Wanariadha wa Olimpiki hufundisha kila mwaka kwa muda wao wakati wa uangalizi. Na ingawa michezo ya Olimpiki ya Majira ya baridi ni tofauti kama nchi zilizowakilishwa, wanariadha wa Olimpiki hutumia mbinu za kawaida za mafunzo ili kuzidi michezo yao iliyochaguliwa. Hapa ni maelezo ya jumla ya michezo ambayo yanajumuisha Olimpiki za Majira ya baridi na mbinu za mafunzo zinazotumiwa na Wazungu.
Ski ya Alpine
Skiing ya Alpine inajumuisha matukio mbalimbali ambayo skiers hufikia kasi ya maili 70 kwa saa moja au zaidi wakati wanapuka mlimani. Matukio ni pamoja na slalom, slalom kubwa, na mbio ya kuteremka msumari. Kukosekana kwa lango kwenye kozi yoyote ina maana ya kufutwa, na wakati wa haraka zaidi mafanikio.
Wanaharakati wa Ski huwahi kutoa mafunzo juu ya theluji, lakini mafunzo ya kavu yana nguvu, kasi na agility drills kwamba mimic tukio hilo.
Biathlon
Watu wengi hawajui na mchezo wa biathlon, ambao unachanganya skiing ya nchi ya chini na risasi ya bunduki. Biathletes huchukua miili yao kutoka juhudi zote za nje ya nchi ya ski skiing kwa mabadiliko ya haraka kwa usahihi utulivu na udhibiti required katika risasi lengo.
Biathletes hufundisha mwili wao wote ikiwa ni pamoja na mtazamo wao wa akili . Skiing msalaba inahitaji uvumilivu wa moyo na mishipa na biathletes mara nyingi kukimbia, rollerblade, mzunguko, au mstari. Kuendeleza usahihi wakati wa kupiga risasi, biathletes hutumia masaa na mazoezi ya lengo na kufanya kazi kwa udhibiti wa pumzi, mara nyingi kuogelea ili kuendeleza kupumua kudhibitiwa wakati wa zoezi la juu.
Uchovu, Mifupa, na Luge
Michezo tatu ya Olimpiki ya Winter ambayo inajumuisha kupiga sliding haraka iwezekanavyo chini ya tube tube-kama shaka ni pamoja na bobsleigh, mifupa, na luge. Mazoezi kwa ajili ya michezo yoyote hii inahitaji nguvu na finesse. Nguvu inahitajika kwa kuanza kushinikiza na ni muhimu kwa kukimbia sana.
Mara moja inapoendelea, kuendesha gari la sled au kuendesha luge kupitia mstari wa haraka zaidi kwenye kozi ni pale ambapo mbio imeshinda au kupotea.
Skiing Country Skiing
Skiing ya nchi ya msalaba ni shaka ya mchezo wa uvumilivu zaidi katika Olimpiki za Majira ya baridi. Wachezaji hawa kwa kawaida hufundisha mara mbili kwa siku, siku sita kwa wiki, kwa mwaka. Wachezaji wa racing wa msalaba wa nchi wamejulikana kuwa na viwango vya juu vya Vo2 Max vya wanariadha yoyote.
Skiing skiing ni mchezo wa kimwili wanaohitaji, na skiers huzingatia hasa juu ya mapumziko sahihi na kupona, lishe na kuzuia madhara . Katika msimu wa mbali, wazungu wanaendesha, rollerblade, mzunguko, au mstari.
Skating Kielelezo
Inajulikana kwa neema yake, mazoezi, kasi, na nguvu, skating skating mara nyingi ikilinganishwa na ballet kwenye barafu. Upendo wa shabiki unaofaa, mashindano ya mtu binafsi na wa jozi huleta baadhi ya makundi makubwa katika Olimpiki za Majira ya baridi.
Treni ya skaters ya skaters juu na mbali ujuzi wa mazoezi ya barafu, anaruka, na hatua ya kiufundi. Skaters wanahitaji kubadilika, usawa, uratibu pamoja na nguvu na uvumilivu. Kwa sababu skaters takwimu wanahukumiwa juu ya maonyesho yao, uchambuzi wa video ina jukumu kubwa katika mafunzo. Kupitia kila utaratibu husaidia wanariadha na makocha kutambua maeneo ambayo yanahitaji kuboresha.
Skiing ya Freestyle
Skiing Freestyle ni pamoja na aerials, moguls, na msalaba wa ski. Michezo hizi zinajumuisha mchanganyiko wa wadaktari, kasi, nguvu, agility, na uvumilivu na kufanya yote juu ya theluji.
Wataalamu wa angani wana asili ya asili na mara nyingi huanza nje katika mazoezi na kupiga mbizi. Mchezo huu unahitaji nguvu na udhibiti. Wanawake wa Mogul wanahitaji kutafakari haraka, nguvu na nguvu na treni na plyometrics nyingi. Mwanzo wa mashindano ya wapiganaji wa ski ambao huwa na nguvu na wa haraka nje ya mlango wa kuanzia na wana ujuzi wa kiufundi usio na maana.
Hockey
Hockey ya Olimpiki ni maarufu sana. Mchezo huu ni wa haraka na wenye fujo, na wachezaji wanahitaji uharakishaji, kasi, agility, na stamina.
Wachezaji wa Hockey hufundisha kila mwaka na kuacha barafu. Mwili huu kamili, michezo ya kuwasiliana inahitaji nguvu za misuli, hasa katika miguu, vidonda, na msingi. Haraka huanza na kuacha inahitaji ujuzi wa skating bora wa kiufundi na kuendesha puck inahitaji nguvu zote mbili za mwili na usahihi.
Mazoezi ya mafunzo kwa wachezaji hutofautiana kulingana na nafasi gani wanayocheza, lakini kazi ya timu na mawasiliano ni muhimu kwa mafanikio, na timu zinazotumia masaa kuendeleza ujuzi huu.
Kukimbia kwa Ski
Kuangalia wanarukaji wa kuruka kwenye anga ni kuona kushangaza. Mchezo huu unahitaji nguvu zote na udhibiti. Sehemu mbili zote zinazozingatia mafunzo wakati wa mafunzo ni pamoja na kuchukua, au kuzindua, na kutua. Kujenga uzinduzi wenye nguvu, jumpers wa ski kufanya squats, mapafu, na plyometrics pamoja na stair runouts workouts .
Snowboard
Snowboarding bado ni mpya kwa Olimpiki ya Majira ya baridi, na nyota zake nyingi ni daredevils vijana ambao wanatoka kwenye skateboarding background. Katika michezo ya snowboard, mafanikio ni mchanganyiko wa hatua ya acrobatic, kasi, na flair juu ya theluji au hewa.
Snowboarding katika Olimpiki ya Majira ya baridi inajumuisha nusu ya papa, slalom kubwa ya sambamba, na msalaba wa snowboard. Tukio la Halfpipe linahusisha tricks na acrobatics ambazo zinahitaji agility, nguvu, na usawa. Snowboard msalaba na kubwa slalom wote wanahitaji kasi na ujuzi kwa njia ya mteremko wa Ski kwa kasi ya juu bila kukosa mlango. Wanariadha mara nyingi hutumia surfing, skateboarding na baiskeli ya mlima kama mafunzo katika msimu wa mbali.
Speed Skating
Mchezaji wa kasi wa kufuatilia kasi unaonekana kama vile rollby ya derby kwenye barafu. Skating skating mfupi ni mchezo wa mbinu na mkakati ambao kutegemea kasi, cornering, na kupita. Washambuliaji wanahitaji nguvu, usawa, na finesse ya safari ya vidogo vidogo vya barafu ya barafu kwa kasi ya juu. Kwa muda mrefu, skating skating, kwa upande mwingine, unachanganya neema na uvumilivu.
Treni ya skaters juu na mbali na barafu na mfululizo wa drill kwamba kujenga uvumilivu na nguvu. Squats, lunge, plyometrics na mafunzo ya uvumilivu kwa baiskeli na mbio ni sehemu ya utaratibu wa skater.