Njia 7 za Kufikia Zaidi ya Kufungia Workout
Wakimbizi wenye ujuzi wanajua kwamba si kila stint juu ya trafiki au uchaguzi itakuwa uzoefu wa kusisimua. Wakati mwingine jogo hupeleka kuwa slog. Unaweza kujisikia kama wewe unakaribia tu, ukienda kwa njia, na kuhesabu chini ya sekunde mpaka uweze kuzidi na kwenda nyumbani. Jambo lote linaweza kuharibu, kusisimua, na hata kukufanya uwe na wasiwasi kujitolea kwako kwa utaratibu wako wa kujifurahisha. Kabla ya kugeuka kwenye viatu vyako vya kutembea, hata hivyo, jaribu vidokezo hivi kwa kupata uendeshaji mbaya.
1 - Kielelezo Nje Nini kilichokosea
Unapokuwa na uendeshaji mbaya, fanya muda wa kusonga juu ya kwa nini inaweza kuwa kilichotokea kwa kujiuliza maswali ya msingi: Je, wewe ni wavivu kutokana na kupinduliwa ? Kisha fikiria kupiga simu nyuma ya jitihada zako. Je, ulikula na unasafirisha vizuri? Ikiwa sio, ongeza mlo wako wa kabla na baada ya zoezi. Je, unapata usingizi wa kutosha? Wakati wa kulala mapema unaweza kusaidia uchovu fitness. Je, wewe ni kuchoka kwa utaratibu wako ? Pata njia mpya ya kuendesha au kupata rafiki kwenye ubao. Unaweza pia kuwasiliana na daktari wako ili uhakikishe kuwa hauna pombe ya msingi ya matibabu ambayo inaweza kuingilia mazoezi yako.
2 - Kumbuka Kwa nini Unatembea
Sawa, hivyo kwamba maili ya mwisho ya maili yalikuwa ya kuumiza na yenye uchungu. Hata hivyo, kuingia nje na kuhamia kuna payoffs kubwa, hata kama umeshuka kupunguza au kupunguza kukimbia kwako kwa muda mfupi. Inachukua dakika 150 tu za zoezi wastani kwa wiki, dakika 20 kwa siku, kupata faida ya afya. Zoezi la wastani linaelezewa kama kutembea kwa haraka; unaweza kupata faida sawa na dakika 75 tu kwa wiki ya shughuli nyingi zaidi, kulingana na Idara ya Afya ya Umoja wa Mataifa na Huduma za Binadamu .
3 - Tambua akili
Kukimbia ngumu kunaweza kutoa somo muhimu katika kushughulika na hali halisi ya maisha: Wakati mwingine mambo ni ngumu na kujifunza kukabiliana na changamoto kwenye njia inayoendesha inaweza kukusaidia kushughulikia katika mambo mengine ya maisha yako. Na kama wewe hutokea kuwa mazoezi ya tukio, kama marathon, patches mbaya wakati kukimbia nitakupa zana ya kukabiliana na wakati mgumu wakati wa mbio yako.
4 - Weka Peni kwenye Karatasi
Kwa ujumla, kuweka jarida la mafunzo au blogging kuhusu uzoefu wako wa kukimbia ni njia nzuri ya kuweka tabo kwenye maendeleo yako. Kuandika juu ya uchungu pamoja na furaha ya jitihada zako zinaweza kukusaidia kuchanganyikiwa na pia kukuwezesha kutatua maelezo yako ya karatasi, ili uweze kuchunguza kile kinachofanya kazi na kile ambacho sio.
5 - Sema
Wakimbizi wote, kama waanziaji kwa wanariadha wa wasomi wana siku ambapo ni vigumu kupata njia ya kukimbia, kwa hiyo uko katika kampuni nzuri. Jiunge na kikundi kinachoendesha au uombe marafiki au wenzake ambao huendesha kile kinachowashawishia moyo na jinsi wanavyoshinda changamoto hizo. Kujua wewe si wewe peke yake utaenda kwa muda mrefu ili kuondokana na wasiwasi wowote unaoweza kujisikia juu ya kukimbia na kama bonus, huenda utakusanya vidokezo vingi vya kupigana.
6 - Angalia upande wa Bright
Na ndiyo, kuna moja. Vipande vya fedha ya kuwa na kukimbia mbaya ni kwamba inakusaidia kufahamu zaidi wale walio bora. Endelea na sulk kidogo baada ya kukimbia kutisha, lakini kisha urejee nyuma ya wengine wote ambao wamekuwa kusisimua na kujifurahisha. Fikiria juu ya uzoefu wa ajabu wa kuwa na mchezaji wa juu na ujue kwamba hisia hiyo ya kulevya ni ndani ya kufahamu wakati ujao unapokwama kwa viatu vyako.
7 - Rudi nyuma ya farasi kulia
Au tuseme, kurudi kwenye track au uchaguzi. Usiruhusu kukimbia mbaya kukuzuia kukubaliana na utaratibu wako au mafunzo yako. Kwa muda mrefu unasubiri kukimbia tena, uwezekano zaidi utapata udhuru wa kuzima kwa muda usiojulikana. Siyo tu, lakini inaweza kuchukua muda mrefu kwa uwezo wako na ujuzi wa kupungua kwa kutosha kwamba hatimaye utakaporudi kurudi, utaona unapaswa kuanza mwanzo au angalau kuchukua muda wa kurejesha hadi uliopita ngazi ya fitness.