Nilipomaliza chuo kikuu, nakumbuka msamaha wa kamwe sikichukua uchunguzi mwingine wa mwisho au kukaa kwenye hotuba nyingine ya kuvutia na hofu kubwa wakati wa kutafuta kazi na kuamua maisha yangu yote. Kwa maamuzi hayo makuu ya kushughulika na, jambo la mwisho nililojali kuhusu lilikuwa nikikaa vizuri na kujitumia, jambo ambalo nilikujibika baadaye.
Niliyojifunza ni kwamba kwenda kwenye maisha ya chuo kikuu sana kwa kazi ya wakati mzima husababisha kupata uzito, kitu ambacho unaweza kuepuka ikiwa unatengeneza utaratibu wa afya sasa.
Zoezi zinaweza kuondokana na mkazo, kukupunguza kwa njia ya mabadiliko haya magumu, huku ukiongeza ujasiri wako wakati unaohitaji zaidi. Utakuwa pia na faida kubwa inayoingia katika kazi. Ni rahisi kufanya kazi zoezi tangu mwanzo kuliko kuzifungua katika ratiba ya kazi ya shida baadaye.
Kuelezea jinsi ya kufanya hivyo inaweza kuwa changamoto, lakini yote inachukua ni ujuzi mdogo na mipango ya kuanza juu ya mguu wa kulia.
Jinsi ya Kuzoezi katika Dunia ya Chuo cha Chuo
Unapotoka chuo kikuu, kila kitu hubadilisha - hasa tabia zako zoezi. Kwa nishati yako ilitumia kutafuta kazi au kuanzisha kazi, shughuli yako hupungua na viwango vya matatizo yako vidogo. Chini, utapata kuhusu shida za kawaida na jinsi unavyoweza kuandaa kwao:
1. Hakuna Workouts Zaidi Zaidi
Ikiwa ulikuwa na ufikiaji wa mazoezi ya bure ya chuo au wanachama waliopunguzwa mahali pengine, sasa unapaswa kulipa bei kamili au kutafuta njia zingine zoezi.
Fix: Wapi Mazoezi - Ikiwa uko kwenye bajeti, wengi wa wahitimu, huenda unahitaji kuwa na ubunifu juu ya wapi na jinsi unavyofanya. Baadhi ya chaguzi ni pamoja na:
- Nyumbani : Weka mazoezi ya nyumbani na vifaa vya msingi kama vile dumbbells, upinzani bendi na mpira wa utulivu. Ikiwa pesa ni suala, kuna njia za kuokoa pesa kwa kununua vifaa vya pilihandari au hata kufanya uzito wako mwenyewe. Jifunze zaidi mawazo ya mazoezi ya nyumbani na mazoezi ambayo unaweza kufanya nyumbani .
- Nje : Mbio na kutembea ni njia nzuri za kukaa vizuri na kusimamia uzito wako na zinahitaji tu viatu nzuri. Unaweza pia kujaribu baiskeli, kucheza michezo ya tennis au michezo ya mpira wa kikapu kwenye hifadhi yako ya ndani au kukutana na makundi ya fitness katika eneo lako. Ili kuanza, jaribu utendaji huu wa mzunguko wa nje .
- Katika Gym : Ili kuokoa pesa, angalia gyms ndogo za mitaa ambazo zina malipo ya chini (baadhi ya $ 19.95 kwa mwezi, kama Kardinali Fitness katika Illinois), vituo vya jamii, au YMCA yako ya ndani, ambayo huwa si gharama kubwa zaidi vilabu vya afya.
- Katika Ofisi : Ikiwa una kazi, pata fursa ya kituo chako cha fitness kwenye tovuti, ikiwa una moja, au klabu yoyote ya afya inapunguza punguzo kampuni yako.
2. Ratiba yako
Katika chuo kikuu, unaweza kuwa na uhuru zaidi na muda wa kufanya mazoezi. Kazi ya wakati wote itachukua muda mwingi wa siku yako, ukiacha muda mdogo na nishati kwenye kazi.
Kurekebisha: Kuiweka katika - Na wakati huo wa bure umekwenda, utahitaji kufanya kazi ngumu kidogo ili ufanye muda wa zoezi. Ni muhimu kuanzisha utaratibu wa zoezi wako haraka iwezekanavyo. Ikiwa unatafuta kazi, fanya zoezi la utaratibu wako wa kila siku - itawaongeza mood yako, kukupa nishati kuendelea na kujenga ujasiri. Ikiwa tayari ukifanya kazi, angalia ratiba yako na ufunze wakati wa zoezi kila siku.
Hata kama unapoanza kwa dakika 10 tu au kupasulia kazi zako za kazi , unaweza kujenga juu ya wakati huo:
- Jinsi ya Kufanya Mazoezi katika Ratiba ya Busy
- Mawazo kwa kazi za Timesaver
- Dakika 10 ya Cardio
- Nguvu ya 10-dakika
3. Chini Move, Zaidi Sit
Kutembea kutoka darasani hadi darasa au kutoka kwenye chama hadi chama unaweza kuchoma kalori. Kuketi mbele ya kompyuta kwa masaa 8 kwa siku sio, ambayo inaweza haraka kusababisha uzito kupata, backaches na aches nyingine na maumivu.
Fix: Kuendelea Kufaa Katika Ofisi : Unapaswa kuwa na ubunifu ikiwa unataka kuendelea kufanya kazi kwenye kazi. Weka kengele ili kuondoka kila saa na kunyoosha au kufanya mazoezi machache. Mawazo mengine:
Zaidi kuhusu kukaa vizuri katika kazi .
- Tembelea ngazi kwa mapumziko yako au tembea wakati wa saa yako ya chakula cha mchana
- Kutembea, kukimbia au baiskeli kufanya kazi
- Hifadhi zaidi au uondoe vitu katika gari ili uwe na sababu ya kuamka
- Epuka chakula cha junk chakula na kula nje ya chakula cha mchana kila siku, ambayo inaweza haraka pile paundi
- Jaribu Workout ya Stadi ya Ofisi hii
- Kazi za Saa za chakula cha mchana
4. Mabadiliko ya Kipaumbele
Kuhitimu na kuingia katika ulimwengu tofauti kunaweza kuwa kubwa sana na ni vigumu kuweka vipaumbele vyako. Unaweza kujaribiwa kuruka zoezi kwa sababu unahitaji nishati yako yote kupata kazi au kukabiliana na uharibifu mdogo wa neva ambao hutokea wakati wa mabadiliko makubwa ya maisha.
Fix: Fanya Zoezi la Kipaumbele - Jikumbushe kwamba zoezi zinaongeza nishati kwa siku yako badala ya kuhisi kwamba ni kuchukua kitu mbali. Faida nyingine kukumbuka:
- Kupungua uzito
- Kupungua kwa dalili za unyogovu na wasiwasi
- Hali nzuri
- Usingizi bora
- Uboreshaji wa ubora wa maisha
- Iliongeza libido
Jifunze zaidi kuhusu kupata motisha na kukaa nia ya zoezi .
Ikiwa unapunguza urahisi baada ya maisha ya chuo kikuu bila wasiwasi au unapoteza njia yote, zoezi ni sehemu muhimu ya mchakato wa mpito. Jihadharini kuwa kuhamia katika kazi ya kazi kunamaanisha uwezekano wa kufanya kazi kwenye ratiba ya mtu mwingine na kuchukua udhibiti wa wakati unapaswa kuzingatia mazoezi mengi kama iwezekanavyo. Kuanzia sasa itasaidia kuweka uzito wako katika kuangalia na shida yako katika viwango vinavyotumika.