Kuwa na jeraha lenye kukimbia haifai kamwe, na kutembelea daktari kwa ajili ya kuumia kunaweza kuwa shida kubwa na gharama. Lakini majeraha mengi ya kuendesha majibu hujibu vizuri kwa matibabu ya RICE , na baadhi ya wanariadha hutumia tiba nyingine za nyumbani kutibu au kuzuia majeraha au magonjwa. Hapa ni wachache - labda isiyo ya kawaida, lakini yenye ufanisi - tiba za nyumbani za wakimbizi.
1 - Juisi ya Cherry kwa Maumivu ya Msuli.
Juisi ya Cherry ni kinywaji kingine ambacho kwa muda mrefu imekuwa kipendwa cha wakimbizi na makocha lakini pia ina sayansi ya kurudi nyuma kama uwezekano wa kupunguza maumivu ya misuli. Juisi ya Cherry ina kemikali asili ya kupambana na uchochezi ambayo inaweza kupunguza maumivu ya misuli na uvimbe. Washiriki katika utafiti mmoja ambao wanywa maji ya 16 kila siku kwa muda wa siku 3 kabla ya kujifungua kwa bidii waliona kupungua kwa misuli siku 2 baadaye.
2 - Juisi ya Pickle kwa misuli ya misuli.
Ikiwa unakabiliwa na mabuu ya mguu wakati wa kukimbia kwa muda mrefu na jamii, na umejaribu dawa zingine, unaweza kutaka kutoa juisi ya pickle kujaribu. Jiti ya Pickle imetumika kwa muda mrefu kama kurekebisha misuli ya kuponda na wapiganaji na makocha, na utafiti unawezesha uaminifu zaidi kwa dawa hii ya nyumbani.
3 - mpira wa tennis kwa ajili ya massage.
Ingawa kuna mengi ya rollers massage na mipira kwenye soko, wakimbizi wengi wanaapa kwa kutumia mpira wa kawaida tenisi kutolewa nishati misuli. Ili kufanya mpira wa tennis massage, wewe tu amelala juu ya mpira na kuweka haki karibu na ambapo wewe ni hisia doa tight au misuli. Basi utumie uzito wako wa mwili ili uweze kutumia shinikizo thabiti na kurudi na kurudi kwenye mpira. Maeneo bora ya massage ya mpira wa tennis ni nyuma yako, vidonda, na kitako kwa sababu ni rahisi kutumia shinikizo thabiti.
4 - Veggies Frozen kama Ufungashaji Ice.
Hakika, unaweza kufanya pakiti yako mwenyewe ya barafu . Lakini mfuko wa veggies waliohifadhiwa unafanya kazi pia, ikiwa sio bora. (Kuna kitu kuhusu jinsi mbaazi hizo zilizohifadhiwa zinavyolingana na sura ya mguu wako.) Hakikisha ufunge mfuko wa mboga zilizohifadhiwa katika kitambaa, kama ungependa kuingiza barafu, kwa hiyo hauiweka moja kwa moja kwenye ngozi.
5 - Tengeneza Tape ili kuzuia Blisters za Mguu.
Wanariadha ambao hupungukiwa na marudio ya miguu wakati mwingine huwa tayari kujaribu chochote kuzuia wale wapya. Wengine wametumia mkanda wa duct kama kipimo cha kuzuia mafanikio kwa kuitumia kwenye "matangazo ya moto" - au hasira, maeneo yaliyopangwa-kabla ya kukimbia. Wazo ni kwamba mkanda wa duct hulinda mguu kutoka kwenye msuguano kutoka kwa viatu vyako vinavyoendesha, ambayo ndiyo husababisha marusi. Lakini usiweke duct kuchukua malengelenge ambayo tayari imeunda - ni bora kubamba na bandeji iliyoundwa kwa ajili ya malengelenge, ili kuepuka maambukizi iwezekanavyo na kuondolewa maumivu.
6 - mpira wa golf kwa massage.
Mpira wa golf ni chombo kingine cha kupiga massage, hasa kwa masuala ya mguu kama vile fasariitis plantar. Unaweza kuzunguka mpira wa golf chini ya mguu wa mguu wako. Inaweza kuumiza mara ya kwanza, lakini ikiwa unafanya mara moja kwa siku (dakika 15-30) kwa siku kadhaa, unapaswa kutambua baadhi ya misaada katika usingizi wa eneo hilo.
Vyanzo:
"Inhibitisho ya kutafakari ya mionzi ya misuli ya umeme katika wanadamu wanaofidhiliwa." Med Sci Sport Exerc 2010 Mei, 42 (5): 953-61.
Connolly, J. J. "Ufanisi wa mchanganyiko wa juisi ya cherry katika kuzuia dalili za uharibifu wa misuli" Br J Sports Med 2006; 40: 679-683 Miller, KC.