damu baada ya kula, lakini hakuna ushahidi wenye nguvu wa kuunga mkono matumizi yake kwa kupoteza uzito.
- Apple matunda dondoo - kuongeza ambayo inakuza ulaji wako wa pectin, aina ya fiber mumunyifu. Fiber yenye maji yanaweza kukusaidia kujisikia kwa muda mrefu baada ya kula, lakini unaweza kupata nyuzi za mumunyifu na zisizo na kawaida kutoka kwa vyakula . Kuongeza ulaji wako wa nyuzi haraka unaweza kusababisha matatizo ya muda mfupi ya tumbo.
Gharama ya Jumla ya Mlo wa GOLO
Unapoanza kwanza chakula cha GOLO, utafanya uwekezaji wa awali kulingana na uzito unataka kupoteza na kiasi cha muda unafikiri utahitaji kuwa kwenye chakula.
Ikiwa una uzito mdogo wa kupoteza, mpango wa siku 30 una gharama $ 49.95. Mpango wa siku 60 utafikia dola 79.95, na mpango wa siku 90 una gharama $ 99.95. Ununuzi huu wa kwanza hauhusiani na ada za meli.
Mpango unapendekeza kwamba uendelee kuchukua Kutolewa mpaka kufikia uzito wako wa lengo. Baada ya kufikia lengo lako, kulingana na tovuti, ungependa kuendelea kuchukua ziada. Huna kujiandikisha kwa moja kwa moja kwa ajili ya refills hivyo utahitajika tena mtandaoni au kwa simu.
Ukirudisha upya dawa, utalipa zaidi ya kulipa kwa ugavi wa awali.
- Bilali 1 (usambazaji wa siku 30 / hesabu 90) inachukua $ 34.95
- Vipu 2 (ugavi wa siku 60 / uhesabu 180) hulipa dola 59.90
- Vitambaa 3 (ugavi wa siku 90 / hesabu 270) hupata $ 74.85
Fungua ada za meli za ziada ziongeze $ 19.95 kwa kila utaratibu.
Mapitio ya chakula cha GOLO, Hatari, na Utafiti
Ikiwa unatembelea tovuti ya mlo wa GOLO, kuna sehemu maalum inayoitwa Reviews ya GOLO. Huko, utapata taarifa zilizotolewa na dieters na madaktari ambao majina, lakini si sifa, zimeorodheshwa. Moja ya mapitio ya GOLO ni kwa mwanzilishi wa chakula, Dk. Keith Ablow, mtaalamu wa akili ambaye hana orodha yoyote ya kupoteza uzito kwenye tovuti yake ya kitaaluma. Kama mtumiaji mzuri, kwa kawaida ni smart kuangalia kwa mlo mapitio na wataalam alibainisha katika uwanja ambao sifa unaweza kuthibitisha.
Tovuti hii pia inatoa taarifa kuhusu Utawala wa Chakula na Dawa (FDA). Katika ukurasa kuu, kuna taarifa inayotakiwa inayoelezea kuwa "GOLO haikusudiwa kutambua, kutibu, kuponya au kuzuia ugonjwa wowote na haijahesabiwa na FDA." Hii inaweza kuwa na wasiwasi kwa watumiaji wengine ambao pia wanaona taarifa kwenye ukurasa huo huo kuhusu "kuponya uharibifu wa kimetaboliki," na jinsi mfumo unaweza kusaidia kusimamia insulini, kutengeneza metabolism yako, au homoni za usawa.
Wasiwasi mwingine ni ukosefu wa uchunguzi wa rika. Masomo ya kupoteza uzito yanachapishwa katika majarida yaliyopitiwa na wenzao, kwa ujumla watafiti wanapaswa kufuata miongozo fulani ya kuonyesha kuwa wamewasilisha ushahidi usio na maana na vizuri kwa hitimisho lao. Kwa bahati mbaya, utafiti uliotolewa ili kusaidia ufanisi wa GOLO haifuati miongozo ya ukali na masomo hayajachapishwa katika gazeti la sayansi.
Bila shaka, ukosefu wa mapitio mazuri ya GOLO na / au utafiti haimaanishi kuwa chakula kitashindwa au kusababisha madhara. Lakini ikiwa unadhani una usawa wa homoni, kimetaboliki isiyo na kazi, au unyepesi wa insulini, labda ni salama zaidi kutembelea daktari wako mwenyewe. Unaweza pia kuangalia daktari aliyepimwa uzito wa uzito ambao sifa zake unaweza kuthibitisha.
Kwa hiyo, Je! Glo la GOLO Linatumika?
Watu wengine huenda kupoteza uzito kwa mafanikio kwenye mlo wa GOLO. Lakini kuna uwezekano mkubwa sana kwamba matokeo ya kupoteza uzito yanatokana na kizuizi rahisi cha caloric pamoja na zoezi la juu-kiwango . Wakati dieta hutumia kalori 1300 hadi 1800 kwa siku na kuchoma kalori mia chache kwa siku wao huenda uwezekano mkubwa zaidi kuzalisha upungufu wa kalori unahitajika kupoteza uzito .
Kama msingi wa kulinganisha, mtu wa kawaida wa Marekani hutumia kalori 2,475 kila siku na wanawake hutumia kalori 1,833 kwa siku kulingana na data zilizokusanywa na Kituo cha Kudhibiti Ugonjwa . Hiyo ina maana kwamba mtu wa kawaida kwenye mlo wa GOLO ingekuwa kupunguza ulaji wake kwa takribani kalori 700 kwa siku na mwanamke wa kawaida anaweza kupunguza ulaji wake kwa kalori 500 kwa siku. Upungufu wa caloric peke yake ungeweza kuzalisha kupoteza uzito wa 1 hadi 2 kwa kila wiki.
Kongeza inaweza kukusaidia kupunguza kasi, lakini hakuna njia ya kujua kwa uhakika. Viungo vingi vimejifunza na ahadi ya kuonyesha kwa watu ambao wanajaribu kupungua. Lakini ushahidi zaidi unahitajika kabla yoyote ya viungo kuwa huduma ya kawaida kwa fetma au matatizo ya kimetaboliki.
Neno Kutoka
Kupata mlo sahihi ni sana, ngumu sana. Mchakato huo ni ngumu zaidi wakati makampuni ya kupoteza uzito yanafanya madai ambayo yanajumuisha istilahi ngumu na madai ya kuvutia. Unaweza kugeuka kwenye timu yako ya huduma ya afya kwa uongozi. Ikiwa daktari wako hawezi kutoa ushauri wa kupoteza uzito, uomba rufaa kwa mloji mwenye usajili. Wataalamu hawa wanaweza kukusaidia kupitia matangazo ya chakula na kufanya mapendekezo kulingana na malengo yako ya afya. Unaweza pia kujaribu kupunguza chini bila kununua mpango. Mlo wa GOLO ni pamoja na udhibiti wa sehemu, kizuizi cha kalori, na zoezi la kawaida. Kwa nini usijaribu mabadiliko haya peke yako? Unaweza kupata kwamba unapata nguvu, afya ya mwili bila bei ya juu ya mpango wa biashara.
> Vyanzo:
> Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnésiamu na aina ya ugonjwa wa kisukari 2. Journal ya Dunia ya Ugonjwa wa Kisukari . 2015; 6 (10): 1152-1157.
> Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Kuhusu mimea, Botanicals & Bidhaa Zingine. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. na Iwata, N. (2014), Meta-uchambuzi wa inositol kwa shida na unyogovu. Hum. Psychopharmacol Clin Exp, 29: 55-63
> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M, et al. Mchanganyiko wa Zinc Supplementation juu ya Matibabu Anthropometric, Profaili Lipid na Kufunga Glucose ya Damu katika Watu Wazima Wenye Afya. Bulletin ya Madawa ya Juu . 2013; 3 (1): 161-165.
> Shin JS, Huh YS. Athari ya ulaji wa matunda ya bustani na mazoezi ya pamoja ya wanawake wenye umri wa kati wenye oboni juu ya homoni zinazosimamia metabolism ya nishati. Journal ya Lishe ya Zoezi & Biochemistry . 2014; 18 (1): 41-49. do: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41.