Wakati wanawake wengine wasiwasi kuhusu ukubwa wa vidonda vyao, tumbo au mapaja, wanawake wengine wanahisi kuwa wana silaha za mafuta. Je! Mikono yako inaonekana kama imara na imara kama unavyotaka? Ikiwa hawana, wewe sio peke yake. Karibu wanawake wote wanakabiliana na kiwango fulani cha flabbiness katika mwili wao wa juu na baadhi yetu hata hutumia masaa katika mazoezi ya kujaribu kupoteza mafuta ya mafuta au flabbiness kwenye nyuma ya juu.
Ikiwa umeamua kuwa ni wakati wa kupoteza mafuta yako ya mkono, tumia mwongozo huu kama rasilimali yako. Utajifunza mazoezi ya kufanya, ni nini mpango wa kula unavyofanya kazi bora na nini cha kufanya kuhusu mafuta ya mkono wakati chakula na mazoezi haifanyi kazi. Chagua Workout moja kufanya kila siku, lakini jaribu kufanya kitu siku nyingi za wiki ili kupata matokeo ambayo wewe (na marafiki zako) utaona.
3 Home Workouts kupoteza Fat Arm
Huna budi kwenda kwenye mazoezi, au kujiunga na mwenendo wa kambi ya jeshi la kijeshi ili kupata silaha za ndoto zako. Huna hata kufanya mambo mengi ya kushinikiza au shughuli nyingine zenye nguvu ili kuunda mikono yako. Kukubaliana ni ufunguo. Kwa hivyo ni muhimu kuchagua cha mazoezi ambayo ni rahisi kufuata na rahisi kutosha nyumbani.
Kuna mazoezi rahisi ambayo unaweza kufanya katika chumba chako cha kulala au hata kwenye chumba chako cha kulala katika dakika tu. Na sehemu nzuri zaidi ni kwamba mazoezi mengi hayatahitaji vifaa chochote, hivyo unaweza kuanza kufanya leo. Anza na nambari moja ya kazi na hatua kwa hatua uendelee kufikia kiwango cha tatu katika mwongozo huu.
Toni-10 ya Denise Austin ya 10-Minute
Ongeza aina tofauti na utaratibu wako wa kila wiki kwa kuongeza mtaalam wa zoezi la Denise Austin ya kufanya kazi kwa haraka kwa utaratibu wako. Ikiwa una jozi la dumbbells utatumia kwa ajili ya Workout hii, lakini unaweza kutumia gadgets za nyumbani badala kama huna vifaa vya fitness handy. Kwa mujibu wa Denise, "utapata matokeo ya haraka ikiwa unapata kazi kila siku . Haifai kuwa kazi ngumu , anasema." Kitu kidogo kila siku ni cha manufaa zaidi kwa sababu itasaidia kuruka metabolism yako . Anatoa pia vidokezo kuhusu kula haki ya kupata fitter, physique zaidi toned.
Jinsi ya Kupoteza Fat Nyuma
Mazoezi ambayo husaidia kuimarisha nyuma yako pia ni mazoezi ambayo husaidia kuimarisha silaha zako. Kwa nini usiwajulishe wote kwa wakati mmoja? Mwongozo huu wa mazoezi utakuonyesha ambayo mazoezi yatasonga mabega, nyuma ya nyuma, katikati na nyuma ya eneo la waistline. Na kama chakula na mazoezi haifanyi kazi, angalia nini kinachoweza kufanywa kwenye ofisi ya daktari wako ili kupata mwili wako tayari kwa vifuniko vya tank na nguo za nguo.
Vipimo vya Mafunzo ya uzito wa kupoteza uzito
Unastaafu juu ya kupiga makofi sana wakati unapoanza kuinua uzito? Mtaalam wa Uzito Mtaalam Chris Freytag anaelezea mambo manne unayohitaji kufanya wakati uninua uzito na unataka kupungua kidogo. Unapofuata miongozo yake anayotoa, hujenga misuli imara ambayo hujenga silaha za miguu, miguu, na mabega.
Vidokezo vya Kuimarisha Silaha Zako, Miguu na Abs
Siyo tu Workout yako ambayo inafaa ikiwa unataka kupoteza mafuta ya mkono, kupupa tumbo lako au kuimarisha miguu yako. Maswala ya chakula pia. Jifunze jinsi ya kuchanganya aina sahihi ya Workout na mpango wa kula iliyoundwa na kujenga misuli maumivu ili wewe sculpt silaha kali bila wingi sana.
Kupoteza mafuta ya silaha na UltraShape
Ikiwa una mafuta ya mkaidi ambayo hayataondoka na chakula na mazoezi, kuna matibabu ya kupitishwa na FDA ambayo yanaweza kusaidia. UltraShape ni maumivu bure na unaweza hata kupata utaratibu uliofanywa saa yako ya chakula cha mchana. Tafuta ikiwa inapatikana katika eneo lako na kama wewe ni mgombea mzuri wa suluhisho hili la mafuta ya mkono mpya.
Matibabu Zaidi ya Matibabu Kwa Silaha Zenye Nguvu
Ikiwa mikono ya saggy ni matokeo ya ngozi huru, basi unaweza kuwa mgombea mzuri kwa matibabu yasiyo ya upasuaji ili uimarishe mikono yako. Kuna tiba tatu zilizoidhinishwa na FDA zinazopatikana ili kusaidia kupunguza ngozi huru kwenye mikono yako au sehemu nyingine za mwili wako.
Jinsi ya Kusimamia Ngozi Nyeusi kwenye Silaha Zako
Wakati mwingine baada ya kupoteza kwa uzito mkubwa, dieters ni kushoto na magunia ya ngozi huru. Inaonekana kama mafuta - hasa juu ya mikono. Nilizungumza na upasuaji ili kujua nini cha kutarajia baada ya kupoteza uzito mkubwa na jinsi ya kuzuia na kusimamia ngozi huru kwenye mikono yako na karibu na mwili wako wote.