Maelezo ya jumla
Kuumia kwa polepole ya hip ni kuumiza sana, kuumiza kwa papo hapo kwa ukuta wa pembe ya pelvis. Jeraha husababisha kutokwa na damu ndani ya misuli ya tumbo , ambayo inaunganisha kwenye ukubwa wa kiini. Mifupa na mishipa ya misuli mara nyingi huvunjika, na maumivu yanaweza kuwa makali. Maumivu yanaweza kuonekana wakati wa kutembea, kucheka, kukohoa, au hata kupumua kwa undani.
Sababu
Maelekezo ya Hip ni matokeo ya pigo moja kwa moja kwa kiumbe cha Iliac, ikiwa ni kutoka kwenye moja kwa moja kutoka kwenye kofia, bega au kuanguka ngumu chini.
Kueleza Hip ni kawaida katika michezo ya kuwasiliana kama soka na soka, lakini pia hutokea katika Hockey, skiing, rugby, baiskeli, lacrosse, na hata mpira wa kikapu.
Matibabu
Maonyesho mengi ya hip ataponya na matibabu ya kihafidhina. Ikiwa unajeruhiwa kuwa na madhara makubwa, unapaswa kuona daktari awe na mtihani kamili wa kimwili. Wakati usio kawaida, pigo kubwa kwa hip inaweza kusababisha fracture mfupa.
Kama aina nyingi za majeruhi ya pua kali, laini ya haraka ya mapendekezo ya matibabu ya kukabiliana na kuumia kwa polepole ya hip ni kufuata mpango wa matibabu ya RICE. Kwanza, kuacha shughuli, toka mbali na kupata msaada wa kwanza. Tumia barafu na ukandamizaji, na uhakike na wafanyakazi wa matibabu. Maonyesho mengi ya hip ataponya kwa wakati, lakini ni muhimu kuhakikisha hauna madhara makubwa zaidi. Ili kuruhusu jeraha kuponya vizuri, jaribu shughuli zozote za kuchochea kwa wiki 1 hadi 2 za kwanza kutoka kwenye tukio hilo.
Dawa na dawa za kupambana na uchochezi zinaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuvimba kwa siku za kwanza 7 hadi 10 baada ya kuumia, na shughuli ya wastani kama vile kutembea na uendeshaji mwingi wa zoezi zinaweza kusaidia kurudi uhamaji pamoja.
Ikiwa pointer ya hip haifai uponyaji kwa matibabu ya kawaida ya kihafidhina, daktari wako anaweza kukupeleka kwenye tiba ya kimwili kwa ajili ya matibabu ya ziada na mazoezi ya rehab.
Ni muhimu kwamba mchezaji aliyejeruhiwa asirudi haraka sana kwa shughuli kali au michezo yenye hatari kubwa ya pigo mwingine kwa hip. Wanariadha ambao wanacheza michezo au kuanza kufanya mazoezi na maumivu yaliyoendelea na huruma mara nyingi hulipa fidia kwa kubadilisha mabadiliko yao na mbinu. Matokeo inaweza kuwa na jeraha nyingine kwa sehemu tofauti ya mwili. Kama ilivyokuwa na jeraha lolote, jaribu kuepuka kurejea haraka kwa michezo au kuumia kwa papo hapo inaweza kugeuka kwa urahisi kuumia kwa muda mrefu ambayo ni vigumu sana kurejesha.
Kuzuia
Kuvaa vifaa vya kinga vilivyotengenezwa vizuri, ikiwa ni pamoja na usafi wa hip, ni ulinzi bora kutoka kwa kuumia poleta ya hip. Zaidi ya hayo, kuendeleza ujuzi na mbinu sahihi na kufuata sheria za mchezo huweza kupunguza hatari ya mchezaji wa kuanguka au mgongano, ambayo inaweza kusaidia kuepuka kuumia polepole. Kama majeruhi mengi sana, mara nyingi haiwezekani kutabiri na kuepuka athari ambayo itasababisha mgongano na mchezaji mwingine au ardhi, hivyo kuwa salama vizuri ni njia bora ya kuepuka kuumia kubwa. Hata kwa gear sahihi, wakati mwingine pointers hip ni kuepukika.
Ili kupata ulinzi bora kutoka gear yako ya kinga, hakikisha wanaofaa kwa usahihi. Wanariadha ambao huvaa usafi wa hip wanahitaji kuhakikisha usafi ni wa kutosha kuja juu ya mfupa wa mkojo (kikapu cha iliac).
Hifadhi ya hip ya soka ni ya kawaida na inaweza kutumika na wanariadha kwa michezo mingine pia. Ulinzi wa kinga ya Hockey ni chaguo jingine maarufu la kuzuia maelekezo ya hip.