Tafuta kama usingizi unaweza kukusaidia kupoteza hadi pauni tisa kwa wiki
Je, inawezekana kupoteza uzito mara moja? Ikiwa ni, ndoto ya dieter imetokea. Nani asiyependa kwenda kulala na kuamka paundi mbili nyembamba? Kulingana na Caroline Apovian, MD, mwandishi wa Chakula cha Overnight , ndio hasa kitatokea ukinunua kitabu chake na kufuata mpango wake. Kwa kweli, anasema kwamba unaweza kupoteza hadi pauni tisa kwa wiki juu ya mpango wake.
Lakini inaweza kupoteza uzito kuwa rahisi?
Jinsi Diet ya Usiku Inavyofanya
Kulingana na mpango wa Overnight Diet , kupata usingizi mzuri wa usiku unaweza kuzuia homoni za njaa na kukusaidia kupoteza uzito. Kwa kweli, Dk Apovian anasema kwamba kufuatia mpango wake wa kula 2-sehemu na kupata masaa 8 ya usingizi kila usiku utaweka mwili wako katika hali ya kuchoma mafuta ili uweze kupoteza "hadi paundi 2 usiku na hadi paundi 9 wiki ya kwanza, na kila wiki baada ya hapo. "
Lakini, ili kuelewa kwa nini lishe hii inafanya kazi, unahitaji kuchimba kidogo zaidi na uangalie kwenye vichwa vya habari vya ujasiri. Katika nakala ndogo, utaona kwamba mpango wa kupoteza uzito sio tu juu ya kulala zaidi. Ni kuhusu kubadilisha na jinsi unavyola.
Juu ya Chakula cha Usiku Umezuia kalori kwa kufunga siku moja kila wiki. Juu ya siku hii ya "Power Up" huepuka chakula kizito na kunywa smoothies kupoteza uzito tu. Kisha kwenye siku sita zifuatazo "Mafuta ya Juu" unamkabiliana na chakula cha protini konda , matunda, na mboga.
Hunahesabu kalori, kupima pointi au kuzuia ukubwa wa sehemu.
Kama sehemu muhimu ya mpango wa chakula, unahitajika kupata usingizi wa saa 8 kila usiku . Kulingana na Dk Apovian, usiku mzima wa usingizi wa kupumzika utazuia homoni za njaa, kukusaidia kushikamana na mpango wako wa kula , na kuongeza uwezo wako wa kupoteza uzito.
Je, Usingizi Una Kukuza Kupoteza Uzito?
Je, inawezekana kupoteza uzito mara moja usiku na usingizi mzuri wa saa 8? Watafiti wengine wanaamini kwamba kupata usingizi zaidi kunaweza kukusaidia kula kidogo na kupoteza uzito . Lakini wanasayansi hawajaweza kuthibitisha kuwa kupata usingizi zaidi husababisha kupoteza uzito kutokea.
Uchunguzi umeonyesha kwamba miili yetu hutoa homoni ya njaa inayoitwa ghrelin wakati hatuwezi kupata usingizi wa kutosha. Kwa nini jambo hili? Kwa sababu ghrelin inakabiliana na sehemu ya ubongo wako ambayo inasimamia njaa. Wakati huo hutokea mwili wako huanza kutenda kama inahitaji chakula zaidi. Unapata njaa, tumbo lako huanza kuvuta, na unaweza hata kuhifadhi mafuta ili kuepuka njaa.
Wataalam wengi hupendekeza kwamba dieters kupata usingizi wa kutosha. Kujisikia nguvu na kupumzika vizuri kunaweza kuzuia homoni za njaa na kukuza harakati za kila siku kuchoma kalori zaidi . Lakini watafiti bado hawajahakikishi kwamba usingizi peke yake inaweza kuboresha au kuharakisha mchakato wa kupoteza uzito. Kwa hiyo ni muhimu kuweka usingizi katika mtazamo unapojaribu kupoteza uzito.
Je, utapoteza uzito juu ya mlo wa usiku?
Mpango huu wa kupoteza uzito unaweza kufanya kazi kwa baadhi ya dieters. Lakini si bila kazi ngumu. Kupoteza uzito ni zaidi ya kupata usingizi mzuri wa usiku, ingawa jina la mlo huu inamaanisha vinginevyo.
Ikiwa sasa unakula chakula cha kawaida ambacho kinajumuisha wanga zaidi ya wanga, mafuta na sukari, kwa kubadili style hii kali ya kula huenda husababisha upungufu wa kalori . Kwa kweli, ukifuata mpango huu kikamilifu, wewe ni uwezekano wa kukata kalori za kutosha kupoteza paundi chache kwa wiki . Na vyakula unavyokula vinaweza kuwa na afya zaidi kuliko sukari ya juu, mafuta ya juu ambayo sasa hutumia.
Lakini mpango huo unaweza kuwa vigumu sana kwa dieters nyingi kushikamana na zaidi ya muda mrefu. Na kama matumaini yako ni kupoteza paundi 9 kwa wiki, unaweza kuchanganyikiwa na kuacha. Hakuna chakula cha afya kinachoweza kuzalisha kiasi kikubwa cha kupoteza mafuta kwa muda mrefu.
Wataalamu kwa ujumla wanakubali kuwa kiwango cha kupoteza uzito ni 1-2 paundi kwa wiki.
Hivyo unapaswa kujaribu Diet ya Overnight ? Uamuzi huo ni juu yako. Kupata usingizi mzuri wa usiku na kula chakula kilichojaa protini konda, matunda na mboga ni mpango mzuri. Lakini huna budi kununua kitabu ili kufanya mabadiliko hayo katika maisha yako. Utapata habari za bure kuhusu homoni za njaa, kulala kwa kupoteza uzito na kula protini zaidi online.