Kagua Lishe ya Bahari, Mazoezi, na Msaada Kabla ya Kunununua
Beachbody imekuwa jina linalojulikana katika sekta ya afya na kupoteza uzito kwa miaka. Kampuni hiyo imezalisha kazi za nyumbani zinazojulikana kama P90X na Insanity na zinabadilisha nafasi za unga wa Shakeology, pamoja na virutubisho vingine vya lishe na mazoezi ya mazoezi. Wafunzo wa Mtu Mashuhuri kama Tony Horton na Chalene Johnson wameunda programu za brand.
Lakini Je, Beachbody anafanya kazi?
Je, Beachbody Work Kazi?
Beachbody hutoa mazoezi mbalimbali kwa mazoezi ya nyumbani . Watumiaji wanaweza kununua programu kwenye DVD au kutumia huduma ya Streaming ya kampuni, Beachbody On Demand, ili kupata maudhui kwenye kompyuta zao, vidonge, TV, au simu za mkononi. Kazi za kawaida huchanganya mafunzo ya moyo na mishipa na mazoezi ya nguvu na mazoezi ya kubadilika . Kuna kazi za ngoma, mipango ya mafunzo ya juu , yoga, na aina nyingine za kitaaluma. Mengi ya mipango ni pamoja na mpango wa kula uliofanywa na mkufunzi wa mtu Mashuhuri na wataalamu wa lishe ndani.
Wateja wa Beachbody wanashauriwa kununua na kunywa vinywaji vya shimo la Shakeology pamoja na programu ya Workout. Beachbody pia huzalisha virutubisho vya lishe ili kuongeza utendaji wa mafunzo, multivitamini, na vitu vingine vya misaada. Kwa wateja wanaotarajia kupoteza uzito, Kitengo cha Container ya Udhibiti wa Sehemu ya Beachbody na mpango wa kula unapendekezwa.
Ikiwa unachagua kununua bidhaa ya Beachbody, utaweza kununua kupitia kocha wa Beachbody. Mafunzo hawana mazoezi ya mazoezi au wataalamu wa lishe, ni wawakilishi tu wanaofanya tume wakati wa kuuza bidhaa za kampuni hiyo. Mafunzo ya kawaida ni wateja wa Beachbody ambao wamefanikiwa na mipango na kutoa msaada wa rika na mapendekezo ya bidhaa kwa wateja wao.
Pia hufanya tume ikiwa wanakuajiri wewe kuuza bidhaa. Mfumo huu wa masoko mbalimbali umekuwa chanzo cha mafanikio mawili na utata katika historia ya kampuni hiyo.
Je, Beachbody kazi?
Ikiwa unataka kubadilisha mwili wako, kuna vipengele vitatu muhimu vya kutazama katika programu yoyote: lishe, zoezi, na msaada. Beachbody inatoa mambo yote matatu lakini kuna faida na vikwazo kwa kila mmoja.
Beachbody Fitness
Kwa upande wa juu, kuna aina mbalimbali za mipango ya mazoezi ya Beachbody na mitindo ambayo unaweza kuchagua. Mazoezi mengi yanaongozwa na wakufunzi wenye heshima na uzoefu wa miaka katika zoezi na motisha. Wakati kazi nyingi zinakabiliwa na changamoto (P90X, Mwili wa Mwili, na INSANITY, kwa mfano), wengine ni lengo la fitness mpya. Kampuni inapendekeza YouV2, Nchi ya joto, Slim katika 6, au 21-Day Fix kwa Kompyuta au kwa wateja ambao ni overweight au feta.
Lakini kunaweza kuwa na shida ya kufanya kazi nyumbani kwako mwenyewe. Ni rahisi kuingiliwa na kazi za nyumbani, wanafamilia, na vikwazo vingine. Na huenda usiwe na nafasi inayofaa au salama kwa zoezi. Sio tu unahitaji chumba kikubwa, lakini unapaswa kukumbuka pia juu ya eneo lako la kufanya kazi.
Nyuso nyingi za sakafu za nyumbani (kama saruji au carpet) mara nyingi sio sahihi kwa kufanya kazi ambazo zinahusisha kuruka, kupotosha, au plyometrics .
Mwishowe, unapofanya kazi nyumbani, huna faida ya maoni. Sio uwezekano wa kuwa na uso mkubwa unaojitokeza ambao unaweza kuangalia fomu yako wakati wa mazoezi, na huwezi kuwa na mkufunzi wa kuishi kufanya marekebisho ya kibinafsi. Kufanya mazoezi yasiyofaa inaweza kusababisha kuumia au kuchoma. Lakini kwa wengine, kufanya kazi nyumbani hutoa urahisi na faragha wanayohitaji kufanya zoezi kwa mara kwa mara.
Beachbody Lishe
Njia ya lishe kwa kila mpango wa Beachbody inatofautiana kidogo, lakini mipango mingi inatekeleza mtindo wa 40/30/30 ambapo hutumia asilimia 30 ya kalori yako kutoka kwa protini, asilimia 40 ya kalori kutoka kwa carbs na asilimia 30 ya kalori yako kutoka kwa mafuta.
Kwa mujibu wa kampuni hiyo, kuna baadhi ya miongozo ya utawala (kama kula mboga nyingi) ambazo zinatumika kwa programu zote za Beach Beach, lakini zinafaa mipango ya kula ili kufanana na malengo ya kila mpango wa kila mtu.
Msemaji wa kampuni anaelezea nini cha kutarajia.
"Mipango ya kula kwa ajili ya mipango yetu ya mwanzo (kama vile Nchi ya joto na YouV2) inalenga hasa juu ya kupoteza uzito na huelekea kuwa rahisi zaidi kwa ajili ya uchaguzi wa chakula ili watu waweze kufanya uchaguzi mbaya wa chakula wanaweza kupunguza urahisi wa kula. mkono, programu zetu zenye changamoto (kama vile Siku ya Kuzingatia Siku ya 80 na Duka la Shift) zinajumuisha mpango zaidi wa kula. "
Vinywaji vya uingizizi wa unga wa Shakeology wa Beach Beach hazihitajika kwa programu, lakini bidhaa zinaendelezwa sana. Pia ni ghali. Unahitaji kununua kununuliwa kwa kiasi kikubwa (carton ya pakiti 24 ni sadaka ndogo sana ambayo inapatikana) na utalipa $ 129.95 (rejareja) au $ 97.46 ikiwa wewe ni kocha. Bei inawezekana kuwa ya juu kuliko gharama ya kufanya protini zako za smoothie nyumbani.
Kwa mujibu wa kampuni hiyo, Shakeolo hutetemeka kukupa lishe "mnene". Kila mchanganyiko wa kuchanganya hutoa kalori 160, 2.5 gramu ya mafuta, gramu 6 za fiber, gramu 7 za sukari, gramu 17 za kabohydrate, na gramu 17 za protini. Maelezo ya lishe yatatofautiana ikiwa unganisha kuitingisha kwako na juisi au maziwa. Kuzungunuka pia kuna nguvu na viungo vingine vya "vyakula vya juu" vya kukuza lishe. Kila kuitingisha pia hutoa miligramu 2-20 ya caffeine kwa nishati.
Wakati viungo vilivyotumiwa katika Shakeolo vilichochea vinaweza kuvutia kwa watumiaji, wataalam wa afya wanashauri kwamba ufikie lishe yako kutoka kwa vyakula vyote , badala ya virutubisho. Katika gazeti la hivi karibuni la JAMA, waandishi walisema: "Mchanganyiko sio badala ya chakula cha afya na uwiano na, mara nyingi, hutoa kidogo ikiwa kuna faida yoyote zaidi ya kuwa na chakula kama hicho." Hivyo, kutegemeana na kutetemeka kujaza vikwazo katika lishe huenda sio mbinu ya smartest ya afya bora katika muda mrefu.
Msaada wa Beachbody
Usaidizi wa rika na kuajiri ni jiwe la msingi wa mfumo wa Beachbody. Wanafunzi wa Beachwear hutafuta marafiki, wanafamilia, washirika, na majirani kwa kila mtu na kwenye vyombo vya habari vya kijamii. Kwa mfano, makocha wengi hupendekeza mafanikio yao ya Beachbody kwenye Facebook, mara nyingi kutumia amateur kabla na baada ya picha kama ushahidi wa mafanikio yao.
Hata hivyo, kwa sababu msaada wa rika ni amefungwa kwa fidia ya kifedha, kampuni imekuwa moto kutoka kwa wataalam fulani katika sekta ya kukuza "huduma za kufundisha" na wawakilishi wa mauzo bila zoezi au utamaduni sifa. Kampuni hiyo inasema kwamba wasambazaji binafsi wanaohitimu kutoa msaada na faraja kwa sababu wamefanikiwa watumiaji wa Beachbody wenyewe. Lakini hakuna zoezi rasmi au mafunzo ya lishe inahitajika.
Mtu yeyote anaweza kujiandikisha kuwa mkufunzi wa mtandaoni kwa ada ya wakati mmoja ya $ 39.95 pamoja na ada ya kila mwezi ya $ 15.95. Ada ya wakati mmoja imeondolewa ikiwa ununuzi mpya wa kocha ni $ 160 Challenge Pack (utunzaji wa fitness na bidhaa za lishe). Vipindi vya ziada vya biashara na vifurushi vinauzwa kwa makocha ili kuhimiza mauzo na uajiri. Kocha hupata asilimia ya kila bidhaa wanayouza na bidhaa yoyote kuuzwa na kocha ambao wanaajiri, kwa hiyo wanavutiwa kwa mtandao na kuuza.
Je, nitapoteza uzito na beachbody?
Wengi Beachball wateja kuwekeza katika mpango na matumaini kwamba wataona matokeo sawa uzito matokeo ambayo wao kuona katika picha online. Kwa wengi, picha kabla na baada ya picha zinazotolewa na watumiaji wa kawaida (badala ya celebrities kulipwa) ni ushahidi kwamba programu inafanya kazi katika ulimwengu wa kweli. Lakini picha zinaweza kudanganya. Taa, filters, mkao, nafasi ya mwili, ngazi ya hydration, na mabadiliko ya wardrobe inaweza kwa urahisi kufanya "baada ya" picha kuangalia zaidi ya kuvutia kuliko wao kweli. Kwa hivyo badala ya kutegemea picha, ni smart kupitia huduma za Beachbody kuona kama unaweza uwezekano wa kushikamana na mpango wa muda mrefu wa kutosha kuona matokeo.
Jiulize maswali machache kabla ya kuwekeza:
- Je! Nimeweza kushikamana na mpango wa zoezi katika siku za nyuma? Ikiwa sio, kwa nini nimeacha? Beachbody na Beachbody Katika mahitaji ya kazi ni tofauti kutosha hivyo huwezi kupata kuchoka na mazoezi sawa. Lakini utahitaji kuwa na kiwango fulani cha kujidhihirisha ili kujihamasisha kufanya zoezi nyumbani kila siku. Baadhi ya mazoezi wanahitaji faraja ya mwalimu wa kuishi au kocha wa kukaa thabiti.
- Je, nina matatizo ya lishe au ya matibabu? Ni muhimu kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuanza hii au mpango wowote wa zoezi au chakula. Lakini kama unajua kwamba unahitaji kufuata mlo maalum (kama vile chakula cha gluten-bure) hii inaweza kuwa sio mpango bora kwako, kwa sababu huwezi kupata ushauri wa kitaalamu au wa kibinafsi . Vivyo hivyo, ikiwa una jeraha au hali ya matibabu ambayo inahitaji urekebishe harakati, unaweza kufanya vizuri na mkufunzi binafsi au kocha ambaye anaweza kuongoza mpango wa zoezi lako salama.
- Je, nitakuwa na kuridhika kunywa baadhi ya chakula au chache zaidi? Kutumia shakeologia kununuliwa kuchukua nafasi ya chakula cha 1-2 kila siku kuna uwezekano wa kutoa upungufu wa kalori unahitaji kupoteza uzito . Unapowanywa, utafaidika pia kutokana na nyuzi na protini iliyoongezwa katika kusonga ili kukuza satiety. Lakini kuacha chakula chako kwa njia ya majani sio uwezekano wa kukupa uzoefu wa kukumbuka , mdomo, au kuridhika ya hisia ambayo inaweza kusaidia kukuza tabia za kula kwa matengenezo ya uzito wa muda mrefu. Kwa kweli, uchunguzi wa kisayansi haujaeleweka kuhusu ufanisi wa matumizi ya unga badala ya kusonga kwa kupoteza uzito wa muda mrefu na matengenezo. Kwa kifupi, ikiwa unarudi kwenye tabia yako ya kawaida ya kula-siku ya siku baada ya kufikia uzito wako wa lengo, unaweza kurejesha uzito uliopotea na unyogo.
- Je, nina muda wa kuwekeza katika mipango ya chakula? Kitengo cha Container cha Wilaya ya Beachbody ni mfumo wa smart wa dieters unaotarajia kupoteza uzito. Programu hiyo inavutia watumiaji wengi kwa sababu huna kuhesabu kalori ya kutumia (ingawa mfumo unategemea malengo ya calorie iliyopangwa). Chombo chochote kilichorekebishwa kwa rangi nyembamba kimetengenezwa ili kukusaidia kula kiasi cha vyakula tofauti wakati wa mlo ili uweze kujifunza tabia nzuri ya kula kwa matengenezo ya uzito wa muda mrefu. Viongozi wa ununuzi wa mboga na karatasi za kupanga chakula pia hutolewa. Kumbuka, hata hivyo, kwamba mfumo utahitaji kujitolea kwa muda thabiti (kama vile mpango wowote wa kula afya) ili uifanye kazi.
- Je, nina msaada wa mpango wangu wa kupoteza uzito? Msaada wa rika unaotolewa na makocha wa Beachbody inaweza kuwa na manufaa kwa watumiaji wengine. Kupata kushiriki katika Challenge Beachball au kuwa na kocha wako angalia na wewe unaweza kusaidia kuongeza motisha na uwajibikaji. Lakini uhusiano wa kufundisha unategemea ununuzi wako ulioendelea. Ikiwa huna mpango wa kuwekeza katika bidhaa za Beachbody kwa muda mrefu, unaweza kuhakikisha kuwa una marafiki wengine na familia ili kutoa msaada katika safari yako ya kupoteza uzito.
Neno Kutoka
Kujaribu kuchagua kati ya mlo wa kibiashara au mpango wa fitness-kama Beachbody-na kufanya-it-mwenyewe kupoteza uzito mpango inaweza kuwa kuchanganya. Kwa upande mmoja, mipango ya kibiashara ni rahisi kwa sababu mambo mengi (kama vile kazi maalum na mipango ya kula) hupangwa kwa ajili yenu. Lakini mipango hii inakuja kwa gharama ambazo mara nyingi si endelevu. Kwa upande mwingine, mipango ya kufanya-mwenyewe inahitaji wakati na jitihada zaidi za kuanzisha. Lakini uwekezaji huo unaweza kukusaidia kuunda programu ya kibinafsi zaidi ambayo unaweza kushikamana na kwa muda mrefu.
Unapofanya uamuzi wako, fikiria kuhusu mpango wako wa maisha ya ustawi badala ya muda mfupi "baada ya" picha. Kuzingatia matengenezo ya uzito wa muda mrefu itasaidia kuanzisha mfumo unaokufanyia kazi. Unaweza kupata kwamba mpango kama Beachbody ni springboardboard kuzindua mlo wako na mpango wa fitness. Au unaweza kuchagua kwenda-peke yake na kuona jinsi inachukua wewe mbali. Bila kujali mpango unaochagua, fika msaada ili uendelee kuunga mkono na kutumia akili ya kawaida kama mwongozo wako wa kuweka mwili wako uzima na vizuri.
> Vyanzo:
> López Barrón, Baccardo Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Ufanisi wa chakula badala ya kupoteza uzito wa muda mrefu: mapitio ya utaratibu. Hospitali ya Hospitali. 2011 Novemba-Dec, 26 (6): 1260-5
> Manson, JoAnn E., na Shari S. Bassuk. Vitamini na madini ya madini. Waganga gani wanahitaji kujua "JAMA Februari 5, 2018.
> Kupitisha, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann, na S. Stluka. "Vikwazo na Wawezeshaji wa Uwezeshaji wa Kupima Uzito Baada ya kufikia uzito wa lengo ndani ya Mpango wa Uingizaji wa Chakula." Journal of Education Nutrition and Behavior 48, no. 7 (Julai 2016): S109. toleo: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288
> Michelle Kulovitz, MS na Len Kravitz, Ph.D. Je, Mabadiliko ya Chakula yanapatikana Matokeo?
'Utafiti unaona kuwa bidhaa nyingine za uingizaji wa chakula zinafaa kwa kupoteza uzito wa muda mfupi. Chuo Kikuu cha Mexico, Idara ya Sayansi ya Zoezi