Ikiwa unasumbuliwa kupitia uvumilivu au usumbufu wa kimwili wakati wa kukimbia , husaidia kujaribu kujisumbua . Hapa kuna baadhi ya mikakati ya kujaribu.
Eneo la Nje
Kupiga kura nje inaweza kusikia kama mkakati rahisi, lakini usio na wasiwasi zaidi unasikia, ni vigumu kuchukua hatua mbali na hayo. Inasaidia kufanya mazoezi ya kiakili kuangalia wakati wa mafunzo unavyoendesha hivyo inakuwa asili ya pili wakati unahitaji zaidi.
Anza kwa kulipa kipaumbele karibu na mazingira yako. Jaribu kweli kulipa kipaumbele kwenye vituko na sauti unayopita. Kwa kawaida hii ni rahisi sana kufanya kama unaendesha mbio na kuna wapiga kura wengi, watazamaji, na vikwazo vingine karibu. Ikiwa una shida kuruhusu akili yako kutembea, kuanza kuzungumza na wewe kuhusu kile unachokiona.
Tumia Muziki
Kusikiliza sauti kwenye kukimbia kunaweza kukusaidia kupambana na uzito na kukuhamasisha kukimbia muda mrefu. Chagua nyimbo zinazohamasisha na unda orodha ya kucheza kwa kazi yako; itakusaidia kuzuia daima kuangalia saa yako ili uone ni kiasi gani zaidi unachohitajika.
Jaribu kuchanganya
Wakati mimi mbio marathon miaka michache iliyopita, miguu yangu walikuwa kusikia nzito na uchovu kama mimi akakaribia alama ya maili 23. Mume wangu na binti ya mtoto walikuwa wamesubiri huko, wakanipa nguvu kubwa. Wakati huo, nilisahau kuhusu miguu yangu na kufikiria kuona nyuso zao kwenye mstari wa mwisho.
Ilifanya kazi; Niliweza kuchukua kasi ya maili matatu ya mwisho. Hila ya akili niliyotumia ilikuwa kutenganisha, ambayo ni kuzingatia kitu cha nje ili kuweka akili yako kufikiri juu ya maumivu ya kimwili. Kuchunguza kwa kimakosa pia kunaweza kukusaidia kushinikiza kwa uvumilivu wakati wa muda mrefu.
Fikiria ngumu
Njia nyingine ni kufikiri juu ya kitu kinachohitaji umuhimu mwingi.
Ninaona hii inafanya kazi bora wakati wa wakati wa kuendesha gari unapoendesha wakati haupo mengi ya kuangalia. Kabla ya kufika kwenye kitambaa, mimi tayari nimekumbuka barua pepe ninahitaji kuandika, tatizo ninajaribu kufanya kazi, au mazungumzo muhimu ambayo ninahitaji kuwa nayo. Nitaanza kuanza kupanga na, kabla ya kujua, mimi ni maili chache katika kukimbia kwangu. Mbio inaweza kukusaidia kufuta akili yako na kukupa fursa ya kuzingatia kweli somo. Mimi kuja na baadhi ya mawazo yangu bora wakati wa kukimbia.
Tumia vitu kama vikwazo
Nini hutumika kwa mchezaji mmoja huenda usiwe na ufanisi kwa mwingine, hivyo unaweza kujaribu vitu tofauti au mawazo kama vikwazo. Nilisikia kuhusu marathoner ambaye aliweka vipande 13 vya tepi kwenye kila sleeve na akawaondoa mmoja kwa mmoja kama alipofikia alama ya maili. Kuzingatia mipaka ya mkanda haiwezi kukufanyia kazi, lakini kuendelea kujaribu na hatimaye utapata kitu kinachokupata katika eneo.
Kujadili Mwenyewe
Ikiwa unajifikiri mwenyewe au kwa kweli unasema kwa sauti kubwa, jiweke majadiliano ya pep. Endeleza kurudia mantras yako inayoendesha . Kumbuka mwenyewe ulichotolea ili kufikia hatua hii. Kumbuka jinsi umepita kupitia uchovu na uchovu kabla na jinsi unaweza kufanya tena.