Mambo ya Lishe ya Applebee: Chaguzi za Menyu na Kalori

Bora na mbaya zaidi chaguo la Afya katika Applebee's

Grill ya Applebee na Bar ni mgahawa wa kawaida ambao ni maarufu kwa wale wanaofanya chakula cha jioni ambao wanafurahia vyakula mbalimbali vya faraja na vituo vya kutumikia katika mazingira rahisi. Lakini ni orodha ya Applebee ya afya? Kuna vitu vichache ambavyo vitakusaidia kuweka mlo wako juu ya ufuatiliaji wakati unakula huko, lakini huenda sio unatarajia.

Kuchambua Menu ya Applebee

Ikiwa haujawahi kwa Applebee ni jambo la kwanza unaloweza kuona wakati unakula kuna ukubwa wa menyu.

Kuna kurasa na kurasa za aina tofauti za vyakula ambazo unaweza kuchagua. Utapata vivutio vyeti, supu, saladi, sandwiches, nauli za Amerika ya jadi (kama burgers na fries) na mizigo ya moyo kama vile pembe za nguruwe na dagaa.

Ikiwa unapojaribu kuhesabu kalori , uchaguzi utakuwa mkubwa. Na kwenda-kwa favorites kama supu au saladi si lazima chaguo bora. Ikiwa una fursa, angalia orodha ya mtandaoni kabla ya kwenda. Hii itasaidia kutathmini kalori za Applebee na ukweli wa lishe mapema. Lakini ikiwa huwezi, kisha kupata sehemu ya Fare ya Fare ya menu ambayo ni updated ili kuongeza vyakula ambavyo ni chini ya kalori.

Pia unaweza kuweka ukubwa wa sehemu yako ndogo ili kuweka lishe yako kwa kufuatilia kwenye Applebee. Kuna mara nyingi mikataba ya combo katika mgahawa huu. Wakati kuchanganya vitu mbalimbali vya menyu vinaweza kuwa vyema kwa mkoba wako, mara nyingi umekwisha na chakula zaidi kuliko unahitaji. Amri kipengee kidogo au ushirikiane zaidi na rafiki yako kuweka mafuta na kalori katika udhibiti.

Chakula zaidi cha Applebee Chakula

Moja ya vitu maarufu zaidi vya menyu kwenye migahawa ya kawaida ni Spinach Artichoke Dip . Mchanganyiko huu wa joto, wa kikapu hutumiwa na chips za tortilla na mara nyingi hushirikiwa na marafiki kabla ya kula entree kamili. Kwa kuwa inajumuisha viungo vyenye afya (kama mchicha na artichokes) inaonekana kuwa na afya. Lakini sivyo. Hutachukua tu mafuta ya siku, lakini sodiamu katika sahani hii ni ya juu sana.

Wings Boneless ni sadaka nyingine maarufu katika Applebee's. Bila mchuzi au kuvaa, mtungi hutoa kalori 340, gramu 17 za mafuta, gramu 27 za wanga wanga, gramu 20 za protini na miligramu 900 za sodiamu. Ikiwa unaongeza mchuzi kisha uongeze mafuta na kalori zaidi.

• Sauce ya Buffalo: kalori 100, 11 gramu ya mafuta
• Mchuzi wa Buffalo Moto: kalori 110, 11 gramu ya mafuta
• Bleu Jibini Dressing: 240 kalori, 25 gramu ya mafuta
• Ranch kuvaa: kalori 210, 22 gramu ya mafuta
• Sauce ya BBQ Sauce: kalori 110 na gramu ya sifuri ya mafuta

Chaguo Bora zaidi kwenye Menyu ya Applebee

Ikiwa unataka kuweka mpango wako wa kupoteza uzito au mpango wa kula afya kwa kufuatilia Applebee kuruka vivutio na kupata entree moja ya kupasuliwa. Orodha ya Fighter Fare inatoa chaguzi chache. Kila moja kati ya hizi kubwa hutoa hutoa chini ya kalori 600.

Ikiwa umeitenganisha na rafiki au kuchukua nusu nyumbani kwa baadaye, utaweza kufurahia chakula cha kirafiki.

• Cedar Clay Grilled Lemon hutoa kalori 580, 26 gramu ya mafuta, gramu 4 za mafuta yaliyojaa, 48 gramu ya wanga na gramu 42 za protini. Pia utakula milioni 2440 ya sodiamu wakati unakula chakula hiki.
• Saladi ya Shrimp Thai hutoa kalori 370, gramu 19 za mafuta, gramu 3 za mafuta yaliyojaa, 32 gramu ya wanga na gramu 23 za protini. Pia utakula miligramu 1720 za sodiamu.
• Mbegu za Pepper-Crusted Sirloin & Whole Grains hutoa kalori 430, gramu 14 za mafuta, gramu 4 za mafuta yaliyojaa, 48 gramu ya wanga ya gramu na 32 gramu za protini. Pia utatumia milligram 1860 za sodiamu lakini unufaika na gramu 7 za fiber ya kukuza chakula.

• Na kama utaratibu Shrimp Wonton Stir Fry utakula kalori 580, 12 gramu ya mafuta, 2 gramu ya mafuta yaliyojaa, 96 gramu ya wanga wanga na gramu 24 za protini. Kuna pia 2550 milligrams za sodiamu katika chakula hiki.

Chaguzi zisizofaa zaidi kwenye Menyu ya Applebee

Baadhi ya vitu vidogo vyenye afya kwenye orodha ya Applebee ni saladi. Hata hivyo, maelezo ya lishe yaliyoorodheshwa kwenye orodha ni ya kuvaa . Kwa mfano, Saladi ya Mashariki ya Kuku hutoa kalori 1420 na gramu 99 za mafuta. Chakula cha Crispy & Cornbread Saladi hutoa kalori 1440 na gramu 96 za mafuta. Ikiwa utaratibu saladi bila kuvaa utakuwa na uwezo wa kukata baadhi-lakini sio yote ya mafuta na kalori. Saladi nyingi za Applebee zinajaa chumvi, viungo vya mafuta vilivyotengenezwa ambavyo havi na afya.

Unaweza pia kupanua mlo wako kwa kuagiza samaki kwenye Applebee. Wakati samaki zote za samaki sio juu ya kalori, baadhi ni. The New England Fish & Chips (samaki ya kuchujwa kwa samaki) hutoa kalori ya 1990, gramu 137 ya mafuta, gramu 24 za mafuta yaliyojaa, gramu 134 za wanga, gramu 55 za protini na miligramu 4540 za sodiamu.

Haishangazi, dessert pia zitatuma programu yako ya kula afya katika mwelekeo usio sahihi. Damu mbaya zaidi katika Applebee ni Blue Ribbon Brownie ambayo hutoa kalori 1670, gramu 78 ya mafuta, gramu 40 za mafuta yaliyojaa, 220 gramu ya wanga na gramu 154 za sukari. Dawa nyingine za chokoleti hutoa calorie kidogo na makosa ya mafuta, lakini kila mmoja atatoa sukari na mafuta zaidi kuliko mahitaji yako ya mwili.