Kuangalia katika kayak au baharia inaweza kuwa sio jambo la kwanza unafikiri wakati unafaa katika kazi, lakini unapaswa kurekebisha mawazo yako sasa.
Michezo ya Paddle ni njia bora ya kuimarisha mwili wako wa msingi na juu wakati unapoungua kalori kubwa. Kwa kweli, kwa mujibu wa Calculator ya MyFitnessPal ya kalori, mtu wa 150-pound ambaye ana nguvu kwa dakika 30 anaweza kuchoma kalori zaidi ya 400. Hata kama ungependa kuifanya rahisi na mstari kwa kasi ya wastani, mtu huyo wa 150-pound anaweza kuchoma kalori karibu 300 kwa dakika 30.
Ni zoezi kubwa na unapopiga nje na kugonga maji, unavuna pia faida za akili za kufanya kazi nje. Kwa mfano, ukaguzi wa 2011 wa nyaraka zilizochapishwa katika Sayansi na Teknolojia ya Mazingira uligundua kwamba watu ambao hufanya nje ya nje wana uwezekano mkubwa wa kutoa ripoti binafsi ya ustawi wa akili na nguvu baada ya zoezi zaidi kuliko wale wanaofanya kazi ndani.
Bila kutajwa, wewe ni uwezekano zaidi wa Workout muda mrefu kama wewe ni katika mazingira ya nje. Uchunguzi wa 2012 uliochapishwa katika Jumuiya ya Kimataifa ya Njia ya Tabia na Shughuli ya kimwili iligundua kwamba wazee wazima ambao walifanya nje nje angalau mara moja kwa wiki walikusanya shughuli za kimwili zaidi kuliko wale waliokuwa wakifanyia ndani peke yake.
Hatua ni kama unapenda maji na unakuja kwa adventure mpya, ni wakati wa kutoa kayaking au kusafiri kwenda. Mbuga za kitaifa, za serikali na za mitaa ni mahali bora sana ya kupata boti na waalimu ili kusaidia kufanya jaribio lako la kwanza lifanikiwa, lakini pia ni kamili kwa wapiganaji wanaojenga vizuri ambao wanatafuta adventure yao ijayo. Angalia mbuga za kitaifa zifuatazo ambazo ni kamili kwa ajili ya michezo ya pedi, au kichwa kwenye tovuti ya Hifadhi ya Taifa ya Huduma ili kupata Hifadhi ya eneo lako.
1 - Big Cypress National Preserve, Florida
Kusonga maji ya mipaka kati ya mipaka ya Big Cypress National na Everglades ni hakika kuwa uzoefu usio kamwe kusahau. Mbali na kuona ardhi iliyohifadhiwa kwa mtazamo mpya mpya, wewe ni uwezekano wa kuamka karibu na binafsi na wanyamapori wa glades, ikiwa ni pamoja na alligators.
Huduma ya Hifadhi ya Taifa inaonyesha ujuzi wa kiwango cha katikati kwa safari hizi za saa tatu hadi saa saba. Ingawa hakuna rapids kuchunguza, hali ya hali ya hewa haitabiri, mawe ya ghuba na vichwa vya kichwa vinaweza kupima mettle yako.
2 - Hifadhi ya Taifa ya Biscayne, Florida
Ikiwa wazo lako la kuharamia huko Florida linalenga zaidi kuelekea ukanda wa pwani na bahari kuliko mabwawa na alligators, Hifadhi ya Taifa ya Biscayne inaweza kuwa nafasi nzuri ya kuingia.
Wazi, maji ya utulivu katika bahari ya kina ni kamili kwa wasanii wa asili kuangalia kutafuta kuchunguza wanyamapori bahari kutoka juu ya maji tu. Ikiwa unafanya njia yako ya Jones Lagoon (unaweza kupata miongozo na ramani za kusafiri kwenye ukurasa wa Bisayne National Park na kayaking), unaweza kuona vizuri papa, mionzi na shule kubwa za samaki.
Ikiwa una boti zako, unaweza kuzindua kutoka kwa Kituo cha Wageni cha Dante Fascell kwa bure, na unaweza hata kuondoka gari usiku wa usiku ikiwa unapanga kuingia kwenye kisiwa hicho kwenye kisiwa hicho.
Hifadhi ya Taifa ya Channel Islands, California
Kayaking ya baharini kwenye pwani kinyume katika Hifadhi ya Taifa ya Visiwa vya Channel ni nzuri na ya kusisimua, lakini pia inaweza kusababisha hatari, kwa hiyo ni muhimu kujua uwezo wako na kupanga kwa mwongozo kama huna uhakika utakuwa na uwezo wa kusafiri maji peke yako.
Wengi hatari kayakers uso wakati juu ya maji ni haraka kubadilisha hali ya baharini na hali ya hewa, hasa ndani na kuzunguka mapango ya bahari. Hata hivyo, kuna safari zilizoongozwa zinazopatikana bila uzoefu uliopita. Kumbuka tu-unapaswa kuvaa koti ya maisha wakati wote, na ikiwa unapanga mpango wa kuchunguza mapango ya baharini, lazima uvaa kofia pia.
Eneo maarufu zaidi kwa kayaking ni karibu na Scorpion Beach katika Mashariki ya Santa Cruz kwa sababu ya ukaribu wake na kambi, upatikanaji wa pwani, na usafiri wa mashua urahisi, ingawa visiwa vingine-yaani San Miguel na Santa Rosa-vinajulikana kwa kayakers na ngazi ya wataalamu ujuzi.
Ikiwa una mpango wa kayak na mashua yako mwenyewe, utahitajika kuwasiliana na usambazaji wa bustani ya kupanga ili boti yako ipelekwe kwenye moja ya visiwa ambapo unaweza kuingia.
4 - Hifadhi ya Taifa ya Congaree, South Carolina
Hifadhi ya Hifadhi ya Taifa inaelezea Njia ya Cedar Creek Canoe kwa wageni wa Hifadhi ya nia ya kuchunguza hifadhi kutoka maji. Wakati bustani haitoi au kukodisha boti, unaweza kuleta yako mwenyewe au kukodisha vifaa muhimu kutoka kwa wanaofanya kazi katika mji wa Columbia.
Njia ya alama inaendesha umbali wa maili 15 kupitia Hifadhi ya Kukubaliana-msitu wa zamani wa kukua ambao unajiunga na miti mirefu zaidi mashariki mwa Mataifa. Wildlife pia huongezeka, ikiwa ni pamoja na kulungu, ndege, mto otter ... na wakati mwingine alligators!
Maeneo yanaanzia saa kadhaa hadi siku kadhaa, kulingana na safari unayoamua kuchukua. Wakati Cedar Creek kwa kawaida ni eneo la kirafiki na linaloweza kupatikana, hali inaweza kubadilika kwa kiasi kikubwa kulingana na hali ya hewa ya hivi karibuni, na kama kivuko kina viwango vya mafuriko (juu ya miguu nane), mito haiwezi kutabirika, na iwe vigumu kutambua alama za uchaguzi. Isipokuwa wewe ni mchezaji mwenye uzoefu sana, ni bora kwa baharini au kayak wakati wa hali zaidi ya kutabirika.
5 - Eneo la Burudani la Taifa la Glen Canyon, Arizona na Utah
Ikiwa unatafuta likizo ya gharama nafuu na shughuli nyingi za nje, ni vigumu kumpiga eneo la Burudani la Taifa la Glen Canyon na Ziwa Powell. Wageni wanaweza kambi kwa muda wa siku 14 katika eneo hilo bila kuhitaji ruhusa au ada, na daima ni bure kuzindua Kayaks kutoka kwenye barabara za mto.
Kitu kimoja cha kukumbuka ni kwamba kayakers hushiriki ziwa kwa kila aina ya boti za magari. Kwa sababu kayakers ni ya chini sana kwa maji, inaweza kuwa vigumu kwa boaters kukuona. Hii ni kweli hasa wakati ziwa ni choppy kutokana na hali ya hewa au kiwango cha juu cha trafiki ya mashua. Ili kukaa salama, kubaki karibu na pwani, na ukipanga mipangilio kando ya ziwa, fanya hivyo katika kundi na utumie bendera ili kuongeza uonekano wako.
Pia, kwa sababu aina zote za boti zinaweza kuzindua kutoka kwenye barabara za mashua, huenda unataka kutafuta njia za chini za usafiri wakati wa shughuli za kilele ili kuzuia usumbufu kutoka kwa boti za magari. Kwa mfano, ukurasa wa Kaylen wa Glen Canyon unapendekeza sehemu ya Antelope na Stateline kupungua na Halls Kuvuka uplake.
Kwa ajili ya ziara za kuongozwa, wasiliana na Utambuzi wa Mto Colorado, mtoa huduma wa safari ya kibiashara inayopendekezwa na Huduma ya Taifa ya Hifadhi.
6 - Hifadhi ya Taifa ya Kenai Fjords, Alaska
Hifadhi ya Taifa ya Kenai Fjords huko Alaska inaweza kuwa moja ya maeneo yenye kupumua zaidi ya kuruka kwenye kayak (majadiliano juu ya kiti cha mstari wa mbele kwa shughuli za glacial!), Lakini hakika sio mwanzoni. Kwa kweli, hifadhi hiyo inapendekeza sana kwamba hazina za kayakers zisizo na uzoefu na mwongozo kutokana na maji ya frigid na hali ya hewa isiyo na kutabirika. Pia, unashauriwa kukaa angalau kilomita nusu kutoka kwa glaciers kwa sababu kama barafu inavyoanguka, mawimbi makubwa yanaweza kuvuruga kayaks, kukupeleka kwenye kinywaji. Kwa sababu hii (na mawimbi, mawimbi ya kuvunja, na dhoruba), inashauriwa ustahili katika mbinu za kujiokoa kabla ya kujaribu safari.
Piga mapendekezo juu ya mapendekezo ya usalama wa mashua ya park na kupakua brosha ya kayak ya hifadhi ili ujifunze zaidi.
7 - Hifadhi ya Taifa ya Pango la Mammoth, Kentucky
Hifadhi ya Taifa ya Pango la Mammoth inaweza kujulikana kwa mfumo wake, vizuri, pango, lakini kuchunguza labyrinths ya vyumba vya chini ya ardhi sio njia pekee ya kufurahia sehemu hii ya Kentucky. Ndani ya mipaka ya hifadhi hiyo iko umbali wa maili 25 ya Mto Green na nyingine maili sita ya Mto Nolin. Mito yote ni wazi na inapatikana kwa wadogo, na kwa sababu ya maji ya polepole ya kusonga mbele, yanafaa hata kwa Kompyuta. Hiyo ilisema, ikiwa viwango vya mto vinazidi mita 10 kwenye viwango vya hifadhi hiyo, kukimbia boti ni tamaa, kama mito inaweza kuwa ya haraka na haitabiriki wakati wa mafuriko.
Utahitaji mashua yako mwenyewe kufanya safari, hivyo kama hunao moja, angalia Canoeing Green River kwa safari za kuongozwa zianzia saa chache hadi siku chache.
8 - Hifadhi ya Taifa ya Theodore Roosevelt, North Dakota
North Dakota inaweza kuwa nafasi ya kwanza unafikiri wakati wa kupanga safari, lakini kuchunguza Badlands ya North Dakota kutoka kwenye mashua unapozunguka kupitia Hifadhi ya Taifa ya Theodore Roosevelt, inaweza kubadilisha tu mawazo yako kuhusu utulivu wa hali hii ya kaskazini.
Kwa kweli, ni utulivu wa eneo ambalo hufanya safari bora kwa wasaidizi wa nje wa uzoefu. Kuogelea kwa kilomita 107 kutoka Medora karibu na mwisho wa kusini wa Hifadhi na Long X Bridge karibu na mwisho wa kaskazini wa Hifadhi inahitaji muda wa siku tano kusafiri. Katika siku hizo tano, wewe ni mengi sana kwako-unapaswa kubeba chakula na maji ya kutosha, kuwa tayari kwa hali ya dharura, na kutarajia kidogo kuwasiliana na ulimwengu wa nje. Mbali na sakafu nyingine, bila shaka.
Kwa hakika, sio safari kwa kila mtu, lakini kama wewe ni juu ya adventure, na kama uko tayari kushangazwa na buttes mbali, buza na milima ya milima, ni wakati wa kwenda kaskazini kwa ajili ya safari yako inayofuata ijayo. Jua tu kwamba kila kitu cha wakati-huu mto usio na kina unaweza kukauka kwenye maeneo, na kulazimisha floaters ili kuburisha boti zao kupitia matope. Mei na Juni ni kawaida miezi bora kwa safari.
> Vyanzo:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Mheshimiwa MH. "Je, kushiriki katika shughuli za kimwili katika mazingira ya nje ya nje kuna athari kubwa zaidi ya ustawi wa kimwili na wa akili kuliko shughuli za kimwili ndani ya uchunguzi?" Sayansi ya Mazingira na Teknolojia . https://doi.org/10.1021/es102947t. Machi 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Kaini KL, Conway TL, Frank LD, Mfalme AC. "Shughuli za nje ya kimwili na afya ya kujitegemea kwa watu wazima wakubwa wanaoishi katika mikoa miwili ya Marekani" Journal Journal ya Tabia ya Tabia na Shughuli za Kimwili. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Julai 2012.