Umeandaliwa na kutayarishwa haimaanishi daima kuwa hauna afya
Maduka yote ya maduka ya vyakula ni sehemu ya mlolongo mkubwa wa maduka ambayo hujumuisha vyakula, asili, na vyakula vyote. Kila duka ni duka kamili na sehemu ya mazao, deli, sehemu ya vyakula tayari, nyama mpya na sehemu za dagaa, viwanja kadhaa vya vyakula vilivyotengenezwa, na sehemu ya vyakula waliohifadhiwa.
Masoko Yote ya Vyakula hutoa bidhaa kadhaa, lakini pia wana bidhaa zao za kuhifadhi chini ya majina Masoko Yote ya Chakula na Thamani ya kila siku ya 365.
Kama ilivyo na bidhaa nyingine yoyote, thamani ya lishe inatofautiana kutoka kwenye bidhaa hadi bidhaa.
Chaguo cha Chakula cha Chakula cha Chakula Chakula Chakula Chakula Chakula Chakula Chakula Chakula
Kwa wazi, bidhaa mpya ni bora, lakini wakati mwingine unahitaji kitu rahisi na rahisi zaidi. Kwa hiyo hapa angalia bidhaa kumi za afya zilizosindika na zilizopangwa kabla ya bidhaa zote. Sio vyakula vyote vinavyotumiwa vibaya!
365 Thamani ya Kila siku Mboga Medley Soup
| 365 Mambo ya kila siku ya mboga ya Medley ya lishe | |
|---|---|
| Kutumikia Ukubwa kikombe kimoja (245 g) | |
| Kwa Kutumikia | Thamani ya kila siku * |
| Kalori 70 | |
| Kalori kutoka kwa Fat 0 | |
| Jumla ya mafuta 0g | 0% |
| Imejaa Fat 0g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 310mg | 13% |
| Karoli 16g | 5% |
| Fiber ya betri 3g | 12% |
| Sugars 4g | |
| Protini 2g | |
| Vitamini A 80% · Vitamini C 0% | |
| Calcium 6% · Iron 6% | |
> * Kulingana na chakula cha kalori 2,000 | |
Supu hufanya chakula cha haraka na rahisi: tu joto na ula! Thamani ya kila siku ya 365 Mboga ya Medley ni chaguo bora kwa sababu haiwezi mafuta, vitamini na madini ya chini, chini ya sodiamu kuliko supu nyingi, kalori ndogo (70 tu kwa kikombe) na hutoa gramu 3 za fiber kwa kuwahudumia.
Kutumikia ni juu ya kikombe kimoja cha supu, lakini supu hii ni nzuri kwako, hivyo ni vizuri kuita kwa sekunde.
365 Thamani ya siku ya kila siku Kuvuta kwa Fry
Kukausha-frying ni njia nzuri ya kuandaa chakula na kuwa na mboga za kirafiki za kuchochea-kavu tayari kwenda hufanya haraka na rahisi. Thamani ya kila siku ya 365 Stir-fry Blend inafanywa na broccoli ya kikaboni, karoti, maharage ya kijani, vitunguu, pilipili nyekundu kengele, na uyoga.
Kikombe kimoja kinakidhi asilimia 8 ya mapendekezo yako ya kila siku kwa fiber na asilimia 2 ya mahitaji yako ya kila siku ya kalsiamu, protini, na kalori. Kikombe hicho cha veggies kina kalori 30 tu, pia! Kutumikia koroga-kaanga kama sahani ya pili au kuongeza kuku au tofu na mchuzi wako unaopenda-kaanga ili uifanye chakula.
365 Thamani ya kila siku Mandarin ya Mandarin
Michungwa kidogo ya Mandarin ni tamu na ladha, hivyo ni kamili kwa wachache ambao wanahitaji kula matunda zaidi. Safi inaweza kuwa bora, lakini 365 ya kila siku Thamani ya machungwa ya mandarin ni kama ladha kama bidhaa nyingine. Hapa ni bonus: wao ni tamu na kidogo ya juisi ya peari badala ya maji ya sukari wazi. Kikombe cha nusu cha kutumikia kina kalori 80 na hutoa asilimia 4 ya mahitaji yako ya kila siku ya fiber na chuma. Pia ni chini ya sodiamu, haina mafuta, na ina mapendekezo ya nusu ya siku kwa vitamini C.
365 Thamani ya Kila siku ya Bahari ya Bilaberry
Je! Unapata wewe daima mbio mwishoni mwa asubuhi? Ikiwa ndivyo, hakuna haja ya kuruka kifungua kinywa wakati unapoweza kunyakua Bar ya Cereal ya Blueberry kutoka kwa thamani ya kila siku ya 365. Kila bar ina kalori 140 na inakupa asilimia 10 ya mapendekezo yako ya kila siku ya asidi ya folic, asilimia 2 ya mapendekezo yako ya kila siku kwa chuma na kalsiamu, na asilimia 4 ya nyuzi unayohitaji.
Pia ni chini ya mafuta na hata ina vitamini C. kidogo.
365 Thamani ya kila siku Mkate wote wa Bila
Mazao yote ni muhimu kwa chakula cha afya, na 365 Thamani ya kila siku Mkate wote wa ngano ni chanzo bora kabisa cha nafaka. Kipande kimoja hutoa asilimia 12 ya mahitaji yako ya kila siku ya fiber, asilimia 8 ya mahitaji yako ya protini, asilimia 2 ya mahitaji yako ya kila siku ya kalsiamu, na asilimia 6 ya chuma unayohitaji. Tumia mkate wote wa ngano kufanya sandwich afya wakati wa chakula cha mchana .
Chakula Chakula Chakula Chakula Chakula cha Mboga
Mchele ulioangaa hufanya chakula au ladha kuu ya ladha, lakini inaweza mara nyingi kuwa na mafuta na kalori. Kikombe kimoja cha Soko la Chakula Chakula Chakula cha Mboga cha Fried kina kalori 150 tu.
Pia inashughulikia asilimia 8 ya mahitaji yako ya kila siku ya fiber, asilimia 4 ya mahitaji yako ya chuma, hakuna mafuta, asilimia 25 ya vitamini A mwili wako unahitaji kila siku, na kidogo ya potasiamu. Sio chini katika sodiamu, lakini Mchanganyiko wa Mboga wa Chakula Chakula Chakula cha Nyeu ni cha chini kuliko sodiamu kuliko bidhaa nyingine nyingi.
Artichoke, Kale, na Uswisi wa Chakula cha Mchungaji
Wakati mwingine unahitaji kivutio cha haraka na rahisi na Artichoke ya Kale, Chakula, na Uswisi wa Chakula cha Uswisi ni kamilifu. Kuwapiga tu katika tanuri!
Mhudumu mmoja ni vipande vitatu na ina kalori 70 tu. Pia utapata asilimia 8 ya mapendekezo yako ya kila siku kwa kalsiamu na fiber, asilimia 20 ya mahitaji ya siku ya vitamini A, na baadhi ya vitamini C. Ina mafuta kidogo yaliyojaa lakini haijali ya sodiamu. Kwa wote, hizi huumwa ni afya zaidi kuliko viwango vya juu vya kalori na mafuta ya juu ya mafuta, vitambaa vya sufuria, na vingine vingine vya kaanga, waliohifadhiwa, joto na kula.
Soko la Chakula Chakula Gnocchi Quattro Formaggi
Hapa ni sahani ya haraka na rahisi ambayo inahitaji tu saladi ya upande ili kuwa mlo kamili. Kikombe kimoja cha formaggi kinakupa asilimia 14 ya mahitaji yako ya kila siku ya protini, asilimia 8 ya mapendekezo yako ya kila siku ya fiber, na ina takriban takribani 230, ambazo ni za kuvutia kwa sahani ya pasta-hazipei fiber. Pia ina kiasi cha wastani cha mafuta ya sodiamu na mafuta yaliyojaa, lakini chini ya bidhaa nyingine nyingi za sahani tayari za kula.
3 65 Matunda ya Thamani ya Siku zote na Granola ya Nut
Kwa hakika, unaweza kupata aina zote za granola (au labda hata kujifanya mwenyewe, kama granola hii ya gliten isiyo ya nazi ya gliten au granola hii ya almond na buckwheat ) lakini ni nini kinachoweka sanduku hili mbali ni kwamba ni chanzo kizuri cha asidi ya mafuta ya omega-3 . Sio chini ya kalori (kikombe cha nusu kina kalori 250), lakini ina asilimia 20 ya mahitaji yako ya kila siku ya fiber, asilimia 10 ya mapendekezo yako ya kila siku ya chuma, na pia ina kalsiamu pia. Granola hii ni kamili kwa ajili ya kifungua kinywa cha moyo au kuinyunyiza juu ya mtindi wa wazi Kigiriki.
365 Thamani ya kila siku Pea Crisps
Snack hii ni kamilifu wakati una hamu ya chips lakini haitaki mafuta yote na kalori. Mhudumu mmoja, au kuhusu crisps 25 ya pea, inakupa asilimia 20 ya mahitaji yako ya kila siku ya fiber, asilimia 6 ya chuma unayohitajika, ni chini ya mafuta, na ina kalori 110 tu. Pia ni chini katika sodiamu kuliko vidonge vingi vya vitafunio. Wao ni mkamilifu kula peke yake au kutumikia kwa kuzama kwa veggie.
Maandalizi Yote ya Masoko ya Maandalizi ya Uchaguzi
Kuna sababu kadhaa ambazo mtumiaji anaweza kuchagua bidhaa zote za Soko la Chakula, na ni muhimu kujua kwamba tu kuuzwa chini ya lebo ya Chakula cha Chakula Chakula haimaanishi kuwa bidhaa ni nzuri. Ni muhimu kusoma orodha ya viungo na maandiko ya Nutrition na kukumbuka idadi ya matengenezo kwa kila mfuko.
Kama ilivyo na bidhaa yoyote ya kusindika, vyakula vilivyotengenezwa, unahitaji kuangalia bidhaa ambazo zina chini ya mafuta na kalori, virutubisho-mnene, juu ya fiber, na hutengenezwa na viungo vyema. Maneno na misemo kama vile bure ya GMO, gluten-free, vegan, mboga mboga, ukatili-bure, hakuna syrup ya nafaka ya juu ya fructose na hakuna vihifadhi vya bandia haimaanishi chakula ni moja kwa moja zaidi ya lishe. Daima kusoma maandiko wakati unapofanya kufanya uchaguzi bora.