Tumia Malengo Yako Kuendelea Kuhamasishwa
Kuweka malengo ni njia bora kwa wakimbizi kukaa motisha kwa kukimbia na kuhakikisha wanashikilia tabia yao ya kukimbia. Wakati wa kuchagua malengo ya mbio, inasaidia kutumia kanuni ya SMART na kuweka malengo ambayo ni Secific, M easurable, A accessible, R elevant, na T imely. Hapa ni sheria za msingi zinazofuata wakati unapoweka malengo yako ya kuendesha.
Kuwa maalum.
Hakikisha kwamba lengo lako linajibu nani, nini, na lini. Kusema tu kwamba unataka " kukimbia kwa kasi " au " kupoteza uzito kwa kuendesha " ni malengo ya jumla. Mfano wa lengo maalum itakuwa: "Nataka kuboresha PR yangu katika marathon kwa dakika mbili katika miezi mitano." Lengo maalum husaidia kukuwezesha kwa sababu unajua hasa unachohitaji kufanya ili kutimiza. Unapotembea karibu na lengo lako, unapata msisimko na unasababishwa na maendeleo yako, kwa hiyo utafanya kazi ngumu hata kufikia matokeo hayo.
Pia tazama: Jinsi ya Kutabiri Mbio Yako Mbio
Tengeneza lengo lako kupimwa.
Wakati wa kuchagua lengo linalofaa, hakikisha unaweka vigezo vya kupima maendeleo yako. Kufanya malengo yako ya kupimwa kupimwa itakusaidia kukaa kwenye wimbo, kudumisha msukumo wako, na kujua wakati umefikia lengo lako. Ili kujua kama malengo yako yanaweza kupimwa, jiulize mambo kama vile, Kiasi gani? na wangapi?
Weka kufikia.
Hebu tuseme, sio kila mtu atakayehitimu kukimbia Marathon ya Boston au kukimbia kilomita 6:00. Kwa hivyo, wakati ni vyema kuweka malengo yenye ufanisi, ni muhimu kuchagua wale ambao utaweza kukamilisha ikiwa unayetaka kufanya kazi. Malengo bora yatahitaji wewe kujisukuma ili ufikiaji, lakini sio uliokithiri sana. Ikiwa lengo ni mbali sana ya kufikia, labda hautajitolea kweli kufanya kwa sababu kina chini unajua haipatikani.
Ili kujua kama lengo linapatikana, angalia jinsi linalinganisha na mafanikio yako ya awali ya mbio. Je, una kufanya maboresho makubwa - zaidi ya uwezo wako - kufikia ngazi hiyo? Ikiwa huna hakika, kauliana na kocha anayesimamia au marafiki wanaoendesha ili kukusaidia uangalie gut.
Fanya lengo lako lifaa.
Kwa sababu wewe ni mkimbiaji haimaanishi kuwe na lengo ambalo linajulikana sana kati ya wanariadha wengine, kama kukamilisha marathon. Kwa lengo la kuwa muhimu, ni lazima iwe kitu ambacho unafikiri kuwa cha thamani na muhimu, kwa hiyo unakubali na unaweza kufanya kazi hiyo. Malengo yako yanapaswa kukuwakilisha, kwa hiyo haipaswi tu kuwa kitu ambacho mtu mwingine anafanya au kupendekeza kuwa unajaribu kufikia.
Weka malengo yako wakati.
Hakikisha umefunga muda wa mwisho kwa malengo yako. Kwa mfano, ikiwa unasema, "Nataka kukimbia saa mbili ya nusu ya marathon", lakini huna hata mbio katika akili, hakuna maana ya haraka kwa lengo lako. Lakini ikiwa unatoka mashindano na unasema unataka kukimbia marathon ya nusu 1:59 Aprili 29, basi unajua hasa unapaswa kuwa na tarehe hiyo. Kuwa na tarehe ya mwisho itakuwezesha kuwahamasisha na kukuzuia kupata kuchoka au unataka kuruka kazi za kazi. Ikiwa unapata kuwa uko tayari kufanikisha njia yako ya malengo kabla ya ratiba, kisha rekebisha lengo lako na uendelee kuwa changamoto mwenyewe.
Pia angalia: Quotes Running Kuhusu Kuweka Lengo
Mawazo kwa Maazimio ya Mbio
Jinsi ya kuzingatia Maazimio ya Mwaka Mpya