Kugeuza Watu wa Kila Siku Kuingia Gladiators ya Marekani
Baada ya kutazama Camp Gladiator, kambi ya boot ya nje, kuongezeka kwa umaarufu kwa miaka, nimeamua kutoa programu kujaribu na kuingia saini ya kambi moja ya kambi ya wiki nne. Ilikuwa ni uzoefu wa kufungua jicho. Hii ndio unayohitaji kujua kabla ya kujiandikisha kwenye kambi ya Camp Gladiator katika eneo lako.
Muundo wa Kambi
Makambi yanafanywa katika mbuga , shule, na kura ya maegesho katika maeneo sita tofauti na zaidi ya 1,000.
Ni operesheni kubwa, na wakufunzi wa CG huenda kupitia majaribio mengi ili kuhitimu kukimbia kambi. Kila kambi huchukua wiki nne, na wageni wanaruhusiwa kuhudhuria vipindi kama vile wanavyotaka katika eneo lolote la kambi.
Mzunguko wa mafunzo umegawanyika kwa wiki:
- Wiki 1: Endurance : Inakabiliwa na mazoezi ambayo husaidia kuamua fitness msingi na kuendeleza msingi, kwa njia ya mazoezi ya moyo wa mishipa na misuli.
- Wiki 2: Nguvu & Uwezo : Unazingatia mazoezi yanayotengeneza uwiano, utulivu, na uratibu wakati unaendelea kuendeleza nguvu.
- Juma la 3: Muda : Unazingatia mazoezi ambayo huongeza kiwango cha moyo na uwezo wa kazi kupitia mafunzo ya muda mfupi.
- Wiki 4: Upeo : Unazingatia mazoezi yaliyopangwa kukufanya uendelee kwa bidii, haraka, na kwa muda mrefu.
- Juma la 5: Wiki ya Bold: Wakati wa wiki kali, kazi za pekee hutolewa tu kwa Wanachama wa zamani wa B wanaoendelea. Kwa wageni wengine wote, ni wiki moja kati ya makambi
Wafanyabiashara wanatakiwa kuleta kitanda, dumbbells, kitambaa, na chupa ya maji kwa kila kazi. Ikiwa chochote kingine kinahitajika, mkufunzi hutoa.
Kambi ya Mawasiliano
Usimamizi umefanya kazi nzuri ya kujenga muundo wazi wa mawasiliano. Kuingia kwa saini ni rahisi kwa njia ya bandari yao ya mtandaoni, na barua pepe zinazojiandikisha hutolewa mara kwa mara, kutoa ufanisi wa hatua na miongozo kwa wapiga kura wapya na wa kurudi.
Kambi ya Gladiator pia inaweka kipaumbele cha juu kwenye jumuiya yao, na kuhamasisha wapiganaji kujiunga nao na kuendeleza urafiki na wakufunzi na wachezaji wengine. Shirika linashiriki kikao cha habari cha kabla ya kambi kwa wapiga kura mpya, na pia huwapa wafunzo kwa nambari za simu za kampeni ili waweze kufikia nje kwa watangazaji kabla ya kikao kuanza. Kutoka kwenda, nilipokea ujumbe wa maandishi mara kwa mara kutoka kwa mkufunzi wangu kuuliza kama nilikuwa na maswali yoyote, maoni, au wasiwasi. Alikuwa rasilimali tayari na inapatikana, ambayo nimeikubali kweli.
Mazoezi
Kazi ya saa moja iliyopita na kuingiza joto nzuri, ikifuatiwa na mchanganyiko wa muda, nguvu, na mazoezi ya cardio. Dakika chache za mwisho za kila kujifungua zinajumuisha kunyoosha na kundi la kikundi ili kuacha siku.
Kwa ujumla, mazoezi niliyohudhuria yalikuwa yanaendeshwa sana, lakini nilikuwa na wasiwasi kuhusu mkufunzi wangu na mahali. Hapa kuna faida na hasara.
Programu ya Workout:
- Nguvu ya joto. Ya joto-ups nguvu walikuwa bora. Kwa kutumia mchanganyiko wa mbio, vikapu, mbao, mapafu, inchirusi, na hatua nyingine za mwili kamili, washiriki hupunguza uwezekano wa kuumia wakati wa zoezi.
- Kazi ya mpenzi wa furaha. Kambi ya Gladiator imekuja na shughuli za kuhamasisha mahusiano kati ya wageni kwa njia za kujifurahisha na za uvumbuzi. Kwa mfano, unaweza kufanya kikosi cha mpenzi ambacho kinashirikisha wenye umri wa miaka mitano na jirani yako, au unaweza kupiga mfuko wa mchanga kati ya wanachama wa kikundi chako. Workout kila inahimiza aina hii ya mwingiliano kati ya kambi.
- Ushindani wa kirafiki. Kuchochea nyingi ni kipaumbele cha timu na kiwango cha ziada cha ushindani. Kila mtu anaagizwa kufanya kazi kwa kasi yake mwenyewe, lakini timu zinakusanya pointi kulingana na utendaji wa jumla. Kwa mfano, Workout inaweza kuhitaji kila mtu kufanya vikosi 15, crunches 30 baiskeli, na supermans 40 kabla ya kuendesha kupitia mfululizo wa drills. Baada ya kumaliza mzunguko mzima, mshiriki anachukua fimbo ya popsicle kabla ya kufanya mfululizo mzima tena. Mwishoni mwa kipindi cha muda uliotanguliwa (hebu tuseme dakika tano), kila timu huchanganya fimbo za wanachama wa popsicle ili kuona ni timu gani iliyokusanya zaidi.
- Mchanganyiko mzuri wa mazoezi na kuchimba . Workout ya muda mrefu hupita haraka kwa sababu kuna aina nyingi za mazoezi na drills.
Kazi ya Workouts:
- Eneo la Awkward . Kambi niliyohudhuria ilikuwa katika eneo lisilo la kawaida. Ilikuwa iko nje ya shule ya sekondari chini ya upepo mkali. Tatizo halikuwa shule au upepo wa hewa, tatizo lilikuwa lililokuwa lisilo la eneo ambalo kambini ilifanyika pamoja na "eneo la shamba" lililokuwa likizunguka sana. Tulifanya mazoezi mengi kwenye saruji iliyopendekezwa, ambayo ilifanya msingi kama vikapu na kushinikiza-ups awkward kufanya, na kufanya mazoezi ya kuruka inaweza kuwa hatari zaidi, hasa kwa watu ambao hawakujua na kuruka sahihi au fomu ya kutua. Sehemu ambayo ilikuwa ni mchanganyiko hasa ni kwamba mkufunzi alifanya sisi kukusanyika kwa upande wa upepo mkali na kutembea zaidi, badala ya doa kuelekea juu ya kilima kwamba ilikuwa flatter. Pia, nafasi ya shamba ilikuwa eneo lisilo na usawa, eneo la mchanganyiko (uchafu, nyasi, na changarawe), na mawe mengi na makundi. Nilishangaa mkufunzi hakutuambia tuangalie hatua yetu ili kuepuka kuumia, hasa wakati wa kuendesha mashimo au mapafu ya kurudi nyuma ambapo hatuwezi kuona kwa urahisi wapi tulikuwa tunakwenda. Nini sijui ni kama makambi mengine yamefanyika katika nafasi sawa. Nashauri yangu itakuwa ni kuangalia eneo lako mwenyewe na kuchukua tahadhari zako za usalama.
- Vipodozi vilivyochanganya. Kubwa na michezo nyingi hazikufafanuliwa mara moja juu ya maelezo ya kwanza. Hii sio lazima mvunjaji, kama michezo mingi inahitaji kucheza kidogo kabla ya kuwa na maana, lakini ningesema, ikiwa hujui unachotakiwa kufanya, uulize ufafanuzi.
- Wakati wa kufafanua kuelezea drill mpya . Kwa sababu wakati mwingine kuchimba visima, kwa sehemu nyingi za kusonga, wanaweza kuchukua muda kuelezea. Hii inapunguzwa kwa muda mrefu wa kuendesha kazi, kupunguza muda uliotumika kutumia. Nawahakikishia baadhi ya wapiga kambi kama mapumziko, lakini napenda kufanya kazi. Kwa kweli, mkufunzi wetu alipendekeza kuwa tumesimama na kufanya ndama hufufua au kushikilia vikapu chini wakati alielezea vitu, lakini ilionekana kama "kazi ya kazi" kuliko nyama ya kawaida.
- Mazoezi yasiyofaa . Wakati wakufunzi ni 100% wazi kwamba kila mwenyeji anapaswa kufanya kazi kwa kasi yake mwenyewe na kufanya tu kile anachohisi vizuri, kulikuwa na mazoezi kadhaa ambayo hayakuwa sahihi kwa Kompyuta, na haikuwepo hata kwa kuzingatia kwamba mabadiliko alipendekeza. Aina hizi za marekebisho zinapaswa kutolewa mara moja ili kudumisha kambi salama.
Kuchukua
Usimamizi wa Kambi ya Gladiator umefanya kazi nzuri ya kujenga utamaduni wa kujifurahisha uliozingatia mazoezi magumu, ushindani, na ushirikiano. Ninashukuru kwa ukuaji ambao wamepata, na nadhani wanachofanya ni fantastic. Hiyo ilisema, kazi haiwezi kuwa kwa kila mtu, na hakika wanapaswa kuwasiliana na kipimo cha afya cha kujitambua. Kwa kuwa kila kambi huendeshwa na mkufunzi ambao hufanya kazi zaidi kama vile franchise yake mwenyewe, uzoefu wako binafsi unaweza uwezekano wa kujificha juu ya ujuzi na uwezo wa mkufunzi wako. Usiogope kuuliza maswali juu ya uzoefu na mafunzo, na kama hujui kuwa mkufunzi wa eneo lako ni sawa kwako, jaribu kuangalia nje maeneo mbadala au nyakati.
Ambao ni kwa: Mtu yeyote anayetafuta mazingira ya timu, ya timu, ushindani mdogo, na Workout ngumu.
Kumbukumbu muhimu: Kuwa na malipo ya kuzuia yako mwenyewe! Tazama eneo lisilojitenga ili kuzuia kupungua kwa maumbo, na uombe marekebisho ya mazoezi ikiwa kitu haisihisi haki kabisa. Unapaswa kushinikiza mwenyewe wakati wa Workout yako, lakini haipaswi kujiumiza.