Huna budi kutumia pesa nyingi ili uweze kufaa nyumbani. Kwa bajeti ndogo na kidogo ya nafasi ya sakafu, unaweza kuanzisha mazoezi ya nyumbani ya msingi na kuleta fitness ndani ya nyumba yako.
Home - Fitness nyumbani - Best Vifaa kwa ajili ya Gym Home
Bila shaka, mazoezi ya nyumbani yanaweza kufafanua na kujumuisha kila kipengee cha vifaa vya fitness, lakini baadhi ya mazoezi ya nyumbani yenye ufanisi zaidi ni kitu kidogo cha nafasi ya chini ya sakafu ambayo inakuwezesha kufanya kazi za uzito wa mwili au kazi za dumbbell kwa kura nyingi tofauti. Ikiwa wewe ni mwanariadha maalum - mkimbiaji, au mchezaji wa baiskeli, kwa mfano - utakuwa na njia moja ya mafunzo ya favorite, na kujua vifaa maalum vya fitness unayotaka katika mazoezi ya nyumbani.
Ikiwa unahitaji msaada fulani kuanza na utaratibu wako wa kujifurahisha nyumbani, vifaa vya fitness zifuatazo vinaweza kuchukuliwa kuwa "lazima iwe" kwa kuunda mazoezi ya nyumbani, hasa ikiwa uko kwenye bajeti.
2 - Gym Home - sakafu nafasi
Inaweza kuonekana ya zamani, lakini ni kweli kwamba unaweza kupata Workout kamili na nafasi tu ya sakafu tupu na mbinu za mafunzo ya msingi, kama vile Workouts ya Navy Seti au mazoezi ya kalisthenic .
Kwa kweli, kushinikiza rahisi ni labda zaidi ya nguvu ya chini ya mwili nguvu zoezi ambayo inahitaji hakuna vifaa vya fitness wakati wote.
Nafasi ya sakafu inakuwezesha kufanya
- Utendaji kamili wa uzito wa mwili bila vifaa vya fitness
- Mazoezi mbalimbali ya tumbo na mafunzo ya msingi
- Yoga
- Meta pilates
- Inanyoosha
- Mafunzo ya visualization
Vifaa vya Gym 3 - Nyumbani - Dumbbells
Dumbbells
Mbali na vifaa vya fitness huenda, vifungo ni vyenye mchanganyiko, gharama nafuu na ndogo. Wanaruhusu utendaji kamili wa uzito wa mwili katika nafasi ndogo sana.
Angalia tovuti ya Mafunzo ya Uzito wa .com kwa Workout kamili ya dumbbell .
Dumbbells
4 - Vifaa vya Gym Home - Piga Bar
Baada ya kushinikiza , kuvuta juu inaweza kuwa bora zaidi ya mwili juu ya mazoezi nguvu zoezi unaweza kufanya na vifaa vya fitness ndogo. Watu wengi wanatishwa na wazo la kufanya kuongezeka , lakini kwa mpango wa polepole, wa taratibu , mtu yeyote anaweza kujifunza jinsi ya kufanya kuvuta.
Vuta Baa
5 - Vifaa vya Gym Home - Rukia Rope
- Ruka kamba
Unataka kuongeza mazoezi ya moyo au mishipa au mafunzo ya muda kwa ratiba yako ya kufanya kazi ya nyumbani? Ikiwa una bajeti ndogo na si nafasi nyingi, huwezi kufanya vizuri kuliko kamba ya kuruka.
Baada ya kufahamu msingi, kamba ya kuruka inaweza kukuza moyo wa mishipa ya moyo, kuboresha uwiano na agility, kuongeza nguvu ya misuli na uvumilivu, wakati wote unapoungua kalori nyingi.
Pia Angalia: Mafunzo ya Rukia Rope
Vipande vya Rukia
6 - Vifaa vya Gym Home- Shoes Running
Mbio ni njia rahisi zaidi ya kupata Workout kubwa wakati wowote na karibu popote. Viatu vya kukimbia ni juu ya kila unahitaji, na wakati zinaweza kuwa ghali, utafiti mpya unaonyesha kwamba viatu vya kutembea kwa bei nzuri ni nzuri tu kama gharama kubwa. Angalia kiatu kinachofanya kazi kwa aina ya mguu na mtindo unaoendesha.
Pia angalia
- Kabla ya kununua Viatu vya Running
- Uchaguzi wa Viatu vya Athletic
- Wakati wa Kubadilisha Viatu vya Running
Viatu vya Running
7 - Lazima Uwe na Vifaa vya Fitness kwa Nyumba Yako Gym - Sanduku, Hatua au Benchi
Sanduku linaweza kukuwezesha kufanya zaidi ya hatua ya aerobics ya hatua, unaweza kutumia kwa plyometrics na hatua ya juu ya uzito (kushikilia dumbbells zako) au kushuka kwa miguu, kupata kuzama na hata kutega au kukataa ups kushinikiza (kushinikiza ups na mikono yako au vidole juu ya sanduku).
Hatua ya kurekebisha
Bodi ya Mazoezi ya Plyometric
8 - Vifaa vya Gym nyumbani kwa Bajeti kubwa - Machine Kupanda
Kwa bajeti kubwa, sehemu moja bora ya vifaa vya cardio na nguvu inaweza tu kuwa mashine ya kusonga.
Chombo changu cha kibinafsi ni mashine ya kushona ya Dhana 2.
Dhana ya Kukodisha Machine
Mashine hii inapatikana katika kila timu ya kusonga wasomi na klabu duniani kote. Kwa dola 900, si kipande cha gharama nafuu cha vifaa vya fitness, hata hivyo, hutoa ufanisi, jumla ya nguvu ya mwili na uvumilivu wa mazoezi.
Mashine ni ya muda mrefu sana na kushikilia thamani yao kwa miaka. Mara nyingi unaweza kupata duka la Concept 2 kutumika kwenye Craigslist yako ya ndani chini ya sehemu nzuri ya michezo.
Pia Angalia
Jinsi ya kutumia Machine Rowing
9 - Vifaa vya Fitness muhimu zaidi kwa Gym yako ya nyumbani Je, wewe
Hakuna vifaa vya fitness vitakufanya iwe haraka, nguvu, au kuweka bora kwako binafsi. Ikiwa una vifaa vya kisasa vya fitness au nafasi ya sakafu tupu na msukumo, utapata matokeo kutoka kwa utaratibu wa kufanya kazi wakati tu unafanya kazi, kwa uwiano na shauku.