Wanariadha wengi wasomi wanaona kuwa michezo ya massage ni sehemu muhimu ya mazoezi yao na mara kwa mara, na hata wasio wanariadha wanapata manufaa ya massage ya kusaidia. Wachezaji hawa wanasema kuwa massage ya michezo huwasaidia kuendesha mafanikio zaidi, kuboresha utendaji, kuzuia kuumia, na kupona haraka.
Kihistoria, wanariadha wa ushindani na wa kitaalamu wamekuwa watumiaji wengi wa michezo ya massage.
Leo, idadi kubwa ya wataalamu wa massage hutoa massage ya michezo ya matibabu na wanariadha wengi wa burudani hufurahia massage ya michezo mara kwa mara.
Tumia
Matibabu ya michezo ya matibabu ni aina ya mbinu ya massage, sawa na massage ya tishu ya kina, ambayo inalenga katika kutibu achungu laini ya tishu, maumivu na majeraha yanayounganishwa na shughuli za burudani. Massage inaweza kupunguza ugumu wa misuli na kuboresha utulivu kwa kupunguza kiwango cha moyo na shinikizo la damu.
Ufanisi
Wakati wanariadha wengi wanaaminika kwa faida ya kimwili ya massage, utafiti juu ya ufanisi wake ni kukusanya. Massage inahusisha kutumia shinikizo la mitambo kwa tishu laini, na hii imeunganishwa na kubadilika kwa misuli, kupungua kwa misuli ya misuli, kuongezeka kwa mwendo mwingi kwenye viungo, na kupungua kwa ugumu wa misuli.
Watafiti katika Chuo Kikuu cha McMaster waliripoti kwamba massage ya kina baada ya kuchochea kazi kwa makini kweli husababisha misuli kupanua na kukua mitochondria mpya.
Mitochondria, nguvu za seli zetu, ni wajibu wa kubadilisha virutubisho kuwa nishati muhimu.
Kwa ajili ya utafiti huu, watafiti waliwa na wanaume kufanya uchovu juu ya baiskeli ya stationary. Baada ya Workout, wanaume walikuwa na Kiswidi-style mass-tishu massage kwenye mguu mmoja kwa dakika 10. Misuli ya misuli ilichukuliwa kutoka kwenye misuli ya quadriceps kabla na baada ya kumaliza kazi, na kutoka kwa misuli miwili baada ya dakika moja ya mguu wa mguu, na tena baada ya masaa mbili na nusu baadaye.
Massage ya kina-tishu iliongezeka ukubwa na idadi ya mitochondria mpya zaidi kuliko kutumia bila massage. Kuongezeka kwa mitochondria kunaweza kuboresha utendaji wa uvumilivu kwa kuongeza kiwango ambacho misuli inaweza kutumia oksijeni.
Shinikizo la massage inaweza pia kuboresha mtiririko wa damu wakati wa massage na kuongeza joto la misuli. Massage inapunguza kiwango cha moyo, shinikizo la damu, na kiwango cha cortisol. Watu wengi huripoti hisia ya kufurahi safi, kupunguza wasiwasi, na hali ya kuboresha kama matokeo. Wanariadha wanaweza kupata makali katika faida hizi za kisaikolojia.
Kwa wanariadha wengi, kufurahia uvumilivu mdogo wa misuli na kuboresha utulivu na ustawi ni sababu ya kutosha kufurahia massage mara kwa mara. Lakini kama utafiti unaendelea kukua juu ya faida halisi ya kimwili ya massage, wanariadha zaidi na zaidi watatumia fursa hii ya 'kujisikia-nzuri' ya mafunzo.
Jinsi ya Kupata Mtaalamu wa Massage Wanaohitajika
Ili kupata manufaa zaidi na kufurahia kutoka kwa massage, ni muhimu kupata mtaalamu mwenye ujuzi na sifa ya massage. Waulize wataalamu wote kuhusu sifa zao, mafunzo maalumu, na aina ya mbinu za massage ambazo hutumia mara nyingi.
Ili kupata mtaalamu wa eneo lako unaweza kutafuta Bodi ya Taifa ya Vyeti ya Matibabu ya Matibabu na Mwili (NCBTMB) ya Kupata Kituo cha Taifa cha Uhakiki wa Kitaalam au Chama cha Misaada ya Massage ya Marekani (AMTA) "Tafuta Mtaalamu wa Massage".
AMTA inapendekeza kuuliza maswali yafuatayo:
- Je, umehitimu kutoka kwenye mpango ulioidhinishwa na Tume ya Utambuzi wa Tiba ya Massage (COMTA)?
- Je! Una leseni au umesajiliwa kama mtaalamu wa massage katika hali hii?
- Je, umehakikishiwa na Bodi ya Taifa ya Vyeti ya Massage ya Matibabu na Mwili?
- Je! Una mafunzo katika njia yoyote ya massage?
Vyanzo:
Sayansi ya Utafsiri ya Madawa, iliyochapishwa mtandaoni Februari, 2012
Weerapong, Pornratshanee 1; Hume, Patria A 1; Kolt, Gregory S 2, Utaratibu wa Massage na Athari za Utendaji, Urekebishaji wa Mifupa na Kuzuia Kuumiza. Madawa ya Michezo. 35 (3): 235-256, 2005.