Jinsi ya kutumia unene wa ngozi kuamua asilimia ya mafuta ya mwili
Uchunguzi wa vipimo vya ngozi ni mojawapo ya njia za kale na za kawaida zaidi za kuamua mwili wa mwili na asilimia ya mafuta ya mwili.
Mtihani huu unakadiria asilimia ya mafuta ya mwili kwa kupima unene wa ngozi kwenye maeneo maalum kwenye mwili. Unene wa folds hizi ni kipimo cha mafuta chini ya ngozi, pia huitwa tishu ndogo ya chini ya adipose.
Matokeo ya unene wa ngozi hutegemea fomu zinazobadilisha namba hizi kuwa makadirio ya asilimia ya mtu ya mafuta ya mwili kulingana na umri wa mtu na jinsia.
Vipimo vya ngozi huchukuliwa kwenye maeneo maalum kwenye upande wa kulia wa mwili. The tester pinches ngozi kwenye tovuti ya eneo na huchota ngozi ya ngozi mbali na misuli ya msingi hivyo tu ngozi na tishu mafuta ni kuwa uliofanyika. Wafanyabiashara maalum wa ngozi hutumika kupima unene wa ngozi katika milimita. Vipimo viwili vinarekebishwa na viwango.
Mipangilio ya vipimo inatofautiana kutegemea itifaki maalum ya kupima ngozi inayotumiwa, lakini kwa kawaida hujumuisha maeneo saba yafuatayo kwenye mwili:
- Triceps - Nyuma ya mkono wa juu
- Pectoral - Katikati ya kifua, tu mbele ya pembe
- Kujiunga - Karibu na makali ya bega
- Midaxilla - Midline ya upande wa torso
- Tumbo - Karibu na kifungo cha tumbo
- Suprailiac - Tu juu ya ukuta wa mfupa wa mfupa
- Quadriceps - Katikati ya mguu wa juu
Mfumo Kwa Mahesabu ya Asilimia ya Mafuta ya Mwili kutoka Mipimo ya Mkojo
Mara baada ya kuchukua vipimo vya ngozi, utahitaji kubadili namba hizi kuwa asilimia ya mafuta ya mwili. Njia rahisi kabisa ya kuhesabu asilimia ya mafuta ya mwili ni kutumia programu ya programu.
Kuna aina nyingi na mahesabu tofauti kama kuna njia za kupima unene wa ngozi, lakini baadhi ambayo yameshikilia baada ya muda ni pamoja na yale yaliyochapishwa na Jackson na Pollock. Unaweza kupata hizi kutumika katika zifuatazo calculator mafuta mafuta mwili:
- Mwili wa Composition Calculator 1
- Mwili wa Composition Calculator 2
Je, ni vipimo vya ngozi ya mwili sahihi wa mafuta?
Kwa mujibu wa Chuo Kikuu cha Marekani cha Madawa ya Michezo, wakati unapofanywa na mtihani mwenye ujuzi, wenye ujuzi, vipimo vya ngozi ya mafuta ya mwili vinafikia 98% sahihi. Kwa sababu hii, ni muhimu kupata mtaalam aliyestahili ikiwa una kipimo cha ngozi kilichofanywa. Uhalali wa vipimo hivi pia hutegemea aina ya watoaji wa kutumiwa hutumiwa na kiwango cha mtu cha kutengeneza wakati wa mtihani. Jambo muhimu zaidi, hata kama usahihi ni mbali kidogo ikiwa una mtihani uliofanywa na mtihani huo chini ya hali kama hiyo, unaweza kupata mtihani njia muhimu ya kuamua mabadiliko ya mwili kwa muda.
Kwa teknolojia mpya zinazopatikana, upimaji wa ngozi ni kuwa kiasi cha fomu ya kale ya sanaa. Wafanyakazi wengi binafsi leo hutumia mbinu na mizani ya umeme ambayo inapima muundo wa mwili badala ya kupima moja kwa moja ngozi za ngozi.
Njia yoyote unayotumia, ni muhimu kukumbuka kwamba uzito hubadilishana mara kwa mara na vipimo vingi vya utungaji wa mwili vinatumiwa kama hatua ya kumbukumbu ya jumla na ni bora wakati ulipokuwa juu ya muda uliopangwa.
Vyanzo:
> Mwongozo wa ACSM wa Kupima Mazoezi na Dawa ya Dawa, Toleo la Saba
> Viwango vya kimataifa vya Tathmini ya Anthropometric (2001), Shirika la Kimataifa la Kuendeleza Kinanthropometry (ISAK)