Wakati ulianza kuanza mbio, labda ulifurahi na maendeleo yako na unatazamia mengi ya uendeshaji wako. Lakini mara moja kukimbia inakuwa tabia ya kawaida, kuna wakati ambapo inaweza kuanza kujisikia kama chore. Hapa kuna baadhi ya njia za kuongeza msisimko fulani katika utaratibu wako wa kuendesha:
1 - Kukimbia na Wengine
Kukimbia na wengine kwa kawaida kuna furaha na kuhamasisha kuliko kwenda solo. Jiunge na klabu inayoendesha au timu ya usaidizi, au tengeneza kikundi chako cha kawaida cha kukimbia na marafiki na familia. Hata kama wewe na rafiki wako katika ngazi tofauti na hawezi kukimbia pamoja, bado unaweza kufundisha kwa mashindano sawa. Kulinganisha hadithi za mafunzo na uzoefu wa siku ya mbio pamoja ni uzoefu wenye kuchochea.
2 - Kujitolea katika Mbio
Kujitolea katika mbio ni njia nzuri ya kurudi kwenye jamii inayoendesha na uzoefu wa furaha, msisimko, na msukumo wa mbio (bila wasiwasi wa utendaji !). Unapata kuwa mtazamaji na kuona sehemu za mbio unazozipoteza wakati unaziendesha (kama kuona mbio za wasomi wa wasomi). Kuona mbio kutoka kwa mtazamo tofauti kunaweza kukusaidia kufurahia na kufahamu kuendesha njia mpya.
3 - Fanya Mbio wa Relay
Mipango ya relay, kama Ragnar Relay Series, inatokea kote nchini Marekani Wazo ni kwamba timu ya wakimbizi huvunja mbio ya umbali mrefu na kila mmoja wao anaendesha miguu moja au zaidi. Baadhi ya marathons pia hutoa chaguo relay. Wakimbizi wengi kama aina hii ya jamii kwa sababu wanapata furaha ya kukimbia na wasiwasi sana juu ya utendaji wao binafsi kama wanavyofanya kwenye mashindano ya solo.
4 - Tambua Mtu kwa Mbio au Mashindano
Ikiwa una rafiki au wa familia ambaye hajawahi kukimbia kabla, lakini ni nia, jitolea kumchukua na wewe. Au, kama wameanza kukimbia kwa kawaida lakini hawajawahi kufanya mbio, unaweza kutoa kuwaongoza kupitia mafunzo na uzoefu wa rangi. Kuona mchezo kupitia mwanzoni huweza kukusaidia kutambua umbali uliokuja na kuwakumbusha jinsi unavyopenda mbio.
5 - Usikimbie Kila Siku
Ikiwa utajaribu kukimbia kila siku, uwezekano mkubwa wa kuchomwa moto, wote kimwili na kiakili, na kuendesha utaanza kujisikia kama kazi. Kuchukua mapumziko ya mara kwa mara, hata ikiwa ni siku moja tu kwa wiki, itakusaidia kuzuia kujeruhiwa na kuchomwa moto kutoka kwa kupinduliwa.
6 - Je, Kazi ya Kasi
Kuongeza kasi inaweza kuitingisha utaratibu wako wa kukimbia na kukusaidia kuboresha utendaji wako. Kufanya kazi kama vile vipindi, kurudia kilima , kurudia maili , au kukimbia tempo mara moja kwa wiki.
7 - Fanya Mbio wa Mwendo
Ikiwa unakimbia jamii katika eneo lako, jaribu kuunganisha na kwenda kwenye mbio ya kwenda. Chagua eneo ambalo umetaka kutembelea na kutafuta kwenye tovuti kama Active.com au MarathonGuide.com ili kutafuta jamii. Pata baadhi ya marafiki au wajumbe wa familia na ufanye getaway ya likizo ya mini.
8 - Jaribu Running Water Deep
Maji ya kina-maji ni njia maarufu na yenye ufanisi ya kupona kutokana na majeraha, lakini baadhi ya wanariadha pia hupenda kufanya kama mafunzo ya msalaba, hata wakati wao wana afya. Ni chaguo kubwa kwa kufanya kazi ya kufufua siku baada ya muda mrefu, hasa wakati wa hali ya hewa ya joto na ya baridi.