Jinsi ya kuendelea kwenda wakati Running Inapata mkali
Tumekuwa na nyakati hizo wakati tunapoendesha au kukimbia na tukahisi kama kutupa kitambaa. Kwa hiyo unaweza kuzuia kutoa ndani ya hisia hizo za shaka na kukata tamaa? Hapa kuna vidokezo vya kukumba zaidi wakati kwenda kunapokuwa mgumu:1 - Weka kwa mtazamo.
Jaribu kukumbusha mambo katika maisha yako ambayo umekuwa kupitia njia hiyo ilikuwa ngumu zaidi kuliko kupata njia ya kukimbia. Nadhani kuhusu jinsi nilivyowaokoa watoto wawili na ilikuwa dhahiri katika maumivu mengi zaidi kuliko nilivyowahi wakati wa kukimbia au mbio yoyote. Nimepata hivyo, hivyo nitaweza kushughulikia usumbufu mdogo wakati wa mbio.
Zaidi: Vitu 5 Vikimbia Vikimbia Vile2 - Tafuta buddy anayeendesha.
Ikiwa unapata kwamba sauti katika kichwa chako haitoshi kukushinikiza kupitia Workout ngumu, fikiria kupata rafiki au wawili kufanya hivyo na wewe ili uweze kushinikiza kila mmoja kukimbia kwa muda mrefu au ngumu.
Zaidi: Jinsi ya Kupata Kundi la Mbio
Vidokezo vya Mbio na Nyingine Yako muhimu
Faida za Running Group
3 - Kumbuka kiburi chako.
Wakati mwingine hofu ya aibu wenyewe ni ya kutosha kutuweka sisi kusonga. Ikiwa watu unaowajua wanaangalia, tamaa ya kuangalia vizuri mbele yao inaweza kuwa motisha nzuri. Hata kama hawana haki mbele yako wakati huo, jaribu kuunda picha ya akili yao na kukimbia kama walikuwa huko. Kwa ishara hiyo, wapiga picha wa rangi wanaweza pia kukuwezesha na kuangalia (au angalau kujaribu) kuwa na nguvu kwa picha zako za rangi.
4 - Fikiria fomu yako.
Wakati mwingine husaidia kutoka nje ya kichwa chako na kufikiri juu ya mwili wako. Je! Kuangalia jumla ya mwili, kuanzia na kichwa chako. Hakikisha unaangalia juu, si chini ya miguu yako. Pumzika mabega yako, fanya nyuma yako sawa, wala ushikilie mvutano wowote mikononi mwako, mikono na mikono. Hakikisha kwamba miguu yako ni sawa na kwamba unapumua kina.
Zaidi: Vidokezo 10 vya Fomu ya Running Proper
Jinsi ya Kuepuka Mvutano Wakati Mbio
5 - Fikiria juu ya malipo yako.
"Ninaendelea kufikiri mambo mengine ambayo ninafurahia wakati kukimbia kwangu kukamilika!" Mario Tribuzio anaandika kwenye ukurasa wa Running & Jogging Facebook. Fikiria juu ya kutibu baada ya kukimbia - ikiwa ni kikombe cha kahawa, massage, au nap - na ni kiasi gani utafurahia.
Zaidi: Njia 5 za Kuadhimisha Maendeleo Yako ya Mbio
6 - Weka baraka zako.
Unaweza kuanza kufikiria, "Hii huumiza, napenda nipate kuacha." Lakini jaribu kufikiri nyuma nyakati ambazo haukuweza kukimbia na jinsi ulivyokuwa unafadhaika. Mandie Elson anaandika juu ya ukurasa wa Running & Jogging Facebook kwamba, wakati anapiga doa ngumu wakati wa kukimbilia, "hupenda ukweli kwamba bado ninaweza kukimbia, marafiki wapi nimepotea najua wanapenda bado wanaweza pia."
7 - Angalia washindani wengine kama rafiki yako.
Ikiwa unakimbia, inaweza kukatisha moyo ikiwa mtu anakupa au unapoona wapiganaji wengi mbele yako. Katika kitabu chake, Kukimbia kwa Wanawake wa Kara Goucher , Kara Goucher anapendekeza kwamba ujaribu kuona washindani wengine kama marafiki zako . "Wazo ni kumpiga umbali, sio mtu aliye karibu nawe," anaandika. "Kwa hiyo, hutegemea huko, uendelee kuwa mzuri, na uchukue nishati nzuri kutoka kwa kila mtu aliye karibu nawe."
Pia tazama: