Huenda umesikia unapaswa kupoteza pounds 1 au 2 kwa wiki. Lakini vipi kuhusu watu ambao wanasema wamepoteza uzito sana haraka? Je! Kuna wakati wa afya? Je! Haraka unaweza kupoteza uzito?
Je, unapoteza uzito wapi kwanza?
Ikiwa unapoanza mpango wa kupoteza uzito wa afya, unaweza kujiuliza wapote kupoteza uzito utatokea kwanza. Je, tummy yako itapungua kwanza au itaonyesha kupoteza uzito katika kifua chako au kwenye mapaja yako?
Jibu litatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Mwanzoni mwa programu yako, uzoefu wa dieters wengi ulipoteza uzito wa maji. Unawezekana kutambua tumbo lako kupata kidogo kidogo. Lakini kupoteza maji ni tofauti na kupoteza mafuta.
Hasara ya mafuta yatatokea kwa kiwango kidogo sana cha mwili wako. Baadhi ya dieters wanaiona katika kikwazo kwanza, na wengine katika vidonge vyao na mapaja. Wakati unaweza kuimarisha na kueleza maeneo tofauti ya mwili wako na mazoezi, huwezi kuona kupungua-au kuchagua sehemu moja ya mwili wako ambapo unataka kupoteza mafuta kutokea.
Jinsi ya Haraka Kupoteza uzito
Je! Hupoteza paundi tano kwa wiki isiyo ya afya? Jibu kuhusu jinsi ya kupoteza uzito haraka inaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Inaweza pia kutegemea mahali ulipo katika mchakato wa kupoteza uzito. Lakini ikiwa unapoteza kupoteza uzito haraka kwenye maonyesho ya televisheni au kwenye matangazo ya mtandaoni, unahitaji kuelewa kuwa ni kawaida kutokuwa na uhakika kutarajia matokeo hayo .
Katika hali fulani mbaya, dieters inaweza kupoteza pesa kumi au hata kwa wiki. Lakini uliokithiri ni neno kuu hapa. Watu katika hali halisi ya maonyesho na ambao hupoteza uzito kwa matangazo kwenda hatua za ajabu kupoteza uzito mno kwa muda mdogo. Na wakati mwingine hulipwa kwa juhudi zao.
Hali ambazo unazoona kwenye televisheni mara nyingi hazi hali sawa ambazo hutumia katika maisha halisi.
Kwa kuongeza, watu katika baadhi ya vipindi vya televisheni hufuatiwa na madaktari. Wanafanya kazi chini ya usimamizi wa wakufunzi (kwa saa hadi nane kwa siku) na hufuata chakula kali, kilichodhibitiwa na kalori. Pia wanaishi na kamera zifuatazo kuzunguka kila kitu na kutibu.
Lakini kama unavyoona kwenye vichwa vya vyombo vya habari, juhudi hizi za kupoteza uzito si kawaida kwa muda mrefu. Washindani wengi wa kupoteza uzito wanapata tena uzito baada ya kurudi nyumbani kwa maisha yao ya kawaida.
Milo ya kupoteza uzito ya haraka
Bila shaka, si kila kitu unachokiona kwenye televisheni kinaweza kushindwa. Programu nyingi za kupoteza uzito wa biashara zimekubaliwa mipango mingi ya chakula ambayo inatia moyo kupoteza uzito katika hatua za mwanzo. Na kuna baadhi ya chakula kama Atkins na South Beach Diet ambayo kupoteza uzito haraka iliyopangwa katika awamu ya awali ya mipango ya kula. Watu wengine katika mipango hii hupoteza hadi pauni 14 kwa wiki mbili.
Je, hizi kupoteza uzito kupoteza uzito kazi? Mara nyingi hufanya. Lakini kupoteza uzito wa muda mfupi hufuatiwa na mpito kwa mpango wa matengenezo ya muda mrefu kwa kupoteza uzito polepole na zaidi.
Kwa hiyo, baada ya awamu ya utangulizi, kupoteza uzito hupungua hadi paundi moja kwa mbili kwa wiki.
Aina nyingine ya mpango wa kupoteza uzito ni kiwango cha chini cha kalori (VLCD) ambayo inasimamiwa na daktari. Madaktari mara nyingine huweka mgonjwa kwenye mlo wa kioevu wa kalori 800 kwa siku ili kuandaa mgonjwa kwa upasuaji au kwa sababu nyingine za matibabu. Lakini programu hizi za kupoteza uzito si salama kwa kila mtu na zinapaswa kufuatiwa tu chini ya usimamizi wa matibabu.
Hatimaye, wale ambao wamekuwa na upasuaji wa uzito , kama vile upasuaji wa tumbo au upasuaji wa bandari mara nyingi hupata kupoteza uzito kwa kiwango cha juu sana kuliko paundi moja au mbili kwa wiki, lakini hatimaye, kiwango cha kupoteza kitapungua, pia.
Fasta za kupoteza uzito wa kupoteza uzito
Hivyo ni mipango ipi ya kupoteza uzito ya uzito haifanyi kazi? Wale ambao huahidi matokeo mazuri zaidi. Hizi ni mlo ambao hudai unaweza kupoteza paundi 20 kwa wiki au kupoteza paundi 10 katika siku tatu . Nimejaribu programu kadhaa hizi na hakuna hata mmoja aliyezalisha matokeo niliyotarajia.
Unapopata habari kuhusu marafiki wako kupoteza uzito haraka juu ya mpango wa chakula cha hivi karibuni, labda hufuata moja ya mlo huu wa fad . Mengi ya kile kilichopotea katika wiki hizo chache za chakula cha fad ni uzito wa maji. Hiyo ina maana kwamba mafuta kidogo sana ya mwili yamepotea. Chakula cha mazao inaweza pia kusababisha kupoteza kwa misuli ya konda, kitu ambacho unahitaji zaidi , si chini, ili kudumisha uzito wenye afya.
Zaidi ya hayo, kupoteza na kurejesha uzito haraka (unaojulikana kama uzito wa baiskeli ) kunaweza kusababisha hatari kubwa ya matatizo fulani ya afya, ikiwa ni pamoja na vijiti. Uzito uliopotea wakati wa mlo wa fad au njia yoyote ya uzito uliopotea uzito karibu daima inarudi, pamoja na ziada ya ziada.
Jinsi ya kupoteza uzito kwa kiwango cha afya
Kupoteza uzito kwa kiwango cha paundi moja hadi mbili kwa wiki mara nyingi hupendekezwa. Kwa nini? Kwa sababu wataalam wamegundua kuwa kiwango cha kuwa cha kweli na kinachowezekana kwa dieters nyingi.
Mabadiliko yanayotakiwa kupoteza uzito kwa kiwango cha kasi hayatumii na ni karibu kabisa yasiyo ya afya. Kwa hiyo unapaswa kupoteza uzito haraka? Haraka kama mwili wako utaruhusu na chakula cha afya na mpango wa mazoezi . Na kama huna uhakika wa kidonge au uzito wa uzito unaoona kwenye televisheni, muulize mtoa huduma wako wa afya. Daktari wako mara nyingi ni chanzo bora cha habari kuhusu kile kinachofaa kwa afya yako.