Hunahitaji Gym
Hivi karibuni, nilisoma makala kuhusu mgogoro wa kiuchumi na kupunguzwa kwa matumizi ya kibinafsi na familia ambayo watu wengi watakuwa na uwezekano wa kufanya kama jibu la kutokuwa na uhakika na kazi, mikopo ya nyumba, na gharama kubwa ya kuongezeka kwa maisha.
Moja ya gharama hizo ilikuwa mazoezi na uanachama wa klabu ya afya. Katika uzoefu wangu, hata wakati mzuri, watu wengi wanaona gharama hizi za utulivu, na wanafikiri wanaweza kupata mazoezi yao kwa njia nyingine ikiwa wanahitaji-ingawa wengi hawana wasiwasi kufanya hivyo.
Labda kama walikuwa na mawazo machache juu ya jinsi ya kufundisha nyumbani, au angalau nje ya mazingira ya mazoezi, wanaweza tu kuendelea na kazi nzuri na fitness ambayo imejengwa kwa muda mrefu katika mazoezi.
Hapa ni mawazo machache ambayo yanaweza kukusaidia kuendelea na mafunzo yako ya nguvu wakati unaendelea kukaa ndani ya bajeti.
Gyms ya nyumbani
Hii inaweza kuonekana kama chanzo cha kuokoa, lakini uwekezaji katika mazoezi mazuri ya nyumbani unaweza kuokoa pesa kwa muda mrefu, kulingana na gharama ya uanachama wako wa mazoezi na vifaa vya nyumbani.
Unaweza kusoma vidokezo vyangu juu ya kuanzisha mazoezi ya nyumbani na mapitio ya bidhaa za nyumbani za mazoezi .
Wakati huo huo, unapaswa pia kuzingatia kama mazoezi ya nyumbani ingefanya kazi kwako .
Mafunzo ya Dumbbell
Dumbbells ni miongoni mwa zana za mafunzo na rahisi zaidi. Wao ni gharama nafuu, simu, rahisi, na huja juu ya kila ngazi ya uzito ambayo unaweza kuhitaji. Unaweza kuitumia kwa ufanisi wa kufanya kazi nyumbani, kwenye hifadhi ya mahali, wakati wa kusafiri au mbali na nyumbani.
Hapa kuna baadhi ya mazoezi ya dumbbell.
- Programu ya Mazoezi ya Dumbbell
- Dumbbells kwa Wakubwa
- Mazoezi ya Juu ya Dumbbell
Mazoezi ya mwili
Unaweza kufanya mazoezi haya karibu mahali popote una nafasi kidogo na huhitaji vifaa kwa sababu mwili wako hutoa upinzani.
Unaweza kuzingatia msingi wako na kuongeza aina ya Workout yako ya nyumbani kwa kutumia mpira wa zoezi rahisi ambao hautavunja benki.
Yafuatayo ni mifano:
- Pushups kwa vidole au magoti
- Squats
- Ukuta na mlango unasukuma na kuvuta
- Vipunga - mbele na nyuma
- Pamba kwenye benchi au mwenyekiti
- Ndama hufufua
- Crunches
Bendi za upinzani
Kupinga bendi ni gharama nafuu, bendi rahisi au zilizopo ambazo unaweza kutumia ili kuunda nguvu za kazi. Mazoezi ya kushangaza ya ajabu yanaweza kufungwa na zana hizi rahisi.
Chaguzi za bajeti kwa mafunzo ya upinzani ni nyingi. Ikiwa unapaswa kuacha mazoezi, jaribu baadhi ya mazoezi haya ambayo yanaweza kuchukua nafasi kwa urahisi zaidi ya uzito wa kisasa zaidi na mazoezi ya mashine kwenye mazoezi.
Pia, jaribu Zoezi la Bajeti kwa mawazo ya ziada.