Mazoezi ya Pilates inaweza kuwa sehemu kubwa ya jitihada zako za kupoteza uzito. Unaweza kufanya tofauti halisi katika jinsi watakavyoweza kupoteza uzito kulingana na jinsi unavyofanya kazi zako za pilates, na nini unachochanganya na mambo mengine ya mpango wako wa kupoteza uzito.
Hapa ni vidokezo 5 vya kutumia pilates ili kusaidia kupoteza uzito , pamoja na kura nyingi zinazohusiana ili kukupa maelezo.
1 - Kazi ya kuchoma kalori
Ili kufikia kupoteza uzito, unapaswa kuchoma kalori zaidi kuliko unapoingia. Zoezi, kama Pilates , linakusaidia kufanya hivyo. Lakini ikiwa unataka kuongeza uwezekano wako wa kupoteza uzito na Pilates, basi unahitaji pia kutafuta njia ya kuinua ngazi ya kujitahidi ili uweze kuchoma kalori zaidi (kwa muda mrefu kama unaweza kudumisha fomu nzuri). Hapa ni vidokezo vya kufanya kazi zako za Pilates kuchoma kalori zaidi:
- Jinsi ya kufanya kazi kwa kupoteza uzito
- Jinsi ya kuongeza Darasa lako la Pilates
- Upimaji wa Mafuta ya Kalates
Njia nyingine ya kuongeza uwezekano wako wa kupoteza uzito ni kuongeza kalori ya kuchoma shughuli za cardio kwenye programu yako ya kufanya kazi.
2 - Jenga misuli ya Burning Burning na Pilates Vifaa
Pilates inajulikana kwa kuunda misuli ya muda mrefu, ya konda, na misuli ni mafuta mazuri ya mafuta.
Mazoezi ya matiti ya Pilates yatakuwezesha kuanza, lakini kwa wakati fulani, unataka kuongeza vifaa vya upinzani vya Pilates ili kujenga misuli, nguvu, na stamina. Hakikisha kupata maelekezo sahihi katika matumizi ya vifaa vya Pilates.
Jifunze kuhusu vifaa vya Pilates:
- Mwongozo wa Mnunuzi wa Pilates
- Vifaa vidogo vilivyo kwenye Picha
- Vifaa vya Pilates Kubwa kwenye Picha
- Pata Mazoezi ya Vifaa vya Pilates
- Maoni ya Pilates Vifaa
3 - Kununua Pilates uzito-kupoteza DVD
Wengi Pilates uzito-hasara DVDs kuchanganya cardio na nguvu mafunzo. Pia mara nyingi hutumia vipande vidogo vya vifaa vya Pilates kama pete , mipira , na bendi . Vitabu vya kupoteza uzito wa Pilates vinafaa kwa kuwa vinakupa nguvu ya kazi, vinakuhimiza kufanya kazi nyumbani , na wanakupa mawazo mapya kwa ajili ya kubuni kazi yako mwenyewe.
Mapitio ya DVD za Pilates zinazofaa kwa malengo ya kupoteza uzito:
- Pilates kupoteza uzito
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates Power Paced Fitness Circle
- Zaidi Pilates DVD Reviews
4 - Pata msaada kutoka kwa madarasa ya Pilates
Kuna sababu nyingi za kwenda kwa darasa la Pilates na hawana tegemezi kabisa kwenye kazi za nyumbani. Utahitaji kuwa na mwalimu ambaye anaweza kukuwezesha na kuhakikisha kuwa unafanya kazi kwa uwezo wako kamili. Pia, mojawapo ya sababu nzuri za kwenda darasa ni nguvu ya kikundi kama chombo cha kupoteza uzito.
Ikiwa unataka kupoteza uzito kwa afya, kufanya mazoezi mara kwa mara ni muhimu. Kuwa mshiriki wa darasani atawahimiza kufanya hivyo. Zaidi, uchunguzi umesababisha kwamba wewe unatumia muda gani una ushawishi mkubwa juu ya uzito wako na kiwango cha fitness.
5 - kula kwa afya na kupoteza uzito
Hakuna kuingia karibu - mchanganyiko wa chakula sahihi na zoezi ni njia bora ya kupoteza uzito. Chakula sahihi kwa kupoteza uzito maana ya chakula ambayo ni lishe na chini ya kutosha katika kalori ambayo inakusaidia kupoteza uzito. Zoezi, Pilates au nyingine, haitakusaidia kupoteza uzito isipokuwa unakula kalori chache kuliko unavyochoma.