Tyrosine ni asidi ya amino ambayo mwili wako hutoa kutoka kwa phenylalanine (aina nyingine ya amino asidi). Pia hupatikana katika vyakula kadhaa (ikiwa ni pamoja na nyama, samaki, mayai, maziwa, mayai, karanga, mboga, na oats), tyrosine inapatikana katika fomu ya kuongeza chakula pia.
Tyrosine ni muhimu kwa uzalishaji wa mwili wako wa melanini (aina ya rangi) na kemikali kadhaa za ubongo muhimu (ikiwa ni pamoja na dopamine na norepinephrine).
Pia ina jukumu muhimu katika utendaji wa tezi za adrenal, thyroid, na tishu, zinazohusika katika kuzalisha na kusimamia homoni zako.
Matumizi ya Tyrosine
Moja ya matumizi ya kawaida ya virutubisho vya tyrosine ni matibabu ya ugonjwa wa maumbile inayojulikana kama phenylketonuria. Kwa watu wenye phenylketonuria, mwili hauwezi kutengeneza phenylalanine vizuri na, kwa sababu hiyo, hauwezi kuzalisha tyrosine inahitaji kufanya kazi.
Katika dawa mbadala, virutubisho vya tyrosine mara nyingi hupatikana kama dawa ya asili kwa matatizo mbalimbali ya afya, ikiwa ni pamoja na:
- Ugonjwa wa Alzheimer
- Matatizo ya Ukosefu wa Ukosefu wa Kufikiri
- Ugonjwa wa uchovu wa kawaida
- Huzuni
- Ugonjwa wa moyo
- Ugonjwa wa Parkinson
- Matatizo ya kuenea
- Stress
- Stroke
Baadhi ya wasaidizi wa dawa mbadala wanasema kuwa virutubisho vya tyrosine pia vinaweza kusaidia kuzuia hamu ya chakula, kukuza kupoteza uzito , kuongeza uangalifu wa akili, kuboresha kumbukumbu, na kuongeza utendaji wa michezo .
Faida za Tyrosine
Ingawa masomo machache yamejaribu madhara ya kuchukua virutubisho vya tyrosine, kuna ushahidi fulani kwamba tyrosine inaweza kutoa faida fulani za afya. Hapa ni kuangalia kwa matokeo kadhaa muhimu kutoka kwa utafiti uliopatikana:
1) Phenylketonuria
Kwa ripoti iliyochapishwa katika Database ya Cochrane ya Uhakikisho wa Kitaalam mwaka 2010, wachunguzi walichunguza majaribio ya kliniki inapatikana kwenye matumizi ya virutubisho vya tyrosine katika watu wenye phenylketonuria.
Kuangalia data kutoka kwa majaribio sita ya kliniki na jumla ya wagonjwa wa phenylketonuria 56, waandishi wa ripoti waligundua kwamba kiwango cha damu cha tyrosine kilikuwa kikubwa sana kwa washiriki wanaopatikana virutubisho vya tyrosine (ikilinganishwa na wale waliopewa nafasi ya mahali). Hata hivyo, waandishi wanasema kwamba masomo zaidi yanahitajika kabla ya virutubisho vya tyrosine inaweza kupendekezwa kwa ajili ya matibabu ya phenylketonuria.
2) Kazi ya ubongo
Masomo fulani yanaonyesha kuwa matumizi ya virutubisho vya tyrosine yanaweza kuongeza ubongo kazi chini ya hali fulani. Kwa mfano, uchunguzi wa 2010 uliochapishwa katika jarida la Jumuiya ya Kimataifa ya Nutrition Sports iligundua kuwa tyrosine supplementation imesababisha maboresho makubwa zaidi katika lengo na uangalifu baada ya zoezi kamili. Utafiti huo unajumuisha wanafunzi 19 wa chuo wenye afya, kila mmoja ambaye alitolewa au ziada ya tyrosine au placebo kwa kipindi cha wiki nne.
Kwa kuongeza, utafiti wa watu 19 (uliochapishwa katika Physiology & Behavior ) uligundua kuwa matumizi ya virutubisho vya tyrosine yalisaidia kulinda dhidi ya madhara mabaya ya athari kali ya baridi juu ya utendaji wa utambuzi na kumbukumbu.
3) Utendaji wa Zoezi
Hadi sasa, tafiti kuchunguza madhara ya tyrosine juu ya utendaji wa zoezi zinazalisha matokeo mchanganyiko.
Katika utafiti wa 2011 kutoka kwa Jumuiya ya Ulaya ya Physiolojia ya Applied , kwa mfano, majaribio ya wajitolea wa kiume wenye afya nane walipata kuwa matumizi ya kunywa kwa tyrosine ilisaidia kuongeza uvumilivu wakati wa kutumia joto. Hata hivyo, utafiti wa 2012 uliochapishwa katika Jumuiya ya Kimataifa ya Michezo ya Nutrition na Metabolism ya Zoezi (pia inahusisha wanajitolea wa kiume wanane) iligundua kuwa complementation ya tyrosine haikuweza kulinda dhidi ya uchovu wakati wa kutumia mazingira ya joto.
Utafiti zaidi unahitajika kabla ya virutubisho vya tyrosine inaweza kupendekezwa kwa utendaji wa mazoezi ulioimarishwa.
Mimba
Kwa kuwa kuna wasiwasi kwamba tyrosine inaweza kusababisha maumivu ya kichwa ya migraine, watu wenye kukabiliwa na migraines wanapaswa kuepuka matumizi ya virutubisho vya tyrosine.
Kwa kuongeza, virutubisho vya tyrosine huweza kusababisha madhara kama uchovu, moyo wa moyo, na kichefuchefu.
Ni muhimu kukumbuka kwamba virutubisho hazijajaribiwa kwa ajili ya usalama na virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa. Katika hali nyingine, bidhaa zinaweza kutoa dozi ambazo hutofautiana na kiasi kilichowekwa kwa kila mimea. Katika hali nyingine, bidhaa zinaweza kuathiriwa na vitu vingine kama vile metali. Pia, usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wauguzi, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa.
Wapi Ili Kuipata
Inapatikana kwa ununuzi wa mtandaoni, virutubisho vya tyrosine huweza kupatikana katika maduka mengi ya vyakula vya asili na katika maduka maalumu kwa virutubisho vya chakula.
Kutumia Tyrosine kwa Afya
Kutokana na utafiti mdogo, ni haraka sana kupendekeza tyrosine kwa hali yoyote. Ni muhimu pia kutambua kwamba kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa. Ikiwa unafikiria kutumia tyrosine kwa madhumuni yoyote ya afya, hakikisha kuwasiliana na daktari wako kwanza.
Vyanzo
Hoffman JR, Wavulana NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "Madhara ya kuongeza kwa muda mrefu na ya muda mrefu ya CRAM juu ya muda wa majibu na hatua za kimaumbile za kuzingatia na uangalifu katika wanafunzi wa chuo kikuu." J Int Soc Michezo Nutriti. 2010 Desemba 15; 7: 39.
Mahoney CR, Castellani J, Kramer FM, Young A, Lieberman HR. "Supplementation ya Tyrosine inapunguza uamuzi wa kumbukumbu za kazi wakati wa mfiduo wa baridi." Physiol Behav. 2007 Novemba 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Thatcher R. "Supplementation ya sauti ya tyrosine inaboresha uwezo wa zoezi katika joto." Eur J Appl Physiol. 2011 Desemba, 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, Ukurasa A, Stockwell J, Maughan RJ. "Supplementation ya Tyrosine haina ushawishi wa uwezo wa kufanya mazoezi ya muda mrefu katika mazingira ya joto." Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Oktoba; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "Tyrosine kuongeza kwa phenylketonuria." Database ya Cochrane Rev Rev 2010 Agosti 2010; (8): CD001507.
Kutoa kikwazo: Taarifa zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na sio mbadala kwa ushauri, ugonjwa au matibabu kwa daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.