Sehemu ya Kihisia ya Maumivu ya Mbio
Unapopona kutokana na majeraha, unakuwa na ujuzi sana jinsi kukimbia ni sehemu kubwa ya maisha yako. Na kukabiliana na maumivu ya kimwili ya kuumia mara nyingi si vigumu kama kukabiliana na kuchanganyikiwa kwa kuwa na kuweka mipango yako ya kukamata. Ikiwa umejeruhiwa na kuumia, hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kukabiliana na matatizo ya kisaikolojia ya kukosa uwezo wa kuendesha:
1 - Angalia kama fursa.
Kipindi cha urejesho wa kuumia ni wakati mzuri wa kufanya kazi juu ya udhaifu wako kwa sababu hutumia muda mwingi. Ikiwa msingi wako unaweza kutumia kuimarisha , kwa mfano, sasa ni nafasi nzuri ya kufanya kazi.
Zaidi: 10 Kuimarisha Msingi kwa Waendeshaji
Kuimarisha Workouts kwa Wakimbiaji
Mazoezi ya Mwili ya Juu kwa Wakimbiaji
Mazoezi ya Core ya Kudumu
2 - Kaa kazi.
Ongea na daktari wako kuhusu mapendekezo ya shughuli za mafunzo ya salama wakati wa kupona. Baadhi ya uchaguzi mzuri ni kawaida shughuli za athari za chini kama vile zoga , pilates, kuogelea, au maji ya kina . Shughuli ya kimwili itasaidia kuzuia hisia za huzuni na hasira. Kuweka tabia ya zoezi la kawaida pia utarudi kurudi kwa urahisi na rahisi. Na utahisi vizuri kujua kwamba bado unawaka kalori nyingi na kudumisha fitness yako.
Zaidi: Mafunzo ya Msalaba kwa Wakimbiaji
3 - Kutafuta matatizo mengine.
Ikiwa unatambua au la, kukimbia kunawezekana kuwa chanzo cha msamaha wa shida kwako. Sasa ni wakati wa kupata shughuli zingine za kufurahi ambazo zinaweza kusaidia kusimamia matatizo yako (ikiwa ni pamoja na matatizo ya kushughulika na kuumia!). Pata movie, kujifungia-kuangalia show, au kuchukua magazeti fulani, vitabu, au puzzle crossword - chochote kinachoweza kuweka mawazo yako na si kufikiri juu ya vyanzo vya matatizo katika maisha yako. Hakikisha kuwa unapata mapumziko mengi, pia, kwa kuwa unavyoweza kuhisi kusisitiza na chini ikiwa unechoka.
Zaidi: Uhamasishaji wa Juu wa Stress 10
4 - usiache kukimbia kabisa.
Ingawa hawezi kukimbia inaweza kukufanya unataka kusahau juu ya kukimbia, kukaa mbali inaweza kweli kukufanya uhisi kuwa mbaya zaidi. Endelea kuwasiliana na marafiki wako wanaoendesha na ukae up-to-date kwenye mafunzo yao. Tumia muda wako wa kupona kama wakati wa kujihusisha na kukimbia kwa njia zingine, kama kujitolea katika mbio au kufurahia marafiki wako.
5 - Lakini pata maduka mengine, pia.
Sasa pia ni wakati mzuri wa kuzingatia mambo yasiyo ya mbio ya maisha yako. Una muda mwingi wa kufanya mambo unayosema unayofanya wakati hujashughulika na mafunzo kwa mashindano. Pata pamoja na marafiki wengine wasiokuwa wakiendesha kwa kahawa au chakula cha jioni, au pata movie au kucheza. Kufanya kitu ambacho si sehemu ya utaratibu wako wa kawaida utakusaidia kufahamu muda wa kuendesha.
6 - Fikiria chanya!
Jaribu kupitisha mtazamo wa "ole-is-me". Mtazamo wa matumaini itasaidia kuongeza kasi ya kupona kwako. Kumbusha mwenyewe kwamba hii ni kurudi kwa muda mfupi na utarudi kurudi haraka.
Inasaidia kuzunguka na watu wenye chanya. Ikiwa mtu ana nishati hasi na mara nyingi hukuletea chini, sasa inaweza kuwa wakati mzuri wa kupumzika kutoka kwa mtu huyo.
7 - Angalia kwa siku zijazo.
Kukumbuka kuwa kifuniko cha fedha cha kuumia yoyote ni kwamba utafurahi kuwa na afya na uendeshaji kwa raha zaidi wakati unapojirudia. Huwezi kuchukua mbio kwa nafasi!
Pia tazama: