Kusikiliza nyimbo zako zinazopenda zinaweza kukupa nguvu ya nishati au motisha kwa nguvu hadi mwisho. Lakini ni wazo nzuri daima kusikiliza muziki wakati wa kukimbia? Fikiria faida na vikwazo vya kukimbia na muziki, na kisha kupata msukumo kwa orodha zako za kucheza za wimbo.
Faida za Kusikiliza Nyimbo Unapoendesha
Wakimbizi wengi wanaona kuwa kusikiliza muziki ni mkakati bora wa kupambana na uvumilivu wakati wa kukimbia. Na ikiwa unadhani unapata pembe kidogo zaidi katika hatua yako unaposikiliza muziki wa nishati ya juu, haufikiri mambo. Uchunguzi umeonyesha kuwa kusikiliza muziki inaweza kuongeza kasi ya wanariadha. Uchunguzi mmoja uligundua kwamba kusikiliza muziki wa haraka-haraka hasa utendaji bora katika mwanzo na mwisho wa kazi.
Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kuwa utafiti unaoangalia muziki na utendaji umefanyika katika maabara wenye wanariadha wasiokuwa na ujuzi, sio chini ya hali halisi ya racing. (Inaweza kuwa rahisi kwa muziki kuimarisha suala chini ya hali ya chini ya msisimko kama vile kufanya jaribio la muda katika maabara.) Wachezaji katika mbio halisi huenda tayari wanapigia adrenaline, kwa sababu ya msisimko wa mbio, hivyo huenda hawana haja ya kuchochea zaidi ya muziki.
Nia ya Kusikiliza Muziki Wakati Uendeshaji
Bila shaka, kukimbia na muziki kuna hasara zake. Kikwazo kimoja ni kwamba uchezaji wako unaweza kuwa mbali, kama utakavyozidi kuharakisha na kupunguza kasi kulingana na tempo ya muziki. Hiyo ni nzuri ikiwa unaendesha wakati usijali sana kuhusu kasi yako, lakini inaweza kuwa na hasara unapojaribu kufuatilia kwa kazi fulani au mbio.
Mataifa mengine hawezi kuruhusu headphone kwa sababu za usalama. Hata kama mbio haipiga marufuku, bado inaweza kuwa na wazo nzuri ya kuwavaa kwa sababu huwezi kusikia maagizo kutoka kwa viongozi wa mbio na waendeshaji wengine kwenye kozi.
Onyo lingine juu ya kuvaa vichwa vya habari wakati wa mbio ni kwamba utapata miss ya furaha na msisimko. Hutaweza kusikiliza bendi, kusikia watu wanafurahi, au kuzungumza na washiriki wengine wa mbio.
Pia kuna nafasi kwamba kifaa chako cha kusikiliza sauti (kusema, simu yako ya mkononi) inaweza kuacha kufanya kazi wakati wa mbio yako, hivyo ni muhimu kwamba usiwe na tegemezi kabisa juu yake. Ikiwa unategemea simu yako ili kukuwezesha kuhamia, lakini simu yako inapata mvua na hufa wakati wa mbio, je, utaweza bado kufikia wakati wako wa malengo?
Jambo muhimu zaidi, wakati wa kukimbia nje, muziki wako unaweza kuzuia kelele kutoka kwa magari yanayoja, wapanda baiskeli, wapiganaji wengine-hata mbwa wasio na upendo. Mojawapo ya sheria za msingi za kukimbia ni kwamba unaweza kusikia wengine, ili uweze kuacha njia au kuacha, wakati inahitajika. Kwa hivyo, ikiwa unachagua kusikiliza muziki unapoendesha nje, hakikisha unaweka kiasi cha chini sana au uendelee kuzungumza nje. Au, sahau nyimbo zako za kukimbia, ambapo unaweza kuhitaji kuvuruga zaidi ili kuepuka kuchoka.
Faida za Muziki Mkali Ni Zilizowekwa
Kwa bahati nzuri, utafiti fulani unaonyesha kwamba bado unaweza kupata baadhi ya faida za kusikiliza muziki wa juu-nishati hata baada ya kumsikiliza.
Utafiti mmoja uligundua kuwa kusikiliza muziki wa tempo wakati wa joto la dakika 10 imesababisha utendaji bora katika zoezi la juu, hata wakati hakuna muziki unavyocheza wakati wa zoezi hilo.
Kwa hivyo, ikiwa una wasiwasi juu ya usalama au hutaki kuvaa (au haruhusiwi kutumia) simu za mkononi wakati wa mbio, unaweza kuiga wanariadha wa Olimpiki ambao husikiliza baadhi ya nishati za juu, na kuchochea nyimbo wakati wao kabla -katika joto-ups. Utapata faida nyingi kama unavyotaka ikiwa unisikiliza wakati wa mbio.
Ikiwa muziki wako unaohitaji unahitaji upya, angalia kupitia orodha hizi za kucheza za wimbo ili upate mawazo mapya.
Orodha za kucheza za Muziki za Running: Songs Top Running 40
Juu ya hits 40 na muziki wa pop na ni makundi maarufu ya kucheza nyimbo. Pata mapendekezo ya nyimbo za juu zaidi za 40 ambazo unaweza kuongeza kwenye orodha zako za kucheza za muziki.
- Nyimbo za Mbio Bora kutoka 2016
- Nyimbo za Running Best kutoka 2015
- Nyimbo za Running Best kutoka 2014
- Nyimbo za Running Best kutoka 2013
- Nyimbo za Running Best kutoka 2012
- Nyimbo za Running Best kutoka 2011
- Nyimbo za Running Best kutoka 2009
- Nyimbo za Running Best kutoka 2007
Nyimbo za Hip-hop / Rap Running
Aina ya hip-hop / rap ni aina nyingine maarufu sana ya muziki wa mbio. Nyimbo za Hip-hop na Rap mara nyingi hupigwa na zinafaa sana, hivyo zinaweza kutumika kwa ajili ya kufanya kazi ngumu pamoja na polepole, rahisi.
Nyimbo za Mbio zaidi
Hapa kuna nyimbo za kucheza za nyimbo, kutoka 'tunes ya 80 hadi kwenye nyota.
- Nyimbo za Running From Movies
- Nyimbo za Kukimbia za Cheesy
- Nyimbo za Running Kutoka Shows TV
- Orodha za kucheza za Maneno kutoka kwa Runners
- Nyimbo za Running saa 180 BPM
- Orodha ya kucheza ya Marathon
- Nyimbo za Mbio za 80
- Nyimbo Kwa "Kukimbia" katika Kichwa Chao
- Nyimbo za Running Power
- Nyimbo za Running Show Broadway
- Nyimbo za Mapenzi ya Wapendwa
> Vyanzo:
Brooks, K .; Brooks, K., Kuimarisha utendaji wa michezo kwa njia ya matumizi ya muziki. Journal of Physiology 2010, 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Vita, H., Madhara ya tempo ya muziki na kiwango cha sauti kubwa juu ya mazoezi ya mafunzo. Ergonomics 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; na, al. Athari za Muziki kwenye Mazoezi Mrefu ya Muda mfupi katika Vijana wa Mafunzo Bora. Journal ya Asia ya Madawa ya Michezo 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; et. al., athari za muziki kwenye kiwango cha ufanisi wa ufanisi na utendaji wa watu wenye mafunzo na wasiojifunza wakati wa mazoezi ya kuendelea. Elimu ya Kimwili na Michezo 2008, 6 (1), 67-74.