Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 405
Mafuta - 13g
Karobu - 45g
Protini - 21g
Jumla ya muda wa dakika 13
Prep dakika 7 , Piga masaa 6
Huduma 1
Malenge imefanya njia yake ndani ya kila chakula ambacho unaweza kufikiria, kutoka kwa bakuli za maziwa ya oatmeal hadi kutibu tamu na kusonga. Mchuzi huu wa Kifaransa uliojaa mchuzi umejaa kikamilifu na mchanganyiko mzuri wa nyuzi na tamu. Ni ladha na vitamini-A njia nzuri ya kuanza siku yako.
Viungo
- 2 mayai makubwa
- 1/4 kikombe cha maziwa ya almond isiyosafishwa
- 1 kijiko cha vanilla dondoo
- 1/2 kijiko chini ya sinamoni
- Vipande 2 mkate wa nafaka
- Vijiko 3 vya makopo puree
- Vijiko 1 1/2 vya siki ya maple
- 1/4 kijiko cha tangawizi
Maandalizi
- Katika bakuli ya ukubwa wa kati au sahani isiyojulikana, kupiga mayai mpaka ufikiaji thabiti, kioevu. Whisk katika maziwa, vanilla, na mdalasini.
- Joto skillet juu ya joto la kati na dawa zisizo fimbo au siagi. Piga kila kipande cha mkate katika mchanganyiko wa yai, ukicheza juu ya kila upande kwa ukarimu. Weka vipande vya mkate mikate kwenye skillet na upika kwa muda wa dakika 2 hadi 3 kwa kila upande, mpaka mchanganyiko wa yai ukipikwa na rangi ya dhahabu. Weka kitambaa Kifaransa kando.
- Katika bakuli ndogo, changanya mchuzi, syrup ya maple, na tangawizi mpaka uunganishwe vizuri. Kueneza mchanganyiko wa malenge kwenye kipande kimoja cha toast Kifaransa na juu na nyingine. Kata kwa nusu na kufurahia joto.
- Zitumiwe na maji yaliyotengenezwa na syrup ya maple.
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Ikiwa wewe si shabiki wa nguruwe, unaweza kuchukua nafasi ya viazi vitamu, pua, au jamu yoyote yenye matunda.
Kupunguza kiasi cha sukari iliyoongezwa kutoka syrup ya maple, fikiria kuongeza kwenye vipande vipande vipande vilivyotengenezwa. Banana ingekuwa pamoja na pure ya malenge. Ikiwa unatumia jam kwa ajili ya kujaza, nusu ya kiasi na ubadilishane katika matunda kwa ajili ya wengine.
Kwa kupoteza kwa uharibifu, kuongeza kwenye chips fulani cha giza au chache cha chocolate juu ya puree ya malenge kabla ya kuweka kipande kingine cha toast juu, au kuchanganya katika kujaza.
Kwa afya kuchukua cheesecake kujaza, changanya kijiko moja ya jibini Cottage ndani ya kujaza pumpkin. Vitunguu vingi vya joto vya moto kama vile mdalasini, tangawizi, shangazi, na jozi pamoja na malenge.
Jisikie huru kuongeza kanamoni zaidi, pia.
Tumia tu yai nyeupe kwa batter ili kupunguza maudhui ya mafuta. Kumbuka kwamba maziwa yoyote hufanya vizuri kwa batter, ikiwa ni pamoja na maziwa yasiyo ya maziwa.
Ili kupata gluten-bure, tu kuchukua nafasi ya nafaka mbalimbali na mkate wowote wa gluten.
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Toast Kifaransa ni bora kupikwa kwenye sufuria kukata au griddle, lakini kupata ubunifu na kujaribu kuiweka katika vyombo vya habari panini.
Ili kuharakisha mchakato wa kupika, ninatumia sufuria ya kukataa kubwa ya kutosha kupika vipande vyote vya mkate. Wakati mkate ni kupika, mimi haraka kufanya malenge kujaza.
Kwa kuwa kuna yai katika batter, kula kitambaa Kifaransa mara moja au kuhifadhi katika jokofu kwa baadaye (ingawa kumbuka kwamba itakuwa kupata soggy). Unaweza pia kupika vipande kadhaa vya kitambaa cha Kifaransa kwa mara moja na kisha kuzihifadhi kwenye friji kwa ajili ya matumizi ya baadaye. Baada ya kupikia, basi toast itapunguza kabisa kabisa na uweke kwenye mfuko wa friji, umelala gorofa. Kuchukua kipande kilichohifadhiwa cha toast kama kinachohitajika na upe joto kwenye toaster au microwave.
Kichocheo ni kifungua kinywa cha kujaza kama vile ni jozi pamoja na matunda mapya au hupanda matunda waliohifadhiwa juu kama mchuzi.